[tomrex88]

Pancakes proteinowe z serkiem wiejskim i dżemem niskosłodzonym - przykładowy posiłek z mojego 2 dnia redukcji

#mikrokoksy #silownia #dieta #przegryw #niebieskiepaski #rozowepaski #polska #gotujzwykopem

[NiebieskiMiszmasz]

@tomrex88: A ile to da ci białka łącznie??? Tak z 50g??

[TypicznyMaciek]

@tomrex88: Tymczasem ja, żrący chleb z serkiem Oszonowskim do smarowania i chorizo z biedry na redukcji

[tomrex88]

@NiebieskiMiszmasz: 65 gram białka wyszło po podliczeniu w fitatu z tego posiłku

[tomrex88]

@TypicznyMaciek: Też dobre. Zależy co kto lubi i jaki ma budżet. Jak kcal i makro się zgadza na redukcji to jest dobrze

[NiebieskiMiszmasz]

@tomrex88: To nieźle jedno danie i pół tego twojego zapotrzebowania na białko spełnione(ty tam chyba 131 g chciałem wcinać)

[tomrex88]

@NiebieskiMis Jem 131 gram białka dziennie. Na redukcji białko ważne i odpowiedni podział makroskładników, dlatego staram się jeść posiłki bogate w białko. Do tego treningi siłowe i robienie kroków, z czego jazda. Generalnie dużo białka mam w diecie i węglowodanów, a tłuszczu mało

[Smartek]

@tomrex88 rzucisz przepis jak to robisz dokładnie i gramaturę?