Darmowy plan treningowy FBW dla kobiet - Greyskull LP
W internecie raczej brakuje planów FBW dla kobiet, zatem takowy stworzyłem. Jak ktoś nie może mnie przesłuchać/przepatrzeć to od razu pod filmem jest gotowy plan w excelu.
Kasahara z- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 25
Komentarze (25)
najlepsze
Mamy taka jedną na siłce, cycka zero, bary ja u chłopa, talia mało wiele wąska, dupa jak kaczor Donald, nogi jak balerony i chodzi również jak kaczka. Szacunek że daje z siebie wszystko ale efekt końcowy sprawia że wygląda jak karykatura kobiety.
https://www.youtube.com/watch?v=NIET0mV4aNI
@3I_i:
https://en.wikipedia.org/wiki/Fly-by-wire
XDDDDDDDDDDDDD
A jaki masz na to argument dlaczego by było być złe zrobienie max effort w jednej serii? Czy jedynym argumentem jest tu "XDDDDDDDDDDDDD"
Dodatkowo jest to jedna seria w planie na cały trening AMRAP.
@Kasahara: Nie będzie się w stanie regenerować. Pytanie tylko kiedy nastąpi przeciążenie, w drugim czy trzecim tygodniu. AMRAPy na wielostawach nie są popularne nawet profesjonalnych lifterów a ty to proponujesz dla kogoś kto zapewne nie jest nawet średniozaawansowany i to na każdym treningu po dwa razy lol.
Kobiety preferują wyższe pułapy powtórzeń, mają mniejszą