Aktywne Wpisy
Nullek +64
Spełniłem swoje małe marzenie (。◕‿‿◕。)
Niby tylko golfik ale i tak bardzo się cieszę (ʘ‿ʘ)
Niby tylko golfik ale i tak bardzo się cieszę (ʘ‿ʘ)
ludzki_odpad +134
Na koniec stycznia miałem awarię w aucie. Straciłem zapłon na 3 cylindrze, kiedy jechałem autostradą.
Wtedy myślałem, że zdechła świeca, albo cewka.
Kupiłem miernik kompresji i okazało się, że na cylindrze 3 nie ma kompresji w ogóle, a na czwórce jest bardzo słaba. Podejrzewałem wtedy uszczelkę pod głowicą, myślałem, że jest przedmuch między cylindrami.
Rozebrałem silnik i zdjąłem głowicę. Wtedy moim oczom ukazał się wypalony zawór wydechowy na cylindrze 3 i podparty
Wtedy myślałem, że zdechła świeca, albo cewka.
Kupiłem miernik kompresji i okazało się, że na cylindrze 3 nie ma kompresji w ogóle, a na czwórce jest bardzo słaba. Podejrzewałem wtedy uszczelkę pod głowicą, myślałem, że jest przedmuch między cylindrami.
Rozebrałem silnik i zdjąłem głowicę. Wtedy moim oczom ukazał się wypalony zawór wydechowy na cylindrze 3 i podparty
Ból piszczeli wymusił zmniejszenie przebiegu wolniejsze treningi (dzisiaj to już w ogóle rekreacja) ale nie chce odpuścić. Znacie dobre metody na walkę z shin splints? Próbuję już regularnie masować i chłodzić po biegu ale może jakieś ćwiczenia wzmacniające polecacie?
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
+ buty to podstawa. Polecam jakieś Asics.
Też miałem z tym gownem problem ale tak sobie poradziłem że przestało boleć
@sorlag: w którym miejscu boli? Shin splints ma conajmniej dwa typy
Słabe mięśnie łydki,
Spięte mięśnie łydki, mięśnia dwugłowego lub innych mięśni udowych,
dysbalanse mięśniowe w miednicy czy plecach.
@Ark00 Boli mniej na środku wysokości (może trochę poniżej) centralnie na piszczeli (jak dotykam kości od przodu) i najbardziej jak się zagłębia palcami od strony zewnętrznej (wchodząc pod kość). Z wymienionych rzeczy to mam
@sorlag: czyli anterior shin splints
https://m.youtube.com/watch?v=9_JaeEm3pXc
Porób sobie na początek kilka dni taki stretching, daj się temu zregenerować i zobacz czy przyniesie efekty
@sorlag: imo nie potrzebujesz butów ze stabilizacją jako takich. Do podologa jakbyś się udał to mógłby ci przygotować jakieś wkładki do butów albo zapiętki.
Jeśli mówisz że miałeś zerwanego achillesa to pewnie siła w tej nodze też spadła, co może być odpowiedzią, że musisz też ćwiczenia