Wpis z mikrobloga

Czytałem, że rozpiętki hantlami to ćwiczenie rozciągające, ale czy budują też masę mięśniową ? Ćwiczę od 5 miesięcy planem FBW podzielonym na dwa zestawy (A- wyciskanie hantlami / B- rozpiętki ) . Może lepiej zrezygnować z rozpiętek i robić naprzemiennie wyciskanie hantlami płaska / skos dodatni ?

#silownia #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz
@Kravchenko: jak jest dla mięśni bodziec i objętość to będą rosły czy robisz rozpiętki czy wyciskanie, mięśnie też lubią szeroki zakres ruchu bo można osiągnąć i wyciskaniem hantlami i rozpiętkami
  • Odpowiedz
@Kravchenko: jak rozpiętki to tylko na maszynie albo linkach. Hantle do rozpietek się nie nadają.A najlepiej to rób rozpiętki po wyciskaniu bo wtedy te rozciąganie ma sens.No i po klacie rób plecy - odwrotne rozpiętki to tez pomaga rozciągnąć obręcz barkową.Rozpiętki nie przeciążają za bardzo więc nie bój się przetrenowania. Dużo powtórzeń i pompa w tym ćwiczeniu.
  • Odpowiedz
@Kravchenko: nagraj sobie swoją serie wyciskania hantlami i rozpietek, zwróć uwagę na swoje ramiona i pewnie zauważysz że zakres ruchu się zbytnio nie będzie różnił.
Różnica jest w innych mięśniach, które będą zaangażowane w ćwiczenie. Przy wyciskaniu może Cię limitować triceps lub bark zamiast klatki, dlatego klatkę można spróbować wyizolować i „dobić” jakimiś rozpiętkami.
  • Odpowiedz