✨ Obserwuj #mirkoanonim
Nic juz nie rozumiem z #bieganie
Biegam od dwoch lat powoli zeby budowac baze tlenowa. Glownie 5km 2-3 razy w tygodniu. Wchodze dzisiaj na garmina a tam wszystkie treningi w fazie progowej czyli wg garmina 153-171 tetno. Stednie tetno przy tempie 6:30-7:00/km to 150-160. Nie powinienem miec nizszego tetna zeby budowac kondycje? Jak zmniejsze tempo to bede chyba musial marszobiegi robic... Dzisiaj robilem fartlek z przyspieszeniami na 5:30/km to ledwo dalem rade te 5km zrobic... Zniechecilem sie tylko
Co chcialem osiagnac biegajac w "tlenie" to budowac kondycje pod inne sporty ale widze ze uj z tego jest. Moze dodac szybsze treningi zeby to tetno zbic czy zmniejszyc tempo i wrocic do marszobiegow? Waze 77kg przy 180cm, niski bf
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: mkarweta
🫶 Twoje wsparcie = dalszy rozwój projektu. Wspomóż projekt
Nic juz nie rozumiem z #bieganie
Biegam od dwoch lat powoli zeby budowac baze tlenowa. Glownie 5km 2-3 razy w tygodniu. Wchodze dzisiaj na garmina a tam wszystkie treningi w fazie progowej czyli wg garmina 153-171 tetno. Stednie tetno przy tempie 6:30-7:00/km to 150-160. Nie powinienem miec nizszego tetna zeby budowac kondycje? Jak zmniejsze tempo to bede chyba musial marszobiegi robic... Dzisiaj robilem fartlek z przyspieszeniami na 5:30/km to ledwo dalem rade te 5km zrobic... Zniechecilem sie tylko
Co chcialem osiagnac biegajac w "tlenie" to budowac kondycje pod inne sporty ale widze ze uj z tego jest. Moze dodac szybsze treningi zeby to tetno zbic czy zmniejszyc tempo i wrocic do marszobiegow? Waze 77kg przy 180cm, niski bf
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Opublikuj swój własny wpis: Mirko Anonim
· Zaakceptował: mkarweta
🫶 Twoje wsparcie = dalszy rozwój projektu. Wspomóż projekt
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
czego ty oczekiwales? postepow? chyba kpisz
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: mkarweta
Po dwóch latach biegania powinieneś bez problemu utrzymywać tempo 5:30/km, nawet przy 2-3 treningach w tygodniu. Jeśli chodzi o tętno - mierzysz je zegarkiem
Piszesz ze potrzebujesz kondycji pod inne sporty, ile czasu spedzasz na uprawianiu ulubionych/docelowych dyscyplin?
A tutaj chcialbys budowac kondycje, wydolnosc tlenowa itd spedzajac na trasie 25-30 minut. Jak znam zycie to przez 10-15 min sie ubierasz zeby wyjsc na trase.
Wiec jakie maja byc z tego efekty?
Druga sprawa nie
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Nighthuntero
@mirko_anonim: To nie lepiej wzmocnić Ci treningi rowerowe? W moim odczuciu, agresywniejsze treningi rowerowe dały mi dużo więcej i w krótszym czasie, niż bieganie. Rower bardzo szybko poprawił mi kondycję i ogólną wydolność, co przyniosło też efekty w pozostałych sportach. Z bieganiem - choć biegam od 5 miesięcy - nie czuję takiego skoku. Mam świetny czas na piątki, ale jest to okupione bólem i cierpieniem i na razie
Jak chcesz mieć zrównoważoną stamina siła do wytrzymałości to najłatwiej sporty walki, najłatwiej boks i sparing partner przeplatane z siłownią Jak nie będziesz mieć testosteronu to zapomnij że będą sensowne progresy a nie męczenie się Od walenia cardio jak głupi skoczy Ci tylko kortyzol i rozwalisz testo i może już widać tego skutki nie wiem jak z dietą i suplementacją, A już tym bardziej pytaj facetów bo znają swoją