[Bardamu]

Zastanawia mnie popularność #stronglifts na wykopie. Sam się dałem na to złapać, natomiast w pewnym momencie zaczęła się stagnacja treningowa. Niedawno zacząłem trenować pod okiem jednego z najbardziej utytułowanych trenerów TS w Polsce. Jak zobaczyłem pierwsze treningi, to myśle sobie WTF, #!$%@? mnostwo ćwiczeń, dużo maszyn, po 8 serii na bica etc. Pomyślałem sobie, ze to trenerski dinozaur, bo przecież na wykopie piszą, ze najlepiej tylko wyciskać, podnosić, siadać i wiosłować, a akcesoryjne to #!$%@?. Okazało się, że facet miał racje z potrzebą wzmocnienia poszczególnych miesni, odpowiedzialnych za podstawowe ruchy, czego nie da robienie samych ćwiczeń wielostawowych i przy każdym ćwiczeniu w miesiąc poszło +25 na sztandze. Co prawda moje rezultaty nadal są mizerne, natomiast mam wrażenie z mojej perspektywy, że ograniczanie się do kilku ćwiczeń będąc nuworyszem to trochę kiepska taktyka.
#trojboj #mikrokoksy

[OttoVonAnus]

@Bardamu:

co prawda moje rezultaty nadal sa mizerne

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Bardamu]

@OttoVonAnus: No nie mówimy o 20 kg na płaskiej tylko skoku ze 100 na 125 w miesiąc. Mizerne z perspektywy zawodnika, nie amatora.

[lukaszbsk]

@Bardamu: Tutaj raczej preferuje się robienie akcesoriów do odciny niż ich unikanie ¯\_(ツ)_/¯

[Kasahara]

@Bardamu: są różne podejścia i metody ¯\_(ツ)_/¯

[Szefu]

@Bardamu: gratulacje, właśnie odkryłeś że progres liniowy nie trwa w nieskończoność xD
Stronglifts to jest plan na wdrożenie, ciśniesz te siady 3x w tygodniu więc technika też na tym zyskuje, dojdziesz do ściany i przechodzisz na coś z wolniejszym progresem.
Dawanie 8 serii na bica amatorowi który nie potrafi poprawnie zrobić jednego przysiadu też byłoby debilizmem

[Kasahara]

@Bardamu: a że nie dodałeś do SL akcesoria toś gapa xD jeśli gołe 5x5 robiłeś lol

[Euphor]

@Bardamu: A co to za trener?

[Loginconajmniej4znaki]

@Bardamu:

najlepiej tylko wyciskać, podnosić, siadać i wiosłować, a akcesoryjne to #!$%@?

ty chyba na innym tagu siedziałeś bo mam wrażenie że tu większość twójbojarzy robi więcej akcesoriów niż głównych bojów

[Eagleburger]

@Bardamu: no niesamowite, że to akcesoria budują siłę