[Wojciech_Skupien]

Ja #!$%@? Mirki to się nie dzieje, w listopadzie miałem sen, że jestem etiopskim maratończykiem. Jak się obudziłem to wszedłem na vinted i zamówiłem używane buty do biegania firmy Hoka. Za 29 dni biegnę swój pierwszy maraton w życiu. W niedzielę mam ostatnie długie wybieganie 34km, które niejako powie mi jak dobrze przepracowałem ten cały okres. Trzymajcie kciuki żebym przeżył, celuję w czas 3:55 ale poniżej 4 godzin biorę w ciemno!
p.s. Dzisiaj mi się śniło, że #!$%@?łem się z Canelo w Madison Square Garden, chyba wiem co będę robił od maja. #bieganie #maraton #boks

[aukolb]

@Wojciech_Skupien: matko bosko 34km wybiegania przy celowaniu w 4h? Ten trening to będziesz regenerował do samego maratonu xD

[Wojciech_Skupien]

@aukolb: mówisz że to przesada? miałem biec 26km ale chce się sprawdzić

[aukolb]

@Wojciech_Skupien: IMO za dużo, maraton w 4h to tempo 5:40/km, treningowo pewnie biegniesz to wolniej? po ok. 6:00/km?

Więc te 34km wyjdzie Ci w plus minus 3,5h. Badania mówią, że najlepszy zysk aerobowy z długiego wybiegania jest między 1,5h a 2.5h, po tym czasie jest więcej strat niż zysków bo rozwalasz struktury mięśniowe, które będą się długo regenerowały.

W Twoim przypadku bym leciał 28km maks.

[gokish]

@Wojciech_Skupien: Sprawdzasz się na zawodach a nie treningu :)

[Wojciech_Skupien]

@aukolb
@gokish dzięki za rady!

[szokolada]

@Wojciech_Skupien: dobrze się nażryj przed biegiem. Ja zjadłem za mało i na starcie zaczęło mi burczeć w brzuchu… Na głodnego przebieglem - nie polecam.

[Wojciech_Skupien]

@szokolada: mam za sobą przebiegnięte 15 km gdzie nie jadłem 18 godzin, wtedy dostałem dreszczy i drętwienia palców u rąk xD

[krnabrny_brodacz]

@Wojciech_Skupien: nikt nie powiedział o rzeczy fundamentalnej. Zadbaj o to by stolec pojawił się przed a nie w trakcie biegu. Na 10 km można jeszcze donieść do mety, ale maraton to nie przelewki ( ͡° ͜ʖ ͡°)