[piaskun87]

6 rano to przecież jeszcze środek nocy? ლ(ಠ_ಠ ლ)
#heheszki #dziendobry

[WhiskyZCola]

Powoli zacząłem przestawiać budzik o minutę codziennie i kurde.
30 min wcześniej wstaje (i zasypiam), i wydaje mi się że jest sporo lepiej xD, albo jakis ten tydzień zajebisty. ( ͡º ͜ʖ͡º)

Anyway, nie wyobrażam sobie biegania na czczo z rana - po 1km mam dosyć.
A jak zjem to wiadomo, trzeba godzine poczekac minimum (╯︵╰,)

[Tigermass]

@wyciek_pamieci: pracuje na 3 zmiany, wiec u mnie nie ma takiego czegos jak pozno spac ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Staram sie spac okolo 7h i tyle. Po każdej zmianie nawet idąc do pracy na 9 rano do 22 wracam do domu zmęczony i ide bez problemu biegać(moją życiówkę wykrecilem wlasnie po takich godzinach pracy). Z rana(w sensie po przebudzeniu) biegalem max 2 razy w zyciu i bylem

[Monifufka]

Z jednej strony endorfiny po porannym treningu wpływają pozytywnie na nasze samopoczucie w ciągu dnia, ale np. ja po biegu jestem taka oklapnięta, że w głowie mam leżenie a nie pracowanie. Dlatego wolę pójść wieczorem, przed snem. Ale co kto lubi, w pełni rozumiem tych, którym bardziej pasuje rano.

[saviola7]

Nie przeczytałeś czym jest chronotyp, prawda?

@piesnababy: Ale ja wiem co to jest, każdy ma inaczej. Bardziej odniosłem się do drugiej części - wpływu tak zwanych influencerów.

[turtledove]

@piaskun87: @Shimanko: @kostly:
Ja kiedyś biegałam tylko rano na pustym żołądku. Pracę miałam w biurze, to zanim wróciłam itp to nie chciało mi się już biegać ale odkąd mam homeoffice to biegam po pracy.

Plusy biegania rano:
- jest chłodniej i nie trzeba czekać do wieczora w tych upałach
- masz już trening z głowy
-mniej ludzi (siłka czy popularne trasy do biegania)
-endorfinki

Minusy:
-ja już nie potrafię

[ThirtyDoorKey]

@saviola7: Niby fajnie, ale potem nie ma siły na pracę jak robisz wyczerpujący trening siłowy. Jakieśtam cardio czy aeroby to jak najbardziej fajnie przed pracą, ale w innym przypadku już średnio.

[xfin]

Ćwiczenie wieczorem pobudza organizm i zaburza naturalny cykl wydzielania melatoniny, która usypia organizm. Potem zasypia się później i trenowanie rano jest niewykonalne

@wyciek_pamieci: Po co ćwiczyć rano, skoro ćwiczyłeś wieczorem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[John_S]

@piaskun87: W zasadzie według badań nie ma żadnych korzyści z uprawiania sportu na czczo, chyba że ktoś potrafi zjeść przed treningiem o 6.00.
Ja próbowałem i zgodnie z badaniami trening cardio był znacznie krótszy ponieważ w pewnym momencie czułem tak duży głód że po około 40 minutach musiałem odpuszczać.

[mbubu]

@piaskun87 to normalne,że jak próbowałam ćwiczyć rano zaraz po przebudzeniu to robiło mi się słabo? A ten sam trening wykonany wieczorem tylko trochę mnie męczył

[kodecss]

@piaskun87: @saviola7:
Z tym się zgodzę, biegałem 2 lata o 5:00 rano, człowiek po takim bieganiu i oczywiście +dobrej diecie czuł się jak młody bóg. Szkoda że mi przeszło bo jestem leniwą ku...

[sprzedalem_konto_za_dyche]

@Shimanko: > przyspieszenie metabolizmu ( na koniec biegu zawsze chce mi się łamać xD )

To akurat wynika z tego że organizm przesuwa krew z układu trawiennego do mięśni i u niektórych kończy się nawet sraczka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Golden_Jack]

Jeden rabin powie tak, drugi powie nie

[crewlove]

@piaskun87: Bieganie przed pracą to jeszcze, ale na siłownię nie ma szans. Niestety robotniczo-biurowy tryb życia zabiera mi najlepszy moment na trening, czyt. gdzieś w środku dnia, to zostaje wybór rano a po pracy. Każde z rozwiązań ma swoje pułapki, ale jedno jest wspólne - ani tu ani tu nie będę czuł się najlepiej xD

Dorosłe życie nie sprzyja rozwojowi.

[JazzBlurr]

@piaskun87 ja tam nie mogę długo spać, więc rozumiem coś takiego. Ale jak rano wstaje to później w ciągu dnia muszę trochę odespać.

[Silklash]

@saviola7: tak samo jest z jazdą rowerem do pracy.

[Shimanko]

@sprzedalem_konto_za_dyche: coooo (ʘ‿ʘ) a czy to ma jakieś negatywne skutki?

[saviola7]

wyczerpujący trening siłowy

@ThirtyDoorKey: O nie, rano to proszenie się o kontuzję. Nawet jak interwały robiłem rano zamiast wieczorem, to nie byłem w stanie zrobić tyle samo powtórzeń.

[dnasstorm]

@saviola7: @kostly: Ale człowiek jest zmęczony po takim treningu. Może spać się zachcieć

[ThirtyDoorKey]

@dnasstorm: @saviola7: Plus treningu z rana taki, że jest mało ludzi. Nie wiem jak u was, ale u mnie na siłce w godzinach 17-20 to nawet nie da się przebrać w spokoju w szatni bo ludzi tłum.

[saviola7]

po takim treningu

@dnasstorm: Po lekkim treningu? ( ಠ_ಠ) ja cały czas namyśli mam lekki trening, np. lekka tabata lub jakiekolwiek inne partie z 50% mniejszymi ciężarami.