[macan]

#podciaganiezwykopem

95 574 - 43 = 95 531

trening po saunarium (sauna ~10 minut X3)

4 serie, nogi w krzesełko, dodatkowo:
-pompki z nogami na podwyższeniu 80 cm (3 serie)
-sliding knee tucks (3 serie)
-przysiady z gumą 60 kg (3 serie)
-wspięcie na palcach z gumą 60 kg (3 serie)

Licznik osobisty od 4 grudnia - 3293 ᕦ(òóˇ)ᕤ

Od jakiegoś czasu przed pompkami i sliding knee tucks smaruję nadgarstki maścią rozgrzewającą, bo inaczej mnie bolały. Maść pomaga.

#mirkokoksy
#kalistenika