Wszystko

Wszystkie

Archiwum

pp93
pp93
  • 1
@Noami: a liczysz kcal? Bo zakładam, że nie. To jedyna rzecz, która Ci jest teraz potrzebna, kreatynę możesz jeść, nie zaszkodzi. Białko możesz kupić, jeśli będzie Ci go brakowało w diecie.
Znajdź swoje zero kaloryczne, dołóż ze 300 kcal nadwyżki i będziesz powoli masował
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 1
@Noami nie bierz żadnego białka, tylko dopnij miche żeby te 2 gramy na kg masy ciała dostarczać z koryta.
Zresztą wątpię żeby @dsomgi00 zachęcał Cie do kupowania na tak wczesnym etapie czegokolwiek.

Usiądź na spokojnie. Oblicz przy pomocy jakiegoś kalkulatora zapotrzebowanie kaloryczne i zrob nadwyżkę + 300 kcal. Jak po miesiącu nie będzie widać efektów to dodaj kolejne 300 kcal i tak do skutku. Jestem więcej niż pewien że jeszcze na oko
nikowwa
nikowwa
  • 0
siemasz, waże równo 80kg,191 cm wzrostu, i jestem dość chudy,ale troche zalany(6pak zniknął, żyły na rękach totalnie nie widoczne) myślicie, że masa do 90kg ma sens? A potem fajna redukcja z dobrym mięśniem? Odrazu mówie, że trenuje push pull legs razy dwa w tygodniu, czyli 6 jednostek.
#gym #silownia #masa
Vexik
Vexik
  • 4
#gym #silownia siemano many, pytanie do tej aktywniejszej grupy wykopków. Posiadam staż na siłowni ok 8 miesięcy, z czego przez ostatnie około 6 miesięcy robiłem dół klatki na ławce płaskiej z hantlami (robiłem na hantlach bo miałem lekka dysproporcje siłową z jednej strony). Ostatnio przestałem progresować więc postanowiłem przejść na zwykłą klatę, no i tu się zaczyna moje właściwe pytanie. Czy po takiej przerwie normalny jest lekki regress na skosie / fly
Pobierz Vexik - #gym #silownia siemano many, pytanie do tej aktywniejszej grupy wykopków. Po...
źródło: Zdjęcie z biblioteki
xPekka
xPekka
  • 0
Szukam mema. Jego treść:
Co myślałeś że się stanie kiedy będziesz umięśniony:
laski podbijają do ziomka.jpg
Co naprawdę się dzieje:
banda gości dookoła faceta mówiąca teksty typu zajebiste ciało.

Wiem, ze pewnie tych memów jest dużo, ale jeden tekst przy tej ekipie ziomków mi zapadł w pamięć: "how much creatine bro"
#silownia #gym #mirkokoksy #memy
Adrian47
Adrian47
  • 2
Mirki, już nie boli!
Praca siedząca, mało ruchu w życiu, miewałem zaparcia, krecik pukał w taborecik ale neptuna częstowałem takim brykietem, że mój pierścień wyglądał jak tygodniowy donut.
Od miesiąca chodzę na siłownię i mówię wam, niebo a ziemia. Pobyty w toalecie znów wyglądają jak rozmyślania nad wodą a nie symulator porodu v.2.
Jeśli ktoś miewa podobnie, ruszać dupę!
#boli #gym #fitness #nie_boli
TheRickestRick
TheRickestRick
  • 0
Cześć!

Jestem jeszcze początkującym #gymrat aspirujący na średnio zaawansowany. Chciałem teraz wejść na masę z planem sakera (dołączam na dole). Chciałem się zapytać Was #mikrokoksy co o tym sądzicie, dodam tylko że choruje na ZZSK, gdzie reumatolog i neurolog siłownie odradzają (ale oboje powiedzieli że z tym do fizjo). I poszedłem do fizjo i mówi że trening siłowy git, tylko bez przeciążania lędźwi (jeżeli wiosłowanie to zamiast bent over to raczej jednorącz
Uuroboros
Uuroboros
  • 12
@Curtsy9561: Przyjacielu złoty, treningi nie dadzą ci rezultatów od już zaraz, dwa miesiące to zbyt krótko. Ja pierwsze 3 lata nie widziałem rezultatów bo się okazało że słabo ćwiczyłem, nie wiedziałem co robię, ćwiczyłem albo zbyt często i się przetrenowałem albo zbyt rzadko i efektów być nie mogło.
70% budowy sylwetki to kuchnia, 30% siłownia.
Dopiero jak nabierzesz wprawy i zaczniesz progresować z ciężarami, zrobisz mase i redukcje to zobaczysz faktycznie
roninq6
roninq6
  • 0
Poszukuję drążka stacjonarnego do mieszkania (rozporowy i do sufitu/ściany niestety nie wchodzą w grę), najlepiej od razu z poręczami do dipów. Jednocześnie chciałbym, aby całość zajmowała możliwie najmniej miejsca.

- opcja1
- opcja2
- opcja3
- opcja4

Czy ktoś ma/miał któryś i może polecić?
Można na tym spokojnie robić podciąganie na drążku z ciężarem z wyprostowanymi nogami/lekko do przodu? te wzmocnienia nie przeszkadzają?

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening #sprzet #domowasilownia #gym #fitness #
roninq6
roninq6
  • 0
@kuroszczur: ja szukam czegoś stricte do mieszkania, a właśnie ta konstrukcja tak wygląda jakby zbyt stabilna nie była chociażby przy przymocowaniu sobie dodatkowego ciężaru podczas podciągania

@onepnch: opcja1, którą chciałeś kupić właśnie się reguluje według opisu "Wysokość regulowana: 170 - 210 cm"
Dziecko_z_Bullerbyn
Dziecko_z_Bullerbyn
  • 0
@roninq6: Mam ten pierwszy. Robię na nim tylko podciąganie z ciężarem bo do dipów mam osobne poręcze. Jest spoko, ale czasami ta poprzeczna rurka obok uchwytów do dipów przeszkadza przy podciąganiu. W sumie to wystarczy jak ciężar będziesz trzymał głębiej między nogami i nie brał zbyt wielkich (w sensie średnicy) talerzy. Ogólnie jest stabilne i można regulować wysokość. Trochę trzeszczy przy podciąganiu, ale jeszcze się nie złamało :D Zajmuje niedużo miejsca

Powiązane tagi