[g.....0]

Mam wielki brzuch ...

Jeżdzę na rowerze, nie #!$%@? jak opętany ... W tej chwili :p

Staram aie nie jeść słodyczy, w pracy jem rano kaszkę z biedronki, późnej 200g ryżu, po pracy obiad w domu.

BARDZO CHCE SCHUDNĄĆ

Zapodajcie jakaś smaczna dietę :)

I jeszcze jedno bardzo ważne, nie chce całkowicie stracić brzucha, bo wiadomo chłop bez brzucha słabo r.... :)

#dieta #prosba #grubas

[m.....4]

@gali20: Nie musisz jeść dużo, bo ważne co jesz. Proponuję zacząć od picia tylko wody niegazowanej/herbaty niesłodzonej. :)

[Pyskata]

@gali20: mi bardzo odpuchl brzuch jak ograniczylam te produkty: chleb, platki, maka, prkatycznie wszystko co z pszenicy/jakichkolwiek zboz.

[Kampala]

@gali20:

1. Oblicz zapotrzebowanie na kalorie i odejmij od tego 300-500 kcal.

2. Oblicz zapotrzebowanie na makroskładniki (zależne od diety, na początek poszukaj info o zwykłym low fat lub low carb, metodą prób i błędów dojdziesz do tego, co najlepiej na ciebie działa)

3. Jedz rzeczy mało przetworzone i zróżnicowane, dużo warzyw itp, żeby dostarczać do organizmu odpowiednie mikroskładniki.

4. Trzymaj się tego, ćwicz i chudnij.

Nie wiem dokładnie o co

[g.....0]

@maschio94: woda niegazowana od zawsze

Herbata/kawa bez cukru od jakiś 10 lat

Napoje gazowane typu cola itd nie pije z 10 lat

[g.....0]

@Pyskata: o wlasnie pszenica :)