[smok_bozy]

Gdybyście mieli możliwość cofnięcia czasu o kilka miesięcy, lat, czy może nawet na sam początek Waszych treningów to co byście wprowadzili, zmienili w swoim podejściu i treningu żeby uniknąć kontuzji, stagnacji, ogólnych problemów czy też straty czasu?

Ja osobiście od razu zacząłbym podchodzić do treningu inteligentnie, zamiast na #!$%@? robiąc wyciskanie 4 razy w tygodniu, 0 martwego ciągu, 0 siadów, 0 planu treningowego i ćwiczenie na maszynach. Doprowadziło to do straty czasu i dysproporcji siłowych które dopiero niedawno nadrobiłem.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[maciej__]

@smok_bozy: ćwiczył fbw na początku i masował wolniej

[srgln]

@smok_bozy: zacząłbym ćwiczyć w wieku 18 lat, a nie 25 xD Plan treningowy zostawiłbym ten sam, bo jest zajebisty

[DywanTv]

@smok_bozy: Ja bym zwyczajnie zaczął wcześniej, a jeszcze wcześniej bym uprawiał więcej sportu jako dzieciak.

[vizori]

@smok_bozy: Zwyczajnie zacząłbym wcześniej. No, i przestałbym unikać ćwiczeń w których jestem słaby

[vizori]

@srgln: Jaki plan? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[witongod]

@smok_bozy: poszedłbym wcześniej na siłkę a nie w wieku 21 lat xD

[aadrion123]

@smok_bozy: wolniej masował i nie nawalał co trening 90% maxa

[srgln]

@vizori: 5/3/1 i jego wariacje (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[v.....1]

@smok_bozy zacząć masę znacznie wcześniej, nieco wolniej masować, nauczyć się podstawowych bojów z zagranicznych zrodel a nie od WK, lecieć fbw z izolacjami

[Hrabia_Rico]

@smok_bozy: Podesłałbym 13letniemu mnie jakiś mądrzejszy plan niż chamski bro split XD

[Tarira]

@smok_bozy: ja bym trzymała się jednego planu przez dłuższy okres czasu, a nie skakała po peakowych programach, gdzie i tak nigdzie startować nie chciałam. z jednej strony w sumie nie żałuję, bo dużo różnych programów przerobionych i ogarniętych, a z drugiej wolałabym szybciej wskoczyć na gzclp xD

[wojtek656]

@vegetator21: podeślesz źródła? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[v.....1]

@wojtek656: bench/squat/DL pillars na YT - kanał JTS :)

[Hitmonlee]

@smok_bozy: masował a nie redukował zaczynając

[lisku_chytrusku]

@smok_bozy: ja bym najpierw poszła do fizjo terapeuty - byłam, ale na diagnostyce a nie na ułożeniu planu - celem diagnostyki i ułożenia pierwszego planu na siłkę.

[Gr1mek]

@smok_bozy Na pewno w latach młodości inny plan, niż tylko bro split bez nóg. W późniejszych czasach przy stagnacji na siadach, ciągach by mocniej katować tylnią taśmę i robić ciężkie hip thrusty

[Estetykatopodstawa]

@smok_bozy: Przestałbym jak debil przez 2 lata ćwiczyć codziennie, myśląc, że dzięki temu urosnę bardziej. A prawda jest taka, że akurat faktycznie dochodziło u mnie do przetrenowania, bo miałem w dupie regenerację. Więc w sumie przez około.2 lata prawie nic nie urosłem xD.

Wziąłbym też później saa, bo moja genetyka pozwalała mi na dużo więcej ale pycha podpowiedziała.aby osiągnąć to szybciej.

No i najważniejsze. Wziąłbym od razu sobie jakiegoś trenera, a

[lisku_chytrusku]

@Przegrywhere: aha, nie.

@Poemat :D