[mentari]

Ludzie kochani, ale mnie zabolało nad kolanem od frontu przy ugięciu nogi do włączenia listwy xD Myślałem, że popuszczę - wiecie co to może być? Kontuzja odpada, prędzej SKS. Są jakieś ćwiczenia na to?

#fizjoterapia #silownia #mirkokoksy

[Catmmando]

@mentari: Jak ból z przodu nad kolanem to może to https://squatuniversity.com/2018/01/04/fixing-patellar-quad-tendon-pain/

piszą tam, że właśnie może on mieć fazy gdzie nic się nie czuje a nagle potrafi się zaostrzyć i po jakimś czasie znów się wyciszyć

sam miewałem takie bóle jak zaczynałem z siłownią i ewentualnie przeszły paradoksalnie jak zacząłem zwiększać ciężar np. w siadach jednocześnie wręcz panicznie pilnując techniki

do tego często w ciągu dnia jak siedziałem przy kompie to

[KartonZkartonu]

@mentari: Ja mam coś takiego , mogą to być jak u mnie po prostu spięte czwórki co promieniuje do stawów .

[syfanalny]

@mentari: W tym miejscu miałem bóle przy schodzeniu np z drabiny, coś się blokowało i ból do zesrania, i to przez kilka dni. Po jednym z razów z czapy rozciągnąłem czwórki i przeszło od ręki. Spróbuj to rozciągnąć

[mentari]

@syfanalny @Catmmando @KartonZkartonu dzięki panowie, póki co rozciągać tego nawet nie dałem rady, ale mogło dość intensywne masowanie. Dzisiaj spróbuję ćwiczeń