[razdwatrzy55]

da się przygotować do biegu na 5km w 7 tygodni? raczej bez tryhardu to event firmowy
ostatni raz ( połowa roku 2022) przebiegłem na cooperze 2.2km, czyli 2.2km w 12minut zrobiłem do tego parę/paręnaście(?) treningów. Tylko w ogóle to nie było zaplanowane, czyli zrobiłem z 2/3 treningi i mówię dobra sprawdzę się na kilometr ( ͡° ͜ʖ ͡°) a potem co parę dni robiłem coopera ( ͡º ͜ʖ͡º)
efekt był taki, że po miesiącu nawet kilometra nie mogłem zrobić bo mnie piszczel bolał XD
co sądzicie o tym planie?
https://www.magazynbieganie.pl/jak-zaczac-biegac-od-0-do-5-kilometrow-w-6-tygodni-plan-treningowy/

gdy będzie duży deszcz to bieg zamieniłbym na godzinę rowerku 20km/h na wydolność
moje parametry to 82kg przy 178cm wzrostu
#bieganie #biegajzwykopem

[G06DbT]

@razdwatrzy55: jak masz zegarek typu garmin forerunner to zrób sobie plan z nim, on na bieżąco analizuje twoja kondycję, i ustala plan do niej

[razdwatrzy55]

@G06DbT: a jak nie mam to chatgpt uzyc? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Sztywnesutkiszatana]

@razdwatrzy55: da radę. Ogarnij zegarek jak radzi @G06DbT albo po prostu biegaj co drugi dzień, starając się odpowiednio wypoczywać pomiędzy biegami. Staraj się trenować poniżej progu mleczanowego: https://hike.pl/co-to-jest-prog-mleczanowy.html
Unikniesz zakwasów i będziesz mógł trenować częściej i dłużej. Powodzenia :)

[Rain_Dog]

@razdwatrzy55: da się bez problemu, plan wygląda spoko, nie potrzebujesz specjalnie z tego powodu kupować zegarka sportowego, wystarczy jakiś zwykły stoper albo apka na telefonie żeby odmierzać minuty