[Poemat]

226 337 + 77 = 226 414

kolejny bezsensowny trening (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt | Statystyki

[Hipodups]

@89neo: a czym wg Ciebie jest ta baza? tzn co na nią się sklada i jak ją budować?

[Poemat]

@OscarDeLaRenta: Ale właśnie o co chodzi z tą mityczną bazą? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Bo wszyscy wszędzie o niej piszą - ale co to jest?

[TypowyXD]

@OscarDeLaRenta: kiedy baza jest zbudowana?
Załóżmy ze trenuje pod ITT, wyścigi 20 i 40km.
Z drugiej strony mamy kolarza ultra robiącego północ południe czy jakiś maratony dookoła polski.
Gdzie jest dobra ilość bazy dla jednego i drugiego? Jak to się objawia?
Jak powinien trenować jeden i drugi zawodnik w zimę?

[OscarDeLaRenta]

Baza to pojęcie potoczne. Jest fundamentem i pewnego rodzaju aksjomatem. W Polsce, dla szaraków, jest budowania zimą - gdy nie ma startów. Fizjologii nie będę rozwijał bo #!$%@? się na tym znam.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20861519/
Zachęcam do lektury

[89neo]

@Hipodups: pojemność płuc, Z2, tętno 130/140, strefa endurance

[Poemat]

@OscarDeLaRenta: Czyli dalej nie wiemy o czym mówimy. To mam bazę jak mogę bez przerwy zrobić 3h na trenażerze bez dryfu tętna? Czy to nie jest baza? A może baza to 3w/kg przy 120bpm? Czy VT1 na poziomie 170bpm?

@89neo: Pojemność płuc czyli co? Mów konkretnie jak już bierzesz udział w dyskusji ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Hipodups]

@89neo: i to pokazuje jak nikłe masz pojecie o czym mowisz. ( ͡° ͜ʖ ͡°) budowanie bazy, to rozwijanie umiejętności podstawowych, wytrzymałości tlenowej)cos co prawie opisales) sily i szybkosci. Tlen to tylko jeden element bazy. Z tych trzech budujesz potem cechy specjalistyczne.

zakres tetna 130/140 jest z dupy ( ͡° ͜ʖ ͡°) jest to mocno indywidualne. Przy moim progowym 184, 140 to dalej

[Hipodups]

@Poemat: tez bym chciał poznac ten magiczny moment gdy baza zostanie zbudowana i mozna robic cos innego. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[89neo]

@Hipodups: ja na progu mam 168 więc to wiadomo jest uzależnione od wielu czynników

[TypowyXD]

@Hipodups: dzień dobry tutaj konsultant interwałów. Wyrażam zgodę na robienie interwałów. Pozdrawiam serdecznie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[veracholera]

@Poemat: super trening pozdrawiam

[TypowyXD]

@Poemat:

[OscarDeLaRenta]

Ale kto mówi, że baza składa się z pierdzenia w siodełko?

Klasyczne podejście skupia się na objętości, zwiększaniu obciążeń wraz z zmniejszaniem objętości tzw. klasyczna periodyzacja.
I to nazywają bazą, która wprowadza do treningu właściwego dla docelowego startu

[Poemat]

@OscarDeLaRenta: I KIEDY TA MITYCZNA BAZA JEST TĄ WŁAŚCIWĄ, kiedy możemy przejść do „treningu właściwego dla docelowego startu”? Co ją określa, jaki parametr?

[OscarDeLaRenta]

Jedyny parametr jaki ją określa to data startu - ale to chyba jasne?

[dablju_]

@Poemat: o kurde taka ciekawa dyskusja mnie ominęła, a przecież ostatnio jestem ekspertem od bazy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
kiedyś myślałem że w modelu 7 strefowym baza to jazda w s1 i tak sobie tłukłem tygodniami regenerację która poza lekkim wytrenowaniem nie dawała kompletnie nic, no prócz samej przyjemności jeżdżenia i niskiego

[Poemat]

@OscarDeLaRenta: Nie, pytam o wskaźnik fizjologiczny. Który i jaka jego wartość określa, ze baza została zbudowana i mogę przejść do kolejnego rodzaju treningów? Bo logiczne, ze skoro bazy nie będzie to bez sensu przed docelowym startem rozpoczynać kolejny mikrocykl, bo przecież organizm nie jest na niego gotowy.

@dablju_: No i co to jest ta baza w końcu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Hipodups]

@Poemat: ale ich męczysz ( ͡° ͜ʖ ͡°) az sam jestem ciekaw co wyciągniesz i czy bedzie to zgodne z moimi poglądami na ten temat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[paruweczka]

@Poemat: Robienie bazy to inaczej poprawa wytrzymałości tlenowej. Większe waty w strefie, w której się nie zakwaszasz. Nie ma konkretnej granicy, ale załóżmy ze jak przy 150 w tętno wywala ci w kosmos, to warto popracować nad baza. I już daj spokoj, chcesz to rób interwały. Polecam wywiad gcn z trenerem Pogacara. Znaczna większość jego treningu to bezsensowna baza jak to określasz