Jaki wymiar ma „serce sportowca”, bo byłem dziś u kardiologa i powiedział mi, ze mam przerost serca, lewej komory „przerost miokardium lk”, i kazał zluzować ze sportem, nie wiem co teraz #sport #serce #silownia #lekarz #kardiologia
Mam aktualnie 90 skill sword na EK, chciałbym go dobić do 120 skill sword. Wrzuciłem w kalkulator i pokazuje mi, że skillując codziennie po 12 godzin offline będę miał 120 skill za ponad 4 lata. To tak na poważnie? XD Strona chyba legit https://tibiapal.com/offlinetraining #tibia
Dziki_wieprz via Wykop
- 0
- 0
Po co chodzicie na siłownie? Żeby laski na was leciały? Żeby spojrzeć w lustro i powiedzieć sobie "o jaki jestem z**ebisty"? Żeby inni się was trochę bali? xD Czy są inne powody?
#silownia
#silownia
Dziki_wieprz via Wykop
- 5
Dziki_wieprz via Wykop
- 1
Dziki_wieprz via Wykop
- 10
@exystexys: On wie lepiej, po prostu zadał to pytanie, żeby każdego ćwiczącego uświadomić, że źle robi, że ćwiczy xD
- Yakuza123
- kamillosbombos
- krza
- In_thrust_we_trust
- Creatinee
- +5 innych
Mógłby ktoś ocenić plan? Co poprawić co wrzucić/wyrzucić Mam 3 dni na trening, ćwiczę od zawsze partię raz w tygodniu (klata barki, nogi brzuch, plecy łapy)
Chcę spróbować planu gdzie będę trenował partię 2 razy w tygodniu z wyjątkiem nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°) . Poniżej plan:
A) -Wyciskanie skos smith
-wiosłowanie sztangą
-unoszenie hantli w bok
-rozpiętki na bramie
-ściąganie drążka triceps
-sztanga biceps
-unoszenie ramion w
Chcę spróbować planu gdzie będę trenował partię 2 razy w tygodniu z wyjątkiem nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°) . Poniżej plan:
A) -Wyciskanie skos smith
-wiosłowanie sztangą
-unoszenie hantli w bok
-rozpiętki na bramie
-ściąganie drążka triceps
-sztanga biceps
-unoszenie ramion w
Dziki_wieprz via Wykop
- 1
@Ma_ciejka:
To bym #!$%@?ł i coś dołożył na tylni akton barku. Masz ohp, masz w bok, to jest nie potrzebne.
No i masz 2x wyciskanie na skosie? po co?
-unoszenie ramion w przód barki
To bym #!$%@?ł i coś dołożył na tylni akton barku. Masz ohp, masz w bok, to jest nie potrzebne.
No i masz 2x wyciskanie na skosie? po co?
- 1
Poszukuję jakichś filmików z yt, z którymi mógłbym robić krótki (do 20 minut) trening brzucha + rozciąganie całego ciała, korzysta ktoś z czegoś takiego? Jest coś godnego polecenia?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening #rozciagamsie #rozciaganie #pytanie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trening #rozciagamsie #rozciaganie #pytanie
Dziki_wieprz via Wykop
- 0
@Xenus: No to poszukaj i zobacz najlepiej na sobie czy się sprawdzi xD Jednemu taki trening podejdzie, a drugiemu nie. Zobacz, pewnie hollow body będzie dobrym ćwiczeniem, jeśli masz drążek to unoszenie nóg itp. Do tego jakiś worlds greatest stretch czy coś.
- 0
#nostalgia #tibia #tibiantis
Lvl 30 here.
Grałem w tibijkę od 2004 do jakoś 2010.
Tak mnie wzięło, żeby sobie z kimś pograć i trafiłem na tibiaantis. Te stare tibie to jest to. Zrobiłem dziś chara i będę sobie powoli pykał ek głównie pewnie skilując na zdalnym.
