[Kermii]

Czy ktoś z Was nauczył się zasypiać na "żądanie"? Jestem z tych osób co zasypiają ogólnie ciężko i raczej długo. Nie potrafię spać np. w samochodzie, zrobić "szybkiej" drzemki podczas dnia. Zastanawiam się czy to jest cecha wrodzona i co bym nie robił/ czego nie próbował to efekty będą mizerne.
Tematy supli to temat rzeka. Melatoninia, werbena, gaba, reishi i inne rzeczy próbowane. Nie potrafię na tym etapie powiedzieć czy coś działa czy to raczej placebo.
Macie może jakieś techniki/ inne polecajki?
#sen #spanie #zdrowie #biohaking #regeneracja #supplementy #silownia

[Not_Broken]

@Kermii: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[jozef-bania]

@Kermii: może medytacja nawet jak nie usniesz to jest to tryb bardziej odpoczynkowy niż siedzenie bez ruchu ( metydacja fale gamma tryb zwykly fale beta )

[tomasz-kozlowski122]

@Kermii pół godziny przed położeniem się spać melatonina i aschwganda. Co do techniki to polecam odliczać od 100 do 0 aby się zrelaksować i zatrzymać niepotrzebne myśli. Podczas odliczania skupiaj się na liczbach, wyobrażaj je sobie jakbys patrzył na zegarek cyfrowy. Chodzi o to aby pozbyć się stresujących myśli. Walczę z bezsennością od lat. To co napisałem nie jest sposobem idealnym ale raczej takiego nie ma. W każdym razie pomaga.

Dodatkowo po

[onepnch]

@Kermii Weed + pixy na sen i jakoś to idzie

[billuscher]

@Kermii: spróbuj medytacji