@Kasahara: ale prezydent Duda #!$%@?ł.
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Wszyscy tak jadą po Samie Sulku (który jest czecho-polakiem btw), a chłopak w wieku 22 lat zarabia tyle pieniędzy, że w dzień generuje z samego YouTube więcej kasy robiąc nic niż Polak w ileś miesięcy na średniej krajowej, kocha to co robi, dla mnie to szacun, ustawił się nieźle i to tak prozaicznie łatwo.
#pieniadze #zarabianie #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #biznes #youtube
────────
Wszyscy tak jadą po Samie Sulku (który jest czecho-polakiem btw), a chłopak w wieku 22 lat zarabia tyle pieniędzy, że w dzień generuje z samego YouTube więcej kasy robiąc nic niż Polak w ileś miesięcy na średniej krajowej, kocha to co robi, dla mnie to szacun, ustawił się nieźle i to tak prozaicznie łatwo.
#pieniadze #zarabianie #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #biznes #youtube
────────
@mirko_anonim: prozaicznie powiadasz, na 1000 takich karczków którzy zaczynają jako jutuberzy czy tiktokerzy tylko nielicznym sie uda wypłynąć na szerokie wody popularnosci, oczywiscie jak sie widzi tylko zwycięzców to sie wydaje ze to proste wystarczy chcieć.
@twardy-zawodnik: Dlaczego miałby tak skończyć? Z tego co wiem narkotyków nie bierze i skrajnie debilnego stylu życia nie prowadzi. Jego gabaryt też nie świadczy o tym żeby używał końskie dawki, nie jest to tak oczywiste jak wielu ludziom się wydaje. :)
@AAAAAPsik Na 1000 to pewnie 0 osobom. :D
@AAAAAPsik Na 1000 to pewnie 0 osobom. :D
Co jak co, ale Roberto ma łeb do interesów. Teraz można zamawiać od niego hardkorowe stejki.
swoją drogą chyba kiedy się skuszę.
https://stejkiodburneiki.pl/
swoją drogą chyba kiedy się skuszę.
https://stejkiodburneiki.pl/
#silownia pany po ~10 latach powrót na siłkę - robiłem wyciskanie na klatkę sztangi 50kg, potem następny tydzień spróbowałem na hantlach 2x 25kg i były dla mnie za ciężkie, to normalne czy jakiś problem z techniką? Dodam, że wolę ćwiczyć na hantlach, ale dziwna rzecz wg mnie
Jak tam chłopaczki, dalej efektów nie widać?
Czy może parę lat tyracie żeby zrobić taką formę jak na soku w 3 miesiące?
Dalej wydajecie setki złotych na suple typu: BCAA, przedtreningówki itp?
Przypomnę tylko, że 10ml teścia (np. susty) kosztuje ~100zł.
Waląc 1ml tygodniowo wychodzi, że za 100zł macie koksu na ponad 2 miesiące.
Dalej bójcie się tych igieł to nigdy do niczego nie dojdziecie...
Nie biorąc sterydów po prostu marnujecie swój
Czy może parę lat tyracie żeby zrobić taką formę jak na soku w 3 miesiące?
Dalej wydajecie setki złotych na suple typu: BCAA, przedtreningówki itp?
Przypomnę tylko, że 10ml teścia (np. susty) kosztuje ~100zł.
Waląc 1ml tygodniowo wychodzi, że za 100zł macie koksu na ponad 2 miesiące.
Dalej bójcie się tych igieł to nigdy do niczego nie dojdziecie...
Nie biorąc sterydów po prostu marnujecie swój
@4mmc-enjoyer ale ty jesteś ostry gracz że teścia walisz ja to bym się bał że coś mi się stanie, serio szacun
@4mmc-enjoyer: kiedy w końcu wstawisz te zdjęcia swoich efektów na bombie, bo póki co to trochę sam na p*zdę wychodzisz.
Jestem chudo-tłusty. Robię redukcję. Jeśli ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu. Cardio nie robię. Robię 10 tysięcy kroków dziennie. Jestem w deficycie, bo moje 2500 kcal się zgadza dziennie, ale makro nie trzymam, to zostanę flakiem na koniec redukcji?
#mikrokoksy #silownia #dieta #przegryw #redukcja #skinnyfat #trening
#mikrokoksy #silownia #dieta #przegryw #redukcja #skinnyfat #trening
Siema! Jaka jest najlepsze kreatyna pod względem jakości?
Chcę coś kupić i ma być dobre i nie interesuje mnie "najtaniej", tylko "bardzo dobrze".
