[PilotPirx]

Hej jesienno-zimowi Mircy!

Czy warto kupić lampę do fototerapii? Jaki model?

#depresja #biohacking #biohaking

[factoryoffaith_]

@PilotPirx: a masz ogarniętą prawidłową ekspozycję na światło dzienne? 10 min ekspozycji na zewnątrz w ciągu 30 min od pobudki + wystawianie się na zachodzące słońce. Dla mnie to brzmiało jak dziwna moda/szamanizm, ale robi robotę! Przestałam myśleć o lampie :} lampy mają podobną ilość luxow co światło słoneczne, często z resztą mniejszą.

[PilotPirx]

@factoryoffaith_ Przy pełnym zachmurzeniu też się liczy?

[factoryoffaith_]

@PilotPirx: tutaj masz cały odcinek o świetle, ale Huberman chyba w każdym odcinku o tym mówi ;) wtedy możesz odpowiednio dłużej być na zewnątrz, możesz mierzyć luxy apka Light Meter. Najmniej w cieniu przy pochmurnym dniu (mieszkam w UK) złapałam 2800lx, w domu najwięcej miałam 900lx - przy bardzo jasnym dniu.