[Ernando]

Kobieta, lat 40, trenuje 3x w tygodniu, odżywia się prawidłowo, lekka nadwaga, sylwetka typu gruszka. Marzy jej się wysmuklić nogi i zmniejszyć obwód w pośladkach. Trenuje w studio fitness, bez maszyn. Czas treningu 60min. Jakie ćwiczenia przede wszystkim powinna stosować, a jakich unikać?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[bst]

@Ernando dieta dieta dieta plus badania tarczyca itp

[Lemingator]

@Ernando uciąć kcal zacząć trenować partiami nie fbw bedzie napewno smuklejsza

[SLK6]

@Ernando: stosować deficyt kaloryczny,trening fbw,typowa obwodowka plus cardio. Najważniejsze to zbilansowana dieta na deficycie I powinno lecieć

[Podstarzaly_Mandalorianin]

@Ernando: tarczyce niech sobie zbada na początek. Jeśli nadwaga to dieta do poprawy.

[d1ck]

@Ernando: Przede wszystkim dieta.

[obciq]

@Lemingator: czemu nie fbw?

[Lemingator]

@obciq jesli chce się wysmuklić a nie schudnąć to lepiej by bylo partiami walczyć według mnie wtedy mogłaby zmieniać wszystko tak jak chce