[dwa__fartuchy]

“Poproszę jakiś dobry magnez...” - słyszę prawie każdego dnia w aptece.. Jaki jest ten dobry magnez? Czy cytrynian w formie leku to najlepszy wybór? Teoretycznie tak, ale na przykład dla mnie niekoniecznie :D Może dla Ciebie też nie? Więc o co chodzi z tym magnezem i jaki wybrać?

Dzienna zalecana dawka magnezu dla kobiet wynosi 310-320 mg, a dla mężczyzn 400-420 mg. W sytuacji nasilonego stresu, intensywnego wysiłku, w ciąży lub podczas stosowania niektórych leków (np. IPP, diuretyków pętlowych i tiazydowych) zapotrzebowanie na magnez wzrasta.

Objawy niedoboru magnezu to m.in. zmęczenie, drętwienie kończyn, mrowienia, zaburzenia pracy serca, wypadanie włosów, sucha skóra i łamliwość paznokci.

Za najlepiej przyswajalne związki magnezu uznawane są sole organiczne, takie jak cytrynian, mleczan, asparaginian, glukonian. Gorszym wyborem są sole nieorganiczne (chlorek, węglan), natomiast najgorzej wchłaniany jest tlenek magnezu. Wchłanianie magnezu zależy również od dawki – lepiej stosować kilka mniejszych dawek niż jedną dużą. Dobrym źródłem magnezu są wody wysokozmineralizowane, ale pamiętajcie, że taka woda nie nadaje się za bardzo do popijania leków.

Magnez może zmniejszać wchłanianie niektórych leków. Nie powinno się go łączyć z żelazem (spójrzcie na tzw. multiwitaminy), fluorochinolonami (np. ciprofloksacyna, lewofloksacyna) i tetracyklinami (np. doksycyklina, tetracyklina). Wymagane jest zachowanie odstępu czasowego – min. 2 godziny.

Nie od dziś wiadomo, że kawa nie powoduje niedoborów magnezu. Ten mit powstał ze względu na działanie moczopędne kawy. Natomiast utrata magnezu z moczem jest niewielka, a sama kawa jest jego źródłem.

Zapamiętajcie, że mniejsza ilość tabletek w zalecanym dawkowaniu nie świadczy o tym, że produkt jest lepszy!

Jaki magnez wybrać? Po pierwsze taki lek, który będziecie w stanie przyjmować. Dlatego właśnie lek z cytrynianem, to nienajlepszy wybór dla mnie, bo nie potrafię połknąć takich dużych tabletek :P
Poproście farmaceutę i wspólnie wybierzcie dobry dla siebie preparat.

Suplementujecie magnez? Jeśli tak, to w jakiej formie?

Więcej ciekawostek na: https://www.instagram.com/dwa__fartuchy/

#medycyna #lekarz #ciekawostki #zdrowie #apteka #leki #farmacja #suplementy #dwafartuchywaptece

[Cuban_boy]

@dwa__fartuchy: ile mniej więcej trzeba odczekać jeśli zażywam i magnez i cynk?

[dwa__fartuchy]

@majster0f0ri0n: coś konkretnego masz na myśli?

[dwa__fartuchy]

@Cuban_boy: myślę, że z 2 godzinki

[majster0f0ri0n]

@dwa__fartuchy np czy jest możliwość uzyskania na te specyfiki recepty aptecznej

[dwa__fartuchy]

@majster0f0ri0n: benzo nie, bo prawo zabrania. Pozostałe prawnie dozwolone, ale na tramadol raczej nie licz

[Cesarz_Polski]

@dwa__fartuchy: teraz taki. 50 tabsów w opakowaniu

[factoryoffaith_]

@dwa__fartuchy: czy wodoroasparaginian może mieć właściwości neurotoksyczne (ekscytotoksyczność)?

[open_or_die]

@Cesarz_Polski : od wielu lat wciągam jedną kreskę koki.. Jak nie wciągałem to byłem wiecznie zmęczony i senny.

[Kroledyp]

@dwa__fartuchy: O to i ja skorzystam, czy ketonal ma jakieś działanie narkotyczne? Podejrzewam, że po starym pianym mam skłonności do uzależnień (kawa litrami, papierosy jeden od drugiego) i nie chcę się wpakować w jakieś młodzieżowe gówno (nie znam sie na lekach) i czy to jest bez recepty? Zaraz mi twarz urwie tak boli, a wizyta dopiero w sobotę

[xardas_pl]

ketonal ma jakieś działanie narkotyczne?

@Kroledyp: nie ma najmniejszego. nie mam pojęcia skąd ten mit się wziął

[Kroledyp]

@xardas_pl: Dzięki mirek, też nie wiem. Zdaje mi się po prostu, że gdzieś mi się o ucho obiło

[MMARS]

@dwa__fartuchy: Jak miło, że Pani Magister ciągle dba o nasze zdrowie.

Zaraz idę do apteki i będę próbował po kolei wszystkie tabletki z magnezem. Moja pani farmaceutka chyba nie będzie zdziwiona. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dzar]

@dwa__fartuchy: chlorek magnezu do kąpieli lub moczenia stóp w misce ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Przypadkowy]

@dwa__fartuchy: polecisz coś zastępującego filiżankę kawy dla kierowców? (*Amfa odpada.) Jakaś kofeina w pastylkach czy coś do niej podobnego? Kofeinę w tabletkach można kupić na allegro, ale trochę się cykam brać tabsy z niepewnych źródeł i siadać za kierownicę.

[cnka]

@dwa__fartuchy to czemu mam wrazenie ze gdy pije duzo wiecej kawy to drży mi powieka, a gdy zmniejszam ilość to jest okej?

[10129]

Suplementujecie magnez?

powiedzmy, że tak

Jeśli tak, to w jakiej formie?

w losowej, aktualnie jest węglan, ale to dla mnie pewnie ma średnie znaczenie bo to albo multiwitaminy piję dla smaku po 5 tabsów dziennie niezależnie od formy/zawartości / zaleceń na opakowaniu.
@dwa__fartuchy:

[SilverFizz]

@dwa__fartuchy: czyli branie tlenku magnezu jest bez sensu? Lekarz mi przepisał Doppelherz aktiv Na Skurcze, gdzie jest 300mg tlenku magnezu i nie wiem czy sens brać, bo niby na stałe mam to brać.

[lukasgl]

@dwa__fartuchy neodymowy najlepszy

[MordechajGajusz]

@dwa__fartuchy jaki jest sens brać magnez bez uprzedniego zbadania poziomu w morfologii?