Mile widziane od razu linki do konkretnych produktow, dziekuje!
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sport
Chcę coś kupić i ma być dobre i nie interesuje mnie "najtaniej", tylko "bardzo dobrze".
Mile widziane od razu linki do konkretnych produktow, dziekuje!
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sport
@terminator800: pewnie w nie jednej partii nie jednej kreatyny były takie ilości rtęci, nie wszystko jest badane, taki urok suplementów diety
kreatynę się kupuje najtańsza bo to nie jest produkt w którym jakość rośnie wraz z ceną
kreatynę się kupuje najtańsza bo to nie jest produkt w którym jakość rośnie wraz z ceną
kreatynę się kupuje najtańsza bo to nie jest produkt w którym jakość rośnie wraz z ceną
@Loginconajmniej4znaki: popieram
Hej, proszę o podpowiedzi/porady co do diety i ćwiczeń. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu, chciałbym też zbudować bardziej umięśnioną sylwetkę. Myślałem żeby najpierw zrzucić a później budować masę mięśniową we w miare czysty sposób. Chyba że da się wydajniej to zrobić? Na ten moment dietą zrzuciłem 5kg mimo że nie zawsze da się utrzymać ( stres = zamawianie żarcia w moim przypadku). Dodatkowo chciałbym kontrować garba i wady postawy - siedzenie przy
@Sztuczna_inteligencja: typ pisze o jedzeniu 1800kcal przy 90kg a ty mu piszesz żeby więcej cardio robił xD
@Dres_po_halpie dołóż trochę kalorii i dołóż wtedy jakieś cardio czy jakaś aktywność, przy 1800kcal zaraz się zajedziesz
@Dres_po_halpie dołóż trochę kalorii i dołóż wtedy jakieś cardio czy jakaś aktywność, przy 1800kcal zaraz się zajedziesz
@gacek2121 bo to zabijanie metabolizmu. Organizm sie zaadaptuje do tego i jak teraz będzie jechał na 1,8 k kcal to za jakiś czas skończy na jakimś tysiącu żeby mu cokolwiek schodziło.
Podbić kalorie, zacząć kręcić cardio, podkręcić metabolizm a potem ciąć kalorie.
Ty też za chwilę będziesz jadł 1,5 k kcal żeby chudnąć (juz musiales zejsc 600 kcal, przy zrzucie zaledwie 7 kg). No zajebiste perspektywy masz przed sobą.
Podbić kalorie, zacząć kręcić cardio, podkręcić metabolizm a potem ciąć kalorie.
Ty też za chwilę będziesz jadł 1,5 k kcal żeby chudnąć (juz musiales zejsc 600 kcal, przy zrzucie zaledwie 7 kg). No zajebiste perspektywy masz przed sobą.
Jak pielęgnujecie ciuchy na siłownię? Pierzecie od razu po każdym treningu, czy czekacie aż się zbierze trochę więcej i wtedy pierzecie? Jaka temperatura i czas programu?
Mam koszulkę, która mimo prania śmierdzi tak jakby ziołowo, jak pokrzywa. Prałem ją w 60 C, ale zapach pozostał. Czy to już czas ją wyrzucić i kupić nową? Co ile wymieniacie ciuchy na nowe, a stare do kosza?
#silownia #mikrokoksy
Mam koszulkę, która mimo prania śmierdzi tak jakby ziołowo, jak pokrzywa. Prałem ją w 60 C, ale zapach pozostał. Czy to już czas ją wyrzucić i kupić nową? Co ile wymieniacie ciuchy na nowe, a stare do kosza?
#silownia #mikrokoksy
@cutecatboy: trenuje już tylko w bawełnianych koszulkach. Jak zaczynają śmierdzieć mimo prania, moczę w occie 3h, w proporcji 1L/małą miskę wody. Później wrzucam do prania na 40 stopni z płynem do płukania "do odzieży sportowej". Zwykle zapach znika, jak nie to powtarzam albo wyrzucam.
@cutecatboy: raz w tygodniu piore jak sie wiecej uzbiera. sam proszek, bez plynow. jak juz koszulka wyglada srednio itp to ide do lumpa i kupuje kolejna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
czy zrobienie mięśni pomogło ci w znalezieniu dziewczyny? #mirkokoksy #silownia
czy zrobienie mięśni pomogło ci w znalezieniu dziewczyny?
