[CalibraTeam]

Mam do zrzucenia jakieś 12kg sadła. Mam 185 cm wzrostu i 97 kg wagi. Jeszcze 2 lata temu ważyłem 85 kg, wyglądałem poprawnie i czułem się wtedy dobrze. Czy realnym jest, aby zrzucić to tak do końca kwietnia?

#dieta ##!$%@? #odchudzanie #pytanie

[KatowickaChupacabra]

@CalibraTeam: Realne, ale nie zdrowe. Lepiej 0,5-1kg na tydzień

[Kasahara]

@KatowickaChupacabra: nie ma jakiekolwiek wyznacznika ile jest zrzucać "zdrowo". Równie dobrze osoby bardzo otyłe mogą zrzucać 2-3 kg/tydzień zdrowo

[scorp02]

@CalibraTeam: realne. Nie zastanawiaj się tylko zaczynaj od dzisiaj :P

[CalibraTeam]

@KatowickaChupacabra: a żarcie jak prosiak jest zdrowe?

[CalibraTeam]

realne. Nie zastanawiaj się tylko zaczynaj od dzisiaj :P

@scorp02: no właśnie zapisałem wagę obecna i zaraz biorę hantelki w dłonie

[wutanG]

@CalibraTeam: nie hantelki, tylko #!$%@? na spacer albo rower xD

[GruszkaZembuszka]

@CalibraTeam: lekkim cycem do kwietnia

[Nafaros]

@CalibraTeam:
na luzie

[CalibraTeam]

@Kasahara: czy Ty właśnie nazwałeś mnie osobą otyłą? Skandal. To jest mowa nienawiści. Zero pomocy dla osób potrzebujących odrobiny zrozumienia. Zajadam stres, proszę o wyrozumiałość i zaprzestanie nikczemnych praktyk hejterskich.

[CalibraTeam]

lekkim cycem do kwietnia

@GruszkaZembuszka: cycki mi się zrobiły szpiczaste jak piramidy

[CalibraTeam]

nie hantelki, tylko #!$%@? na spacer albo rower xD

@wutanG: kostka mnie boli więc na razie nie pobiegam a rower mam w innym mieszkaniu

[GruszkaZembuszka]

@CalibraTeam: dude ( ಠ_ಠ)

[R.....y]

@CalibraTeam: 185/97 - wyczuwam #skinnyfat jak z łapami i resztą ciała poza dupą i brzuchem?

[CalibraTeam]

dude ( ಠ_ಠ)

@GruszkaZembuszka: w sensie tłuszcz na cyckach uformował się w dwie szpiczaste piramidy. Jakbyś spojrzał na mnie z boku to zauwazylbys dwa odstające trójkąty z klaty

[CalibraTeam]

@RdestWolny: na dupie nie mam wcale tłuszczu, odkłada mi się na cyckach, boczkach i w nieco mniejszym stopniu na brzuchu pod pępkiem. Ręce mam wyrobione od roboty ale bez tłuszczu, nogi szczupłe ale bez mięśni

[Hotirit]

@CalibraTeam: ja rok czasu 20 kg zrzucalem

[R.....y]

@CalibraTeam: skinnyfat, tym bardziej, że waga poniżej, ledwo ale poniżej, 100Kg. Efekty chudnięcia przyniesie deficyt kaloryczny i zmiana nawyków żywienia (rób obiad z/zajadaj się nieprzetworzonymi produktami i wkomponuj w dietę białko). Najwięcej efektów uzyskasz w fuzji z treningiem full body workout. Oporówka minimum trzy razy w tygodniu. Aeroby też możesz dołączyć ale skup się na fbw, jakości powtórzeń i nie spiesz się. Tyle z ogólników - mi pomogło.

[JanuszPDM]

@CalibraTeam: pewnie że tak. Odstaw cukier dużo Ci to pomoże.

[CalibraTeam]

pewnie że tak. Odstaw cukier dużo Ci to pomoże.

@JanuszPDM: pepsi zero też?

[NieRozumiemIronii]

Czy realnym jest, aby zrzucić to tak do końca kwietnia?

@CalibraTeam: skąd taki termin? Realne tak, czy optymalne: to zależy jak znosisz głód i ile masz czasu i chęci na ruch.

pepsi zero też?

@CalibraTeam: napoje ze słodzikami pomagają mniej jeść i dobrze jest je włączyć na redukcji.