Wzorowy martwy ciąg z podrzutem w zwolnionym tempie

Chciałem trochę zmienić swój plan ćwiczeń w Fitocracy i szukałem nazwy martwego ciągu z podrzutem - Clean and Jerk - i o to na co trafiłem :O

[uirapuru]

to nie jest martwy ciąg, chyba że nieprawidłowo wynosisz martwy biodrami do przodu. to się nazywa podrzut.

[uirapuru]

@Saeglopur: ogólnie ćwiczenia wielostawowe są "dobre", o ile można tak o tym mówić, bo każdy ruch uszkadza nasze tkanki. Ale na zasadzie kompromisu, czy przeważających korzyści - ćwiczymy jednocześnie budując mięśnie (przez ich niszczenie defacto), zużywamy stawy, które bardzo słabo się regenerują. Jednak dużo mocnych mięśni stabilizuje i zabezpiecza stawy, więc... Korzyść jest przeważająca moim zdaniem w tym zakresie :) Mówię jako człowiek uzależniony od treningu - dwa tygodnie bez

[uirapuru]

@ukradli_mi_strimsa: osobiście jestem przeciwny pasom, owijkom itd - jeżeli gorset mięśniowy nie jest w stanie nas ochronić, to po co podnosić takie ciężary? to dobre dla ludzi, dla których ważniejsza jest hipertrofia mięsni niż zdrowie czy sprawność - w sensie, że chcą być dużymi schabami bez konieczności uruchamiania tych mięśni w codziennym życiu.

[chris_june]

Jak byłem w #podbaza to zjawili się u nas na W-F goście z sekcji WKS Śląsk w podnoszeniu ciężarów i namawiali do przychodzenia na zajęcia. Darmowa siłownia, ogólne treningi ruchowe itd, później oczywiście tajniki podnoszenia ciężarów itp. Chodziłem przez jakiś czas, podobało mi się, jako, że zawsze byłem w miarę wysportowany to radziłem sobie całkiem nieźle. Niestety słuchałem tekstów rodziców: "Nie urośniesz przez to", "Będziesz miał problemy z kręgosłupem", "Przestań

[Speedy]

@chris_june: Jeżeli robisz te pompki prawidłowo i bez przerwy, to i tak nieźle.

[Cavaan]

@chris_june: bez trenowania robisz 30-40 pompek za jednym razem czy w ciągu tygodnia?

[churagan]

#silowniaboners najładniejsze ćwiczenie jakie można robić.

[ibeafraidi]

@churagan: nigdy nie patrzałem na to z tej perspektywy ze cwiczenie może być ładne ;D

[ukradli_mi_strimsa]

@churagan: Na mój gust rwanie sztangi jest równie efektowne.

[mart175]

Ćwiczenie rzeczywiście zrobione super. Mimo wszystko CrossFit, bo takim napisem zaczął się filmik, kojarzy mi się bardziej z ćwiczeniami wykonywanymi jak najszybciej,a przez to mniej dokładnie. Mnóstwo ludzi obserwuje na siłkach,którzy ćwiczą byle jak mówiąc,że ćwiczą crossfit i zastanawiam się jak szybko się doprowadzą do kontuzji.

No, ale cóż.. z drugiej strony lepiej złapać kontuzje przy ćwiczeniu niż od siedzenia na tyłku kregosłup załatwić :)

[RzecznikWykopu]

@khad: no jak się ożeni tu już mu ręka nie będzie potrzebna

[khad]

@mart175: kolega wlasnie wczoraj chyba zlamal reke, ale jeszcze nic pewnego. Szkoda, bo za tydzien ma wesele :D

[uzior]

uczcie się ludziska, tak się podkłada muzykę!

[magdula]

To nie "martwy ciąg", tylko zarzut. A całe ćwiczenie (podrzut) składa się z zarzutu + wybicia.

[qsek92]

Za dużo kina klasy B: na koniec liczyłem, że wszystko wybuchnie :)

[h.....e]

Coś pięknego

[RADq]

Ładnie trzyma plecy wyprostowane i wyciąga sztangę wysoko, na moje oko to technicznie bardzo dobrze wykonał.

[M.....d]

@RADq: dzięki, teraz moge wykopać!

[grn1993]

Właśnie z tego filmiku nauczyłem się porządnie robić zarzut, tylko nie mogę coś długo przebić 75kg ;x

I precz z nazywaniem zarzutu i clean and jerk-a martwym ciągiem :P