[arkadikuss]

No to się pochwalę, że już nie jestem (aż takim) ulańcem jak rok temu. Ale nadal od cholery do roboty, wiem. No i zakolakiem i tak już zostanę, co zrobię? ;-) Mordy nie zakrywam, bo czasami wrzucam tutaj swoje jutuby - również z mordą, więc whatever.

Kwiecień 2021 - 110kg. Dziś - 88kg.

- 14 miesiecy z obciętymi kaloriami. Konkretnie - od kwietnia do stycznia zmniejszenie kalorii do plus-minus 1700/dzień.

- Od końcówki stycznia doszła siłownia. Planowo 3x tygodniowo, ale niestety kamień nerkowy sprawił, że 2 miesiące (kwiecień i maj) ćwiczeń mi spadły całkowicie. Kamyka już nie ma - więc na końcówce maja nastąpił powrót na siłownię.

- Od tego tygodnia dokładam jeszcze 2x bieganie ok. 5 km.

Trzeba się jeszcze mimo wszystko brzucha pozbyć, bo to najbardziej uparty #!$%@?, chciaż już duużo mniejszy. Ale miło, że nie ma już drugiego podbródka ;-) Teraz, jak już zdrowie pozwala - czas coś z tego gówna ulepić. Nie zmienia to jednej rzeczy - od cholery radochy daje fakt, że można już koszulę założyć sobie bez siary, że się guziki opinają :-)

#chudnijzwykopem #transformacja #dieta #silownia #zakola #pokazmorde

[mitchumi]

@arkadikuss: petarda. Tak trzymaj

[lukglo86]

@powaznyczlowiek: opa możesz regularnie oglądać na YT, za rok pewnie będziesz mógł ocenić ( ͡º ͜ʖ͡º)
@arkadikuss: gratki za redukcję, sam zjechałem od października 21 do marca 22 z 91kg na 75kg. No i gratuluję decyzji o zmianach na kanale, już po statach widać, że to była dobra decyzja z końcem serii GPT

[p.....k]

@lukglo86: naprawdę nikt nie zrozumiał żartu? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[K.....7]

@arkadikuss: 20kg i 10 lat mniej nieźle- podziwiam za determinację i świetny rezultat- tak trzymaj!!!

[dziadeq]

@arkadikuss: napisałbyś swoją dietę na 1700kcal?

[archates]

@arkadikuss: Gratulacje Mirku!

[arkadikuss]

@dziadeq żadnej diety. Apka do liczenia kalorii i tyle (fatsecret) . :) normalnie jadłem obiady, tyle że mniejsze porcję, ale schabowy, zrazy i inne takie wpadały normalnie. Piwo wpadało na imprezach i cziperki, czasami w weekend pizza (tylko, że już mała, a nie 50cm :p).

Po prostu - to co zwykle, tylko w normalnych ilościach, a nie jak dla czterech osób :) i się okazało że ta mniejsza porcja jest jak najbardziej

[ZlodziejBilonownic]

@arkadikuss: Przed- normalny szczęśliwy facet z rodziną. Teraz- typowy seba/dres z Audi/BMW ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[arkadikuss]

@ZlodziejBilonownic:

[pedros92]

@arkadikuss: podbródek można mieć podwójny nawet ważąc 66 kg przy 175cm jak ja, tak że to nie jest jakiś wyznacznik

[Fermiol]

@arkadikuss: na twarzy lepiej przed

[m.....2]

@arkadikuss nie wiem ile masz lat ale po lewo 38 letni tatusiek, a po prawo 26-28 letni facet.

[cat_in_hat]

@arkadikuss: ok zmotywowałeś mnie, jutro ide zrzucać bebzun ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Fat_Mo]

@arkadikuss: szacunek

[Eliasz5000]

@arkadikuss: przeszczep koło 40/50 k, sam mam podobne zakola, ale na szczęście chad lite Herę

[m.....t]

@arkadikuss: Jesteś mega kolo. Dla siebie i rodziny zadbaj, żeby nie wróciło. Szacun!

[MagnatSzczerosci]

@arkadikuss: Jesteś podobny do niemieckiego trójboisty Romano Rengela, ze Strength Wars xd https://youtu.be/Jm9ATSqHmWs Gratulacje przemiany! Powodzenia dalej!

[oink_oink]

@arkadikuss: gratki! Tak trzymac

[LonNon]

@arkadikuss czyli ty nie jesteś prawiczkiem?oo