[k.....y]

a najlepiej to zacznij od deficytu kalorycznego

[Vadzior]

@mirko_anonim Zacznij od liczenia kcali. I spacery. Tyle starczy na początek. Potraktuj ten czas jako naukę liczenia, obserwowania swojego ciała, przygotowywania posiłków

[mirko_anonim]

✨️ Autor wpisu (OP): @ksjoc_zakony: tak, zapomnialem dopisac ale to tez juz wprowadzilem


─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero

[Espance]

@mirko_anonim: ja schudłem 20kg samymi spacerami i dieta. Nawet cardio nie robiłem xd

[ajde]

@mirko_anonim: ja mam ^%^&$% organizm i musze sie natyrać żeby schudnąć. ze 144kg na 110 szło całkiem gładko(czas 2,5roku) a teraz po 2 letniej przerwie od regularnych cwiczen to ze 110 do 105 zajęlo mi 10 tygodni przy trzymaniu michy ,4 treningach siłowych oraz 4x40 minut cardio w tygodniu. Mam prace z domu czesto po 10h+ przy kompie to wtedy na dlugich nudnych callach jeżdżę na rowerze na trenażerze albo