@heniek_8: Ja generalnie nie chcę chodzic na siłkę, bo mnie wkurza to, ze jest X osób do ćwiczenia. Byłem na siłowni kilka razy w szkole, na WF i 2 razy próbowałem pójść sam, ale zawsze wychodziłem wcześniej, bo mi się nie podobało XD
Widzę zmiany w sylwetce, bo nigdy nie ćwiczyłem pleców (generalnie kiedyś dużo pompek robiłem, baaardzo dużo, ale mi łokcie siadły od tego) i miałem sporą przerwę.
96 218 - 41 = 96 177
4 serie, nogi w krzesełko. Dodatkowo:
-pompki z nogami na podwyższeniu 80cm (3 serie)
-knee sliding tucks na brzuch (3 serie)
-przysiady z gumą 60kg (3 serie)
Licznik osobisty od 4 grudnia - 2954 ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mirkokoksy
#kalistenika
przysiady z gumą to jest super pomysł, bez chodzenia na siłkę, nie znałem
widzisz jakieś zmiany, w wadze, sylwetce odkąd się tak wziąłeś za to?
Widzę zmiany w sylwetce, bo nigdy nie ćwiczyłem pleców (generalnie kiedyś dużo pompek robiłem, baaardzo dużo, ale mi łokcie siadły od tego) i miałem sporą przerwę.
Zmian w