[vulfpeck]

#chwalesie

Od lutego chodzę regularnie na #silownia. Chciałem znaleźć sobie jakieś zajęcie, ale nie miałem motywacji. Na początku brałem 30 kg na klatę.

Wczoraj po raz pierwszy zrobiłem serię 8 x 70 kg i jestem z siebie mega zadowolony. Chodzę 3-4 razy w tygodniu. Jeszcze muszę poćwiczyć technikę i bardziej pilnować diety, ale to od września, jak już wrócę z wakacji.

[Cmada]

@vulfpeck no i zajebiście kolego ᕦ(òóˇ)ᕤ

[Mannequeen]

@vulfpeck: ok chwalipięto, ale ja umiem muscle upa. Pozdrawiam

[sierramikebravo]

@vulfpeck: Gdzieś tam z góry Zyzz patrzy na Ciebie i tańczy. Dobra robota byku! Wołaj na pierwszą stówę

[vulfpeck]

@Cmada:

Dziena, mam plan do końca roku dobić bliżej 90, ale czy się uda - nie wiem.

@Mannequeen

No i szanuję. Powodzonka!

[0suchy0]

@vulfpeck jakiś cel konkretny czy tylko tak dźwigasz? Legancko tego :)

[teehror]

@vulfpeck najfajniejsze uczucie z początku chodzenia na siłownie, jak widać progres z treningu na trening. Mnie na początku 30na klatę przygniatało( ͡° ʖ̯ ͡°) a rok później była pierwsza 100 x1 . Tak trzymać!

[vulfpeck]

@0suchy0: Chciałbym zdecydowanie sylwetkę poprawić, na razie mam ogólno rozwojówkę zarzuconą, więc staram się ćwiczyć każdą partię, włącznie z nogami. Mam dwóch kolegów, którzy mi pokazali co i jak, a teraz już sam czasami latam, jak oni nie mogą przyjść.

@teehror Też liczę, że bliżej końca roku będę już 100 ciskał, ale się nie podpalam. Nawet jak będzie 85-90 kg, to i tak będę mega usatysfakcjonowany. Grunt, to nie stracić motywacji

[0suchy0]

@vulfpeck spoko, Fajnie! Ja ćwiczę z ukierunkowany na piłkę nożną i wzmacnianie kolana po rekonstrukcji więzadeł, więc na klatę nie dźwigam jak Ty, propsy! Pamiętaj, żeby się nie ulać :)

[vulfpeck]

@0suchy0: BF mi spadł o 6% odkąd ćwiczę, więc staram się dbać o ten aspekt, tym bardziej, że sam lubię pokopać piłkę 2 razy w tygodniu, więc nie chciałbym sobie stawów rozwalić :).

[przegro_pisarz]

@vulfpeck: jak wszyscy to robią? Ja po pół roku z 45 kg spadłem do 40kg. Jak wygląda twoja dieta, że tyle siły uzyskałeś?

[AhoCorasick]

@vulfpeck dobry wynik. Mi przejscie z 40 do 70 zajelo ponad rok. Jaki wzrost i masa ciala?

[vulfpeck]

@przegro_pisarz: Szczerze? Nie trzymam jakoś mocno diety. Staram się jeść regularnie i bardziej skupiam się na produktach wysokobiałkowych. Zawsze mam zapas Skyra w lodówce, staram się jeść dużo jajek, ryb - makreli i tuńczyka. Koledzy mi podpowiedzieli, żebym na każdy kilogram masy ciała zjadał dziennie 1,5-1,8 grama białka i tego staram się trzymać. Nie zawsze mi się to uda, ale nie mam za bardzo czasu, aby to dokładnie wszystko liczyć.

Dziołcha

[przegro_pisarz]

@vulfpeck: ja niestety nie jem skyrow codziennie to nie mam efekty bo widzę, że każdy kto je często ma bonus do siły

[vulfpeck]

Jaki wzrost i masa ciala

@AhoCorasick: 180 cm/80kg. Chciałbym zejść do 73-75 kg, bo troszkę ulany jestem, szczególnie w rejonach brzucha(ale i tak jest mega progres pod tym względem od końca lutego), ale to muszę się wybrać do jakiegoś trenera personalnego, który rzeczywiście fachowo mi powie, co powinienem zacząć robić.

[AhoCorasick]

@vulfpeck ok oski

[revente]

@vulfpeck: A ile ważysz?
Ja też zacząłem robić klatę w lutym i właśnie pykła stówa na 1 rep. A najlepsza seria to 80x9.

Ale ja jestem dużym 100kg misiem. I wcześniej 2 miesiące ćwiczyłem już łapy i overhead pressy na ramiona więc miałem dużą przewagę.

[Jamniki2]

@vulfpeck: szacun w #!$%@? ja pamietam jak pierwszy raz poszedłem i samą sztanga nie mogłem zrobić 4x 10 i się ze mnie śmieli xD wybrałem jednak crosstraining i mi to bardziej siedzi niż silka

[dominges08]

@vulfpeck: tak trzymaj królu
@Mannequeen: mam nadzieję że nie gimnastycznego/dynamicznego i na obie ręce równo bez false gripa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Johnny_Revolta]

@vulfpeck: No i elegancko! Zaraz pyknie magiczna 100 :D

[vulfpeck]

@revente: 80 kg.