[piaskun87]

6 rano to przecież jeszcze środek nocy? ლ(ಠ_ಠ ლ)
#heheszki #dziendobry

[MilionoweMultikonto]

@piaskun87: 6? Spróbuj pobiegać o 4

[saviola7]

@piaskun87: Też nigdy nie rozumiałem uprawiania sportu z rana. Potem sam spróbowałem z siłownią przed pójściem do pracy - od razu człowiek lepiej w dzień wchodzi.

[Tigermass]

@saviola7: ja tez spróbowalem i nigdy wiecej. Zdecydowanie wole isc glodny po 12h pracy o 23, niz o 6 rano.

[kostly]

Lepiej wstać 30min, lub 1h wcześniej, zrobić szybki trening, a po pracy już tylko odpoczynek. Praktykuję i polecam. Wczoraj z rana 7km przebiegnięte, pobudzenie lepsze jak od kawy, endorfinki, elegancko ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Ytaremtujest]

@kostly: a silka kiedy?

[nieugnesie]

@piaskun87: jest taka metoda radzenia sobie z nieprzyjemnymi zadaniami: aby to najgorsze zawsze robić na początku, a potem już będzie z górki

[ale_jaja_beka_wchu]

To zależy od charakteru pracy, jeśli to 8h siedzenia na krześle to trening z rana jak najbardziej, ale 8h fizycznej to już tak średnio bym powiedział

[Tytys_Bomba]

@piaskun87 ja chodzę na 6:30 na basen. Jest super, jak już przestanę płakać po przebudzeniu. :P

[lexico]

@piaskun87: o 6 to idę na zakupy, a biegać zaczynam niestety dopiero o 7.
Idzie się przyzwyczaić (╯︵╰,)

[kostly]

@Ytaremtujest siłki akurat nie praktykuję :) nie każdy musi mieć mięśnie + szkoda mi na to czasu. Wystarczy mi, że nie jestem gruby, a do tego bieganie, lub rower są wystarczające ¯_(ツ)_/¯

[czleniu]

@Ytaremtujest Tylko z rana, nie ma tłoku, nie śmierdzi i co ważne przy ostatnich upałach - klimatyzacja z rana jeszcze daje radę. (ʘ‿ʘ)

[piesnababy]

@saviola7
@Tigermass
@Tytys_Bomba
@czleniu poczytajcie sobie o chronotypach. Zmuszanie się do wstawania rano tylko dlatego, że instagramowe sławy albo wykopki lansują trening o 6 rano to głupota i działanie na własną szkodę.

Ćwicz wtedy, kiedy Ci najwygodniej i tyle ¯_(ツ)_/¯

[bartosz325]

@piesnababy: Ja mogę biegać rano tylko dlatego, że jestem na keto. Na węglach zero energii, mega głód zaraz po wstaniu w ciągu 10 minut. Ale i tak biegam wieczorem, bo tak preferuję.

[Kolarzino]

@piaskun87: tak jak @piesnababy napisał, zależy od człowieka.

Jesli ktoś faktycznie jest nie do życia rano, to nie ma co walczyć ze sobą.
Natomiast, jeśli rano jedynym przeciwnikiem jest "nie chce mi się", to warto się zmusić do rannego wstawania (może nie od razu przestawienie z 8 na 5). Choćby dla testu, wstać raz 1-2h wcześniej niż normalnie.
Uczucie, gdy na zegarze jeszcze nie ma 10, a Ty już masz zrobione

[wyciek_pamieci]

ja tez spróbowalem i nigdy wiecej

@Tigermass: Jak się kładziesz za późno spać i pewnie poszedłeś ćwiczyć rano może ze 2 razy, to organizm nie zdążył się przestawić i wiadomo, że się męczyłeś. Też takie duperele opowiadałem jak byłem młodszy. Dzisiaj wiem, że byłem debilem z rozwalonym cyklem dobowym organizmu. Ćwiczenie wieczorem pobudza organizm i zaburza naturalny cykl wydzielania melatoniny, która usypia organizm. Potem zasypia się później i trenowanie rano jest

[saviola7]

Zmuszanie się do wstawania rano tylko dlatego, że instagramowe sławy albo wykopki lansują trening o 6 rano to głupota i działanie na własną szkodę.

@piesnababy: Ale ja nawet nie wiem do czego dokładnie służy Instagram, nie mówiąc o robieniu sobie zdjęć przed lustrem na siłowni... Po prostu napisałem swoje odczucia po porannym treningu, które pobudza na cały dzień, kiedy po wieczornym treningu ciężko zasnąć. Jak widać po plusach, zdania są podzielone.

[lumbago_MBA]

Gdzieś czytałem, że podczas biegu na czczo spala się więcej bodyfatu. Ale jeśli ktoś nie potrzebuje redukcji, to faktycznie nie rozumiem katowania się rano ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Galvay]

@saviola7 mi tak do 13 tragicznie się ćwiczy, totalnie nie mam silny, niezależnie czy wstanę o 6 czy 10, czy zjem śniadanie czy nie. Po prostu mój organizm nie ma wtedy siły.
Za to trening o 21/22? Jak najbardziej, wtedy jest moc ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[piesnababy]

@saviola7 zdania są podzielone, bo to jest indywidualna kwestia. Nie przeczytałeś czym jest chronotyp, prawda?

[Shimanko]

@piaskun87: ja wolę biegać o 6 rano niż wieczorem. Trening mam odbębiony, mam czas na wszystko po pracy.
Plusy:
- szybkie pobudzenie
- przyspieszenie metabolizmu ( na koniec biegu zawsze chce mi się łamać xD )
- świetne samopoczucie
- czasem fajne widoki jak miasto jeszcze opustoszone i przyroda sie budzi do życia, rosa na roślinkach
Minusy:
- trzeba godzinę wcześniej wstać, żeby przebiec z 5 km ( kąpiel, ubieranie, itd.