- tak 18.9% (14)
- nie 29.7% (22)
- to dla siebie robilem (ta ta napewno) 51.4% (38)
@Cechini_Mistrz pytanie powinno być inne: czy udało ci się zbudować pewność siebie?
@Cechini_Mistrz: Pomoże, ale nie gwarantuje tego
Jak jesteś spierdoxem to będziesz dalej spierdoxem, ale przypakowanym
Jak jesteś spierdoxem to będziesz dalej spierdoxem, ale przypakowanym
#silownia jaka bieżnię polecacie tak do 2k? wiem, że szału nie ma z budżetem, ale mi nie jest potrzebna nie wiadomo jaka bieżnia
@ciapatyplisdontbrejkmajhart: taka żeby dobrze koszula wisiała i schla na niej
W pewnym momencie Owca zrobił badania, po tym jak zrobił te życiówki, które zlecił mu Tomasz Kot.
Przebieg badań Owcy WK
https://www.youtube.com/watch?v=Wo3sJmRWGYE
Ocena wyników badań przez Tomasza Kota
https://youtu.be/QEMYnLJj7O4
Jak wy się do tego odnosicie? Gdzie tam były wasze zarzuty? Oprócz podmienionego kubeczka, coś jeszcze? I co mógł zrobić Owca? Powinien pojechać z Tomaszem Kotem, który doniesie mu kubeczek i przypilnuje odlania?
Oczywiście jest już po fakcie, ale w obliczu aktualnej przemiany,
Przebieg badań Owcy WK
https://www.youtube.com/watch?v=Wo3sJmRWGYE
Ocena wyników badań przez Tomasza Kota
https://youtu.be/QEMYnLJj7O4
Jak wy się do tego odnosicie? Gdzie tam były wasze zarzuty? Oprócz podmienionego kubeczka, coś jeszcze? I co mógł zrobić Owca? Powinien pojechać z Tomaszem Kotem, który doniesie mu kubeczek i przypilnuje odlania?
Oczywiście jest już po fakcie, ale w obliczu aktualnej przemiany,
@zalozyc_bukmacherke_w_afryce: tak było, potwierdzam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
takich badań nie da rady podrobić, jesteś w trakcie przed i po przez kilka miesięcy śledzony przez CIA, FBI, ABW i GRU. Same badania wyłapują zmiany hormonalne na 50 lat w tył i 200 w przód. Kubeczków nie da rady podmienić, wychodzisz do szczania przed komisją na czele której stoi Joanna Krupa, która przy okazji bada czy nie doszło
takich badań nie da rady podrobić, jesteś w trakcie przed i po przez kilka miesięcy śledzony przez CIA, FBI, ABW i GRU. Same badania wyłapują zmiany hormonalne na 50 lat w tył i 200 w przód. Kubeczków nie da rady podmienić, wychodzisz do szczania przed komisją na czele której stoi Joanna Krupa, która przy okazji bada czy nie doszło
@zalozyc_bukmacherke_w_afryce: nie wiedziałem, że słynny aktor - Tomasz Kot był zamieszany w sprawę Michała Owczarzaka ps. Owca
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz@discoBambo: to dlatego żeby jakiś przegryw nie wpadł na pomysł żeby ruchać manekina
Jeśli chcę wyjść ze skinny fat i zrobić lepszą sylwetkę redukując zbędny tłuszczyk, to muszę mieć dietę wysokobiałkową?
#mikrokoksy #silownia #dieta #przegryw #redukcja
#mikrokoksy #silownia #dieta #przegryw #redukcja
@revente @Cotamoski120 widzę po sobie, że bardzo ciężko z tego wyjść, macie jeszcze jakieś rady odnośnie diety szczególnie? ćwiczę siłowo, waga niby stoi, niby jestem na deficycie, ciało z tego co widzę się zmienia trochę ale nie wiem czy nie robię jakichś błędów.
@Forgiveno: tak, na spokojnie, nie ma co się spieszyć, tutaj potrzeba po prostu wytrwałości i czasu. 4x w tygodniu cardio to już i tak dużo, musisz się zastanowić czy np nie obciąć kcal. Ze swojej strony polecam po prostu spacery. Spalasz trochę kcal, a przy okazji są właściwie zupełnie neutralne jeśli chodzi o treningi, bo nie obciążają organizmu
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy będąc przegrywem, chodząc na siłownię 6 razy w tygodniu, nigdy nie mając dziewczyny ani kolegów, dbając o michę bardziej niż o cokolwiek innego, jest sens brać doping i poświęcić życie kulturystyce i spróbować zostać IFBB pro?
