[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Gdzie znaleźć jakiś gotowy trening dla początkującej dziewczyny na siłowni? Taki typowy, co laski ćwiczą, nie jakieś gówno.

Ja sam ćwiczę z 5 lat, ale ni #!$%@? nie złoże treningu dla kobiety, bo nie wiem jak się za to zabrać, one ćwiczą jakieś dziwactwa.

#silownia #trening #mikrokoksy #mirkokoksy

─────────────────────

· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[sylwester666]

@mirko_anonim: gotowy plan dla dziewczyny, wez ty sie wogole nie zabieraj za to bo jeszcze dziewczyne skrzywdzisz one maja inaczej hormony i trzeba to ustalac po wywiadzie z dziewczyna jak toleruje wysilek itp i zrobic badania hormonow najpierw

[chnibi]

@sylwester666 co?

[Catmmando]

@mirko_anonim: jest fbw sakera w wersji female z ćwiczeniami na d00psko, znajdziesz go w tym ich darmowym ebooku

[apanKuba]

@mirko_anonim taki sam jak dla faceta tylko większa objętość na nogi i doope ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Saprofit]

@mirko_anonim: tego wyżej nie słuchaj, bo gada głupoty. Przykładowo akurat kobiety lepiej tolerują większe objętości treningowe, niż mężczyźni, czy mają "korzystniejszy" stosunek liczby powtórzeń do procentu ciężaru maksymalnego. Nieco odmienny układ hormonalny bardziej ma wpływ na żywienie i regenerację, aniżeli sam trening.
Dlatego plan może być zasadniczo taki sam jak dla chłopa. Warto oczywiście bardziej zaakcentować tylną taśmę i poślad, bo to jest zwykle priorytet u większości kobiet. Do tego uwzględnić

[sylwester666]

@Saprofit: jak sie nie znacie to sie nie wypowiadaj gdyby takie plany byly dobre to by kazdy byl mistrzem a jednak potrzebni sa trenerzy

[Saprofit]

@sylwester666: gdyby babcia miała jaja, to by była dziadkiem... Jedyną osobą, która się nie zna jesteś Ty xD

[sylwester666]

@Saprofit: ja sie wlasnie znam i branie jakiego planu z internetu do kobiety z ktora nie przeprowadziles wywiadu i nie zrobiles badan jest #!$%@? z twojej strony a sprobuj za kilka miesiecy pisac ze ta kobieta cos sie zle czuje ze niewiesz co sie jej dzieje to ci #!$%@? w realu

[programista15cm]

@mirko_anonim: fbw sakera, jest ksiazka do tego za darmo i filmy na yt

[brere]

@sylwester666: weź miras nie pisz jak ćpałeś, ok?

[Saprofit]

@sylwester666: czyli pora na standardową seryjkę pytań( ͡° ͜ʖ ͡°)
jaki staż, waga/wzrost, wyniki w bojach?

[LetticeDeVries]

@sylwester666: branie jakiegokolwiek treningu z neta to głupota, nieważne czy chodzi o ćwiczenia dla kobiet czy dla mężczyzn, bo każdy sobie może zrobić krzywdę jak nie wie co robi i nie zna swoich ograniczeń.

@mirko_anonim: ja polecam @pani_fizjotrener z ig i jej apkę, fajne treningi, dostosowane zależnie od poziomu zaawansowania na jakim się jest

[sylwester666]

@Saprofit: zerowy staz 120kg w martwym ciągu bez rozgrzewki potrafie przejechac 100km bez picia i jedzenia na rowerze i potrafie podniesc beczke 60kg i z nia pobiec

[johnnnnn]

@sylwester666: niedługo dla niektórych wykopkow, żeby zakupy nieść ze sklepu będzie idź najpierw na badania.