[stillrunning]

@Kasahara i reszta, poratujcie jakimś protipem jak mam zrobić te 130 kg. Dzisiaj 130 fail, 125 przywaliłem w haki (za bardzo do tyłu się położylem), 120 ok. Robione na minutowej przerwie.

#mikrokoksy #silownia

[kujwdupe]

@stillrunning: musisz zwiększyć siłę

[Saprofit]

@stillrunning: triceps słaby, no i technika też trochę do poprawy. Dojeb objętości wyciskań na średnim ciężarze i na sam triceps. Katuj close gripa, floor pressy i izolacje na triceps. Dobrze też robić pauzy na dole ruchu albo z 3-4 cm nad klatką i dynamicznie, pełną #!$%@?ą wyciskać, aby przełamać ten sticking point w 1/3 ruchu.

[stillrunning]

@Saprofit: Dzięki!

[AKFobia]

@stillrunning: Do tego co wcześniej koledzy Ci pisali możesz zrobić treningi dynamiczne z gumami rozwijające siłę eksplozywną o których parę dni temu wspominał @Kasahara (Zastosowanie gum oporowych w rozwoju siły. W skrócie
).
Tymi treningami uczysz układ nerwowy by w mirę trwania ruchu przez zwiększające się napięcie z gum, angażował więcej jednostek motorycznych.

[Entelechia]

@stillrunning: mięśni więcej zbuduj, najlepszy sposób na zwiększenie siły

[In_thrust_we_trust]

@stillrunning: 120 bierzesz ledwo ledwo (bujajac się jak kajak na sztormie). Wiec nie rozumiem po co w ogole próba ze 125, a tym bardziej ze 130 xd

[chnibi]

@stillrunning słaba praca nóg brak pracy plecami brak stabilności nie wpychasz klatki do sztangi nie bierzesz dużego oddechu w płuca odrywasz dupe. Tric larsen press close Grip wyciskanie z pauza 3s, spoto press

[stillrunning]

@stillrunning: Dzięki wszystkim z podpowiedzi!