Nie cwiczyłem, byłem gruby (przy wzroście 176 cm 106 kg), mam teraz 53 lata, waga obecnie 72 kg. Co sie stało? - zacząłem mniej i co innego jeść, i jakoś tak nie planowanie coraz więcej zacząłem jeździc na rowerze (teraz jeżdze jak #!$%@? po górach głównie) - od paru lat złapało mnie na maksa. Od trzech lat wtedy gdy nie jeździłem zacząłem cwiczyc w domu, teraz to już cos oczywistego, gdy zdarzy
EH PANOWIE CORAZ WIĘCEJ AMATORÓW SIĘ PCHA DO ZABAWY HEHE MAM NADZIEJĘ, ŻE PRZEJDZIE TA NOWELIZACJA USTAWY I CWICZYC BĘDZIE MOŻNA CHODZIĆ TYLKO Z LICENCJĄ BO SERIO NIEKTÓRZY NIE MAJĄ ANI DOŚWIADCZENIA ANI WYOBRAŹNI I NA PRZYKŁAD PRZYSIADY NA RĘKACH ROBIA
hehe pamiętacie jak byliśmy w ’99 na zlocie cwiczacych w domu w Siedlcach? XD Co tam się działo to głowa mała!!! Całe życie z wariatami XDDD KTO MA WIEDZIEĆ TEN WIE
42 ćwiczenia xD Ludzie- wystarczą wam trzy ćwiczenia (podciąganie, pompki i przysiady) w różnych wersjach, a nie demotywujący zestaw 42 ćwiczeń. Do tego dorzucić można jeszcze raczkowanie (tak raczkowanie https://www.youtube.com/watch?v=QY-PDU_LhUI&t) i sprinty. Na to lato nie zdążycie ale jak posłuchacie się mnie i te 3 ćwiczenia będziesz robił to za rok będziesz wyglądał porządnie.
Albo jeszcze lepiej- kup sobie kettla (kettle to najlepsze inwestycja w moim życiu), książkę Tsatsulina "Wielkie wejście odważników
@bolorollo: Kettle to zupełnie co innego. Budujesz naraz kondycje, mięsnie bez wyglądu klocka z siłki i palisz tłuszcz. Według mej skromnej opinii nie ma lepszego narzędzia treningowego niż kettle.
W 2 tygodnie nie ma szans, żeby coś poprawić. A poza tym po co 42 ćwiczenia. A nie lepiej wybrać ćwiczenia, które mobilizują jak najwięcej partii mieśni naraz? Lepiej wybrać kilka i je uprawiać.
@marcin_net są szanse by by zrzucić do kilograma przy odpowiedniej intensywnosci treningów i dobrej diecie. Masz rację, najlepsze są ćwiczenia wielostawowe - martwy ciąg, przysiad że sztanga, wyciskanie żołnierskie, podciągania na drążki. Są bardzo trudne i wyczerpujące ale dają efekty szybko i są "zdrowe".
Komentarze (184)
najnowsze
hehe pamiętacie jak byliśmy w ’99 na zlocie cwiczacych w domu w Siedlcach? XD Co tam się działo to głowa mała!!! Całe życie z wariatami XDDD KTO MA WIEDZIEĆ TEN WIE
Ludzie- wystarczą wam trzy ćwiczenia (podciąganie, pompki i przysiady) w różnych wersjach, a nie demotywujący zestaw 42 ćwiczeń. Do tego dorzucić można jeszcze raczkowanie (tak raczkowanie https://www.youtube.com/watch?v=QY-PDU_LhUI&t) i sprinty. Na to lato nie zdążycie ale jak posłuchacie się mnie i te 3 ćwiczenia będziesz robił to za rok będziesz wyglądał porządnie.
Albo jeszcze lepiej- kup sobie kettla (kettle to najlepsze inwestycja w moim życiu), książkę Tsatsulina "Wielkie wejście odważników
Według mej skromnej opinii nie ma lepszego narzędzia treningowego niż kettle.
Czekam na dobry moment. Mysle ze juz wkrótce zaczne.
Komentarz usunięty przez moderatora
Masz rację, najlepsze są ćwiczenia wielostawowe - martwy ciąg, przysiad że sztanga, wyciskanie żołnierskie, podciągania na drążki. Są bardzo trudne i wyczerpujące ale dają efekty szybko i są "zdrowe".