[ile-prawdy-jest-w-jednym-slowie]

@mirko_anonim: Wychodzi 2k na jedzenie. To dużo, na pewno dasz radę zejść do 1500-1200, jeśli sam gotujesz. Wciąż to będzie 2,5k.

Ale jeśli mieszkasz z rodzicami i np. mama gotuje, to jeśli dodasz białko, będziesz unikał cukru i po prostu będziesz jadł mniej mocno tłustych rzeczy i węgli, to też dasz radę.

Ale zdradzę Ci "sekret" związany z siłownią, który ja odkryłem w wieku 31 lat dopiero, a jest, przynajmniej dla

[dreadingit]

@mirko_anonim

sa dwa naturalne podejscia ludzkie do osiągnięcia zamierzonego celu

- be do have (zostać czymś /kimś, robic, mieć )

[Akos]

@mirko_anonim: jak będziesz liczył kalorie i dobijał białko to wystarczy, bez trenera personalnego też dasz radę, więc po prostu bym olał rodziców i robił swoje. Skoro nie dadzą Ci kasy to tylko opłać karnet, kup sobie odżywkę białkową a resztę jedz co jest na chacie, byle kalorie się zgadzały i elo.

[KompletnieLosowyLogin]

@mirko_anonim: twoi rodzice mają racje, wystarczy jeść normalnie i mięśnie będą rosły jeśli dostaną bodziec w postaci treningu, jedynym warunkiem jest że musisz jeść chociaż lekko ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dbać o podać białka

[Saprofit]

@mirko_anonim: można samemu się wszystkiego nauczyć, skoro mieszkasz z rodzicami, to raczej jesteś stosunkowo młody. Wystarczy po prostu chodzić na siłownię, dobrze jeść i przede wszystkim dużo czytać na tematy związane z treningiem i dietą. Pamiętaj, że to nie jest krótkoterminowa inwestycja w stylu "rok coś porobię, wydam dużo hajsu i będę zadowolony z sylwetki". Jest raczej odwrotnie, trenujesz latami i jak złapiesz bakcyla, to zawsze znajdziesz coś do poprawy

[DrGreen_2]

@mirko_anonim: nie musisz kupować żadnej diety itp, masz darmowe kalkulatory aby nauczyć się ile co ma mniej więcej kalorii później i to nie jest potrzebne. A co jeść? Celuj w więcej białka, wyrzuc wysoko przetworzone produkty a kupuj po prostu warzywa, owoce, mięso, ryby, jaja, nabiał jeśli tolerujesz, strączki. Nie kupuj żadnych białkowych odżywek które kompletnie nie będą ci potrzebne. Z suplementów kup sobie kreatynę, a dla zdrowia możesz dorzucić

[omnomnom]

@mirko_anonim: to czego potrzebujesz to nie silownia tylko kettlebell. Kupisz odpowedni dla siebie ponizej 200pln a potem drugi w ramach progresji. Imo warto zaczac od 12kg. Po miesiacu przestaniesz przechylac sie przy niesieniu zakupow, poprawa sylwetki zaczyna sie po 2. Wazna jest regularnosc i dieta. Diety omawiane byly 1000 razy imo dobrze pogoogluj albo nawet ustal z chatgpt.