#doping #sterydy #silownia #mirkokoksy #pytanie #mikrokoksy #ifbb
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo
Czy będąc przegrywem, chodząc na siłownię 6 razy w tygodniu, nigdy nie mając dziewczyny ani kolegów, dbając o michę bardziej niż o cokolwiek innego, jest sens brać doping i poświęcić życie kulturystyce i spróbować zostać IFBB pro?
#doping #sterydy #silownia #mirkokoksy #pytanie #mikrokoksy #ifbb
─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo
Poświęcić życie kulturystyce?
- tak 34.5% (48)
- nie 43.9% (61)
- nie wiem 8.6% (12)
- tak, może wygrasz Arnold Classic albo Mr universe 12.9% (18)
@mirko_anonim: jak nie masz genu daj se siana
@mirko_anonim: Może dlatego właśnie jesteś przegrywem?
Bo zamiast popróbować różnych rzeczy, powoli się rozwijać i trzymać dyscyplinę to myślisz że naprawisz swoje życie jednym, bazującym na motywacji szybkim strzałem?
Zapisz się na siłkę, pochodź na nią 2-3x w tygodniu, popraw dietę. Porób to przez 6-12 miesięcy i wtedy będziesz sam mógł ocenić co robić z tym dalej.
Ale w międzyczasie sprawdź też jakieś 1-3 inne hobby.
Może nie masz predyspozycji do
Bo zamiast popróbować różnych rzeczy, powoli się rozwijać i trzymać dyscyplinę to myślisz że naprawisz swoje życie jednym, bazującym na motywacji szybkim strzałem?
Zapisz się na siłkę, pochodź na nią 2-3x w tygodniu, popraw dietę. Porób to przez 6-12 miesięcy i wtedy będziesz sam mógł ocenić co robić z tym dalej.
Ale w międzyczasie sprawdź też jakieś 1-3 inne hobby.
Może nie masz predyspozycji do
Myślicie że da się budować mase mięśniową na powtórzeniach 15-25 ? #silownia #mirkokoksy
@Lynch9 tak
@Lynch9 Jak masz nadwyżkę kaloryczną, dietę wysokobiałkową, robisz przy upadku serie na siłowym, to będziesz budował mięśnie. Nie ważne ile robiąc serii i powtórzeń. Choć na masie lepiej raczej większym ciężarem, a mniej, niż te 15-25 powtórzeń w serii. Pamiętaj o progresie ciężaru. Cardio mało lub wcale
25 lat, 175 cm, 75kg
Siema mirki, mam pytanie. Czy 2k kcal to odpowiednią ilość kcal przy 4 treningach tygodniowo i srednia 12k krokow dziennie i pracy biurowej? Ten jeden spadek wynikał z odwodnienia, ale czy ogólna tendencja nie jest zbyt gwałtowna? Ćwiczę na siłowni około dwóch lat, to moja pierwsza redukcja, nie chce spalić mięcha. Ogólnie redukcja trwa od 14 kwietnia, waga początkowa okolo 82 kg. Jak rozpoznać że waga schodzi
Siema mirki, mam pytanie. Czy 2k kcal to odpowiednią ilość kcal przy 4 treningach tygodniowo i srednia 12k krokow dziennie i pracy biurowej? Ten jeden spadek wynikał z odwodnienia, ale czy ogólna tendencja nie jest zbyt gwałtowna? Ćwiczę na siłowni około dwóch lat, to moja pierwsza redukcja, nie chce spalić mięcha. Ogólnie redukcja trwa od 14 kwietnia, waga początkowa okolo 82 kg. Jak rozpoznać że waga schodzi
źródło: IMG_7238
Pobierz
@fredikamionkagminaburzenin: do monitorowania spadków mięśni wystarczy Ci trening, tj. jak spada mocno siła, to jest źle, a jak się utrzymuje albo nawet progresujesz, to tych mięśni na pewno nie ubywa.
Poza tym dość trudno spalić mięśnie, sam spadek wagi i obwodów jest dość mało istotnym czynnikiem.
Poza tym dość trudno spalić mięśnie, sam spadek wagi i obwodów jest dość mało istotnym czynnikiem.
@fredikamionkagminaburzenin: podciąganie średnio, właśnie dlatego że ważysz mniej i jest po prostu łatwiej. Chyba, że masz naprawdę duży wynik w podciąganiu z obciążeniem. Ogólnie bym nie patrzył na konkretne ćwiczenie, tylko całokształt.
#mirkokoksy #silownia #redukcja