[Towarzysz_Blackpill]

Całe życie spędziłem przed komputerem. Mam lekkiego garba, wysunięte barki (prawy bardziej niż lewy) i jestem trochę przekrzywiony w lewo xD. Jakie ćwiczenia polecacie, żeby trochę poprawić moją sytuację?

#mikrokoksy #fizjoterapia

[pan-bartolomeu-dias]

@Towarzysz_Blackpill: w pierwszej kolejności udaj się do specjalisty, skuteczniej i bezpieczniej. W ciemno można polecić tylko ćwiczenia na plecy, tył barków i stożek rotatorów oraz rozciąganie/poprawę mobilności.

[Radysh]

@Towarzysz_Blackpill: Ćwiczenia korekcyjne wad postawy. Kiedyś w podstawówce siłą by ciebie na takie zagonili.

[Lewusx]

@Towarzysz_Blackpill: Zacznij myszkę trzymać w lewej ręce to chociaż barki się wyrównają. :)

[f.....t]

@Towarzysz_Blackpill: plywaj xD

[vostok]

@Towarzysz_Blackpill: rację maja @familypet: i @pan-bartolomeu-dias: wybierz się chociażby do rehabilitanta, to dobierze ćwiczenia do Twojej wady, a jak nie chcesz do niego łazić, to najlepiej ogólnorozwojowe, właśnie typu basen.

[Saprofit]

@vostok @familypet pływałem 8 lat profesjonalnie w klubie plus wcześniej oczywiście nauka pływania. Basen wcale mi nie pomógł w korekcie postawy. Plecy pozostały płaskie i spłycone krzywizny kręgosłupa się nie wyregulowały, a barki jak były krzywe, takie pozostały, oczywiście różnica jest niewielka, ale jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Poemat]

@Saprofit: Basen jest mylnie interpretowany jako dobry sposób na problemy z kręgosłupem (skolioza) czy np. odstające łopatki z jednego względu - najpierw trzeba uzyskać korekcję w danym segmencie, a potem wzmacniać słabe ogniwo. W basenie podczas pływania nie uzyskasz tej korekcji więc nie ma prawa to spowodować "naprostowania" kręgosłupa w osi ze skoliozy, więc można nic nie zrobić albo pogorszyć jeszcze

[s.....7]

@Towarzysz_Blackpill: Garbic mozna sie na 2 sposoby tak na prawde. Jednym mocno skrocaja sie miesnie brzucha, a tylan tasma (prostowniki kregoslupa piersiowego) sie nadmiernie rozciagaja i sa za slabe by utrzymac Cie w dobrym ustawieniu. Z kolei u innych, garb wynika ze zlego ustawienia łopatek. Np jesli Twoje lopatki sa ustawione w dolnej rotacji, depresji i jeszcze pochylone w przod, to takie ustawienie pociagnie mocno kregoslup piersiowy do zaokraglenia, i sama