[broker]

Mirki, chciałbym zacząć biegać, totalnie od podstaw, raczej na miękkiej nawierzchni typu park, las. Zakładam, że po pierwsze potrzebuję odpowiednich butów. Co kupić do powiedzmy 200 zł np. w Decathlonie. Nie chcę wydawać milionów monet na wypadek, gdyby mi się nie spodobało. Druga sprawa jaki dystans biegać na początek, jakie tempo, może lepiej marszobiegi?

#bieganie #biegajzwykopem

[Saper86]

@broker zacznij do 4-5km lekkim biegiem max. do 140bpm. Nie zapomnij o rozgrzewce bądź 5min biegu wolniejszych tempem, żeby się rozgrzać

[pkkk]

@broker: Ja zaczynałem 4-6 km i starałem się utrzymać tempo 1 km / 5:00 - 5:15 min, miałem jakieś buty z KALENJI decathlonu za dwie stówki, biegałem 2 razy w tygodniu i było gites. Olej marszobiegi, to dla ciot albo ludzi 50+

[broker]

@Saper86: @pkkk dzięki za odpowiedź, ale tętno czy tempo to mam liczyć na podstawie smartwatcha czy jak? Pytam tak na początek :)

[Rain_Dog]

@broker: wygooglaj sobie plan treningowy od zera do 30 min ciągłego biegu i działaj wg tego. Wystarczy Ci stoper na telefonie, żeby odmierzać
odcinki. Na początku będą to marszo-biegi, z czasem będzie coraz mniej marszu a więcej biegu. Początki są trochę żmudne, ale się nie zrażaj. Za te 200 zł kup sobie jakieś buty. Powodzenia.

[aukolb]

@Saper86: jak ktoś zaczyna biegać to 140bpm to ma jak szybko maszeruje xD

[Saper86]

@aukolb jak ktoś ma takie bpm jak maszeruje, to tymbardziej niech zacznie od marszu