[soshiu]

Chcialbym wstawać o tej 7-8 rano a kłaść się o 22-23. Niestety totalnie rozregulowałem sobie rytm dobowy zarywając nocki, i teraz nie jestem w stanie zasnąć o tak wczesnej porze. Dzisiaj na przyklad w ogóle nie spałem. Czy jest jakiś sposob aby to naprawic?
#pytanie #przegryw #sen #zdrowie #bezsennosc

[John-aka-Janek]

@soshiu: Musisz sie przelamac i wstawac ok powiedzmy 0630hrs pierwszego dnia bedziesz bardziej zmeczony ale idziesz spac o 22 spokojnie. Po tygodniu organizm wraca do trybu. Tylko musisz wstac rano zadnych jeszcze 10 min( ͡° ͜ʖ ͡°)

[drakan8]

@soshiu: Tak, robisz 24h bez snu, potem zasypiasz normalnie koło 23, i teraz najtrudniejsze przed tobą, wstać sztywno o 7 rano i tak powtarzasz aż do skutku, ewentualnie jak nie możesz spać to nie leżysz w wyrku tylko się czymś innym zajmujesz