co to za huop z tagu jak na silownie chodzi, zwykly oski przebieraniec jestes

@Huop_starykawaler: Kolega wychodzi/wyszedł z przegrywu i coś ze sobą robi. A Ty idź rozpaczać nad swoim życiem gdzie indziej. Będzie nam tu @HuopWsiowy 'ego obrażał.

@Curtsy9561: czekaj, zaraz spojrzymy w szklaną kulę i wrócimy z odpowiedzią. Nie podałeś żadnych danych o sobie, wagi, wzrostu, aktywności, na 2400 kcal można zarówno tyć, jak i chudnąć, ale jest masa zmiennych, które mają na to wpływ - jak ci tak wychodzi z kalkulatora to git, jest to jakiś punkt wyjścia, ale jak tak jesz od kilku tygodni, dokładnie liczysz i waga stoi w miejscu, to znaczy, że coś trzebaPokaż całość

@Curtsy9561: moze byc za malo, moze byc za duzo - wszytsko zalezy od wagi, aktywnosci fizycznej, wzrostu itp. ciekawi mnie tez jak mierzysz zjadane kalorie

@IntruderXXL: faktycznie było to szybkie wyciskanie, ale zdążyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pdk

@IntruderXXL: zwolnij misiaczku, to maraton nie sprint, celuj do końca roku 1050 dla bezpieczeństwa w nowym roku walniesz 1100 i zamkniesz mordy hejterom. Najważniejsze żebyś nie został WRAKIEM, zbyt szybko i łatwo to idzie to jest podejrzane i podstępne

Ja się modlę o zdrowie dla darkseda żeby nam chłopak nie padł na zawał jak zobaczy twój progres

Ogień

@Lewusx czemu łysek zawsze te zakola w zdjęciach wycinasz xD i te wrzody na ciele też mówią że jesteś w 100% natural xD

a przede wszystkim mam zakola, mniej niż 180cm wzrostu i jestem czynny seksualnie

@Lewusx: aktyw czy pasyw?

@List0pad: Bierzesz kcal jakie miałeś na redukcji i bierzesz kcal jakie powinieneś mieć na bilansie. Wyciągasz średnią i jesz średnią przez tydzień. Po tygodniu jak wszystko jest git podnosisz do bilansu. Jak po kolejnym tygodniu wszystko jest git, czyli jesteś w bilansie to podnosisz 200 kcal, jak nabierasz masy takim tempem jakie sobie założyłeś to zostajesz, jak za wolno to kolejne 200 kcal, jak za szybko to 200 kcal w dół.

@xyz_xyz: plecy to bolą tych, którzy nic nie trenują i siedzą całe dnie #!$%@? mając ledwie 30 lat. Nie ma lepszego ćwiczenia dla zdrowych i mocnych pleców niż martwy ciąg.

@Mirkosoft: martwy ciąg to dobry ćwiczenie jeśli chcesz mieć lepszy martwy ciąg

@official_mirek_account: kolegów nie masz co na siłkę latają? W życiu bym nikomu 5zł za to nie zapłacił. Jest tyle wiedzy na youtube / forach, że można samemu sobie poradzić

@ostatniebydle: @onepnch juz widze jak ktos kto nigdy nie byl na silowni i odpali trening z yt robie te cwiczenia poprawnie xd. predzej sie polamie po paru treningach

@jedrek1212: Mobilność to rozciągnięcie x siła. Czyli rób trening siłowy na pełnym zakresie ruchu.

@revente:

@Kravchenko: nie będą znaczące, szybko nadrobisz.

@Kravchenko: atrofia zaczyna się po ok 2 tygodniach.

Zawsze możesz porobić pompki i się popodciągać.

@wielkifanrapu: ja #!$%@? kocham taką moralność #!$%@?ą, #!$%@?ł 4 osoby (nie wiadomo czy nie więcej xDD) ale co tam przemianę duchową przeszedł, dobry chłopak był dzień dobry na klatce mówił xD

@Michuy: Nie. Dzięki strefom tętna możesz się dowiedzieć z jakich źródeł energetycznych obecnie korzystasz w większym stopniu, czy produkujesz ilość mleczanu którą jeszcze możesz utylizować czy ciagle podnosisz jego stężenie (dzięki czemu można oszacować jak długo jeszcze możesz podejmować dany wysiłek na danej intensywności), możesz się nimi sugerować w kontekście osiągania danych rezultatów wynikających z rodzaju wykonywania danego wysiłku na odpowiedniej intensywności. Strefy tętna są bardzo bardzo bardzo przydatne.

w jaki sposób mam polegać na strefach tętna

@Michuy: W kontekście realnie spalonych kcal podczas wykonywania danej aktywności fizycznej? W sumie to się nie da, za dużo zmiennych. Patrz dalej:

W Twoim przykładzie wykonałeś jednakową pracę mając 130bpm i 150+ bpm.

@Michuy: Właśnie nie wykonałem jednakowej pracy. W pierwszym miałem mniejsze tętno z całości i większą moc, w drugim większe tętno i mniejszą moc - te dwie jednostki dzieliły dobrePokaż całość

@nad__czlowiek: ale jesteś zamożny, że masz zegarek za 4k kupiony kilka lat temu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@PanNieznanypl: jak nie lubisz na silowni to w domu tym bardziej nic nie zrobisz. Ja czuje konkurencje i #!$%@?

@PanNieznanypl masa to ciężary. Ciężary to siłownia. W domu se możesz kalisetnike porobić albo inne fiku Miku.

Jak chcesz wyglądać jak chłop to po pierwsze dobra dieta a po drugie ciężary.

@exystexys: jak się regenerujesz na czas, to czemu nie

@exystexys Jak będziesz regularnie chodził i dbał o regenerację to nie za dużo. Ale to generalnie dużo.

@Samowski PHUL

@Samowski: ale jaki masz cel? Siła, czy sylwetka? BBB nie będzie zabójczy jak dobrze dobierzesz ciężary. A najlepiej będzie, jak wybierzesz jeden i go zrobisz, a później przetestujesz drugi.

@o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o: ma standardową dla gryfów trójbojowych średnicę w części chwytnej 29mm, podaną sztywność PSI i jest na tulejach. Gryfy 28mm i na łożyskach są do podnoszenia ciężarów, czyli teoretycznie przeznaczone do rwań i podrzutów

@BrakWolnegoLoginu różne jednostki albo norma dla ludzi w danym wieku jest inna niż dla ogólnej populacji?

@BrakWolnegoLoginu w takim razie po prostu opieraj się na normach z badań. W internecie każdy może napisać wszystko.

@mirko_anonim: jak chcesz jak najszybciej urosnąć i jak najszybciej zrujnować swoje zdrowie to tren

@mirko_anonim: Schabowy i ziemniaczki z tłuszczykiem od babci

@mirko_anonim: Aha. Kolejny głupi syf dodany z anonimowych, bo wstyd dodać takie coś z głównego konta.

Potrzebujesz do życia dobrych pieniędzy i lepszej jakości pracy.

@mirko_anonim: Niby tak, ale według mnie nie ma co za bardzo stwarzać sobie presji. Można pracować na magazynie czy produkcji i być wartościowym człowiekiem.

uskuteczniaj #nofap (walenie wywala prolaktyne)

@mirko_anonim: Skok prolaktyny jest chwilowy i nie jest niczym złym. Masturbacja jest całkiem naturalną czynnością a unikanie jej w przypadku braku partnerki/partnerek jest niezdrowe.

PAMIĘTAJ ŻE JESTEŚ KOWALEM SWOJEGO LOSU

@mirko_anonim:Pokaż całość