[Ciminiminimimis]

Jak robię na przykład przysiad czy wyciskanie na płaskiej i robię 5x6 to powinienem zacząć z mniejszym ciężarem i dokładać co serię, czy wszystkie serie na tym samym ciężarze tylko oczywiście przy poczatkowych z zapasem siły po tych 6ciu powtórzeniach?
Czy może zrobić rozgrzewkę kilka serii niższym ciężarem a potem 5x6 właściwym? bo już trochę zgłupiałem krążąc po internecie.
#mikrokoksy #silownia

[chnibi]

@Ciminiminimimis wszystkie tym samym żeby ostatnia była na rpe 8-9

[Ciminiminimimis]

@chnibi: a wcześniej na rozgrzewkę zrobić niższym ciężarem żeby tak z grubej rury nie zaczynać? i dopiero 5 serii właściwym?

[Saprofit]

@Ciminiminimimis: serii rozgrywkowych robisz tyle, ile potrzebujesz. Przykładowo robisz wyciskanie 5x5 z ciężarem 100kg, to rozgrzewasz się np. w seriach po 60/80/90 kilo