Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Yakooo
Yakooo
  • 0
Mam pytanko jak u Was wygląda siłowo w trójboju? U mnie wygląda to tak o, ni kolorowo ni dobrze ni slabo.

Benchpress: 115 kg
Squats:147,5 kg
Deadlift: 150 kg

Wiek: 21
Waga: 88,5 kg

Głównie odstaje mi martwy ciąg, ale tak gówna nie lubię XD
A przysiady zacząłem robić całkiem niedawno po kontuzji kolana (pęknięta łąkątka) około pół roku temu.

#silownia #gym #sport #pytanie
Saprofit
Saprofit
  • 6
@LuCzadoreQ: czasem trzeba zastosować skrót i kompletnie wyśmiać jakaś myśl, bo szkoda po prostu czasu na sensowną argumentację.
Poczynając od tego, że OP pyta o takie rzeczy świadczy o tym, że jest początkujący i powinien skoncentrować się na byciu jak największym i najsilniejszym, a więc trening typu split nastawiony na spompowanie i skatowanie mięśni będzie nieporozumieniem.

@Lustufones jaki staż, wzrost, waga i wyniki w bojach?
Kur_nick
Kur_nick
Kur_nick
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@banas921: ja się na początku wstydziłem, że wyglądam jak jakiś #!$%@?, że po każdej serii wyciągałem telefon/notatnik i coś pisałem xD

Warto mieć to mireczu, żeby widzieć progress, bo to też daje w sumie motywacji sporo

+ Byczku jeszcze dostosuj sobie ilość powtórzeń w serii i ilość serii pod siebie, a potem podnoś poziom trudności powoli. Nie sugeruj się za bardzo tym planem, ale myślę że 4 serie to maks przy
jozinzbazin_bozy
jozinzbazin_bozy
  • 0
Siemanko, sprawa jest prosta potrzebuje fajnie rozpisane ćwiczenia skuteczne mocne które pomogą mi rozbudować ręce barki klatkę plecy, z nogami se radzę bo dużo #!$%@? na rowerze, i często robie siady także z tym problemu nie ma, zalezy mi na sprawdzonych konkretnych ćwiczeniach a może ktoś ma jakiś konkretny plan treningowy na ostre zajechanie łap klatki pleców itp
#silownia #gym #sterydy
Yakooo
Yakooo
  • 1
Pomysły, żeby dołożyć 5-15 kg na sztange, żeby nie dokupywać cięzaru? Póki co korzystałem z reklamówek i tam wrzucałem obciążenie z mniejszą średnicą niż ma gryf. Teraz wpadłem na pomysł baniek z wodą, ew. moze jakieś łancuchy

A Wy macie jakieś budżetowe pomysły?
Mam około 100 kg obciążenia jednak liczę, że niedługo pootwierają siłki i nie chce już kupowac kolejnych ciężarów.

#silownia #domowasilownia #gym #fitness #pytanie

Powiązane tagi