Bardzo fajnie już czujesz to , kwestia dyscypliny w treningu i będzie siadało ! :D

@De_Fault: Tłuszcz jako makroskładnik to nie to samo co tłuszcz na brzuchu

Zamiast pić oliwę xD lepiej zjeść jakiegoś batona proteinowego albo skyr czy cokolwiek co ma dodatkową ilość białka

@De_Fault: Nie. Jeżeli dostarczasz wystarczającą ilość białek to sama nadwyżka kaloryczna połączona z treningiem promuje budowanie mięśni. Jeżeli Twój organizm ma energii pod dostatkiem oraz wystarczającą ilość białek to będzie chętniej budował mięśnie. Nie ważne jakimi makroskładnikami osiągniesz nadwyżkę. Oczywiście część też pójdzie w tłuszcz, to cena za nadwyżkę.

Kierując się Twoją "logiką" - jak zjesz o 300 kcal za dużo w węglowodanach to nic nie przytyjesz?

@PodniebnyMurzyn: i to jest legalne?

@maceprotariusz jeszcze jak

co to za huop z tagu jak na silownie chodzi, zwykly oski przebieraniec jestes

@Huop_starykawaler: Kolega wychodzi/wyszedł z przegrywu i coś ze sobą robi. A Ty idź rozpaczać nad swoim życiem gdzie indziej. Będzie nam tu @HuopWsiowy 'ego obrażał.

@Curtsy9561: tak żartuję trochę, ale chciałem trochę przymasować, a apetytu totalnie nie mam, jem tyle ile przeciętna kobieta :P

@Curtsy9561: jak nie ma efektow to oznacza, ze nie jestes na minusie kalorycznym, utnij kolejne 100 kalorii i obserwuj

@tomwick55: Tę talie rozpoznam wszędzie. Wkleiłeś #!$%@? ciało Gierczaka przed tym jak zaczął ćwiczyć xD

@IntruderXXL: faktycznie było to szybkie wyciskanie, ale zdążyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk

@IntruderXXL: zwolnij misiaczku, to maraton nie sprint, celuj do końca roku 1050 dla bezpieczeństwa w nowym roku walniesz 1100 i zamkniesz mordy hejterom. Najważniejsze żebyś nie został WRAKIEM, zbyt szybko i łatwo to idzie to jest podejrzane i podstępne

Ja się modlę o zdrowie dla darkseda żeby nam chłopak nie padł na zawał jak zobaczy twój progres

Ogień

@Lewusx czemu łysek zawsze te zakola w zdjęciach wycinasz xD i te wrzody na ciele też mówią że jesteś w 100% natural xD

a przede wszystkim mam zakola, mniej niż 180cm wzrostu i jestem czynny seksualnie

@Lewusx: aktyw czy pasyw?

@List0pad: Bierzesz kcal jakie miałeś na redukcji i bierzesz kcal jakie powinieneś mieć na bilansie. Wyciągasz średnią i jesz średnią przez tydzień. Po tygodniu jak wszystko jest git podnosisz do bilansu. Jak po kolejnym tygodniu wszystko jest git, czyli jesteś w bilansie to podnosisz 200 kcal, jak nabierasz masy takim tempem jakie sobie założyłeś to zostajesz, jak za wolno to kolejne 200 kcal, jak za szybko to 200 kcal w dół.

@xyz_xyz: plecy to bolą tych, którzy nic nie trenują i siedzą całe dnie #!$%@? mając ledwie 30 lat. Nie ma lepszego ćwiczenia dla zdrowych i mocnych pleców niż martwy ciąg.

@Mirkosoft: martwy ciąg to dobry ćwiczenie jeśli chcesz mieć lepszy martwy ciąg

@official_mirek_account: kolegów nie masz co na siłkę latają? W życiu bym nikomu 5zł za to nie zapłacił. Jest tyle wiedzy na youtube / forach, że można samemu sobie poradzić

@ostatniebydle: @onepnch juz widze jak ktos kto nigdy nie byl na silowni i odpali trening z yt robie te cwiczenia poprawnie xd. predzej sie polamie po paru treningach

@jedrek1212: Mobilność to rozciągnięcie x siła. Czyli rób trening siłowy na pełnym zakresie ruchu.

@revente:

@Kravchenko: nie będą znaczące, szybko nadrobisz.

@Kravchenko: atrofia zaczyna się po ok 2 tygodniach.

Zawsze możesz porobić pompki i się popodciągać.

@wielkifanrapu: ja #!$%@? kocham taką moralność #!$%@?ą, #!$%@?ł 4 osoby (nie wiadomo czy nie więcej xDD) ale co tam przemianę duchową przeszedł, dobry chłopak był dzień dobry na klatce mówił xD

@Michuy: Nie. Dzięki strefom tętna możesz się dowiedzieć z jakich źródeł energetycznych obecnie korzystasz w większym stopniu, czy produkujesz ilość mleczanu którą jeszcze możesz utylizować czy ciagle podnosisz jego stężenie (dzięki czemu można oszacować jak długo jeszcze możesz podejmować dany wysiłek na danej intensywności), możesz się nimi sugerować w kontekście osiągania danych rezultatów wynikających z rodzaju wykonywania danego wysiłku na odpowiedniej intensywności. Strefy tętna są bardzo bardzo bardzo przydatne.

@Michuy: Nie wiem jak mam to Ci wytłumaczyć inaczej niż tam pisałem :) Podałem też tam link, w którym jest ładnie opisane zależność wykonanej pracy do spalonych kcal. Pamiętaj, że mowa tutaj tylko i wylacznie o jeździe na rowerze.

@nad__czlowiek: ale jesteś zamożny, że masz zegarek za 4k kupiony kilka lat temu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@PanNieznanypl: jak nie lubisz na silowni to w domu tym bardziej nic nie zrobisz. Ja czuje konkurencje i #!$%@?

@PanNieznanypl masa to ciężary. Ciężary to siłownia. W domu se możesz kalisetnike porobić albo inne fiku Miku.

Jak chcesz wyglądać jak chłop to po pierwsze dobra dieta a po drugie ciężary.