Gra ktoś z Was?
Swoją drogą zawsze marzyło mi się zrobić gierkę 2d mmorog właśnie w takim stylu, ale pozbywając się całego tego PG na tych
Lvl 30 here.
Grałem w tibijkę od 2004 do jakoś 2010.
Tak mnie wzięło, żeby sobie z kimś pograć i trafiłem na tibiaantis. Te stare tibie to jest to. Zrobiłem dziś chara i będę sobie powoli pykał ek głównie pewnie skilując na zdalnym.
Gra ktoś z Was?
Swoją drogą zawsze marzyło mi się zrobić gierkę 2d mmorog właśnie w takim stylu, ale pozbywając się całego tego PG na tych
Dziki_wieprz via Wykop
- 0
@hexgate: Ja gram na tibiantisie. Ots jest igiełka, tylko ludzie #!$%@? xD Będą Ci utrudniać gierkę na tym otsie. Pamiętaj, aby nie iść full afk, bo zaraz coś zlurują albo po prostu zabiją. Pełno pk aktywnych wieczorami/weekendy. Ale ogólnie polecam, ja jakoś daje radę, bez ciśnienia i wyścigów, grasz kiedy masz czas. To jest to( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziki_wieprz via Wykop
- 0
@hexgate: Hellgate rotwormy, tylko musisz sobie dużo grzybków kupić i parcele żeby wyjść.
#silownia Pytanie do ekspertów, od ponad tygodnia codziennie przesiaduje na siłowni, około 2.5-4h dziennie, Dieta około 2500kcal. Aplikacja śledząca jedzenie pokazuje około 200g węglowodanów, 200g białka oraz 100g tłuszczów. Codziennie jem to samo więc dieta tak sama, czy zmienić może diete jeżeli chodzi o mniej/więcej węglowodanów/białka/tłuszczów lub zwiększyć lub zmniejszyć ilośc kalorii?
Dziki_wieprz via Wykop
- 0
@MecenasMarcinNajman: mordo, więcej niekoniecznie znaczy lepiej xD
- 0
#tibia mirki gdzie expic palkiem na 37 lev? Mam pacc jak coś.
Dziki_wieprz via Wykop
- 1
- 0
Macie porady dla nooba, który pierwszy raz będzie używał myszki z bocznymi przyciskami do tibi?
Jak ustawić te hoty? Czy przenosić wszystko na myszkę? Zrezygnować z hotów na klawiaturze? Etc
Bo w ogóle nie wiem jak się za to zabrać, skoro od kilku lat zawsze hoty miałem na klawiaturze.
#tibia
Jak ustawić te hoty? Czy przenosić wszystko na myszkę? Zrezygnować z hotów na klawiaturze? Etc
Bo w ogóle nie wiem jak się za to zabrać, skoro od kilku lat zawsze hoty miałem na klawiaturze.
#tibia
Dziki_wieprz via Wykop
- 0
@Garztam: ja miałem na 1 2 3 wave spelle, 4 5 6 vita, sio 7 8 9 jakieś runy typu gfb sd. A obok wasd manasa, też sio i gran sio, utamke, krzaczki, potrawki. Wejdź na yt, tam pełno filmików z pomysłami na hoty. Próbuj i zobacz co ci podpasuje.
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Witam szanowne grono. Obserwuję tag od jakiegoś czasu, ale trochę się wstydzę pisać i wrzucać bebech ze swojego konta dlatego anonim :D
Proszę Was o poradę, ocenę co poprawić. Chodzę na siłownię od jakiegoś czasu, ale robiłem to ciągle na luzie bez konkretnego planu oby tylko coś porobić. Czasami raz na 2-3 tygodnie jak nie miałem czasu. Od około miesiąca mam motywację i chodzę 3 razy w tygodniu plus
Witam szanowne grono. Obserwuję tag od jakiegoś czasu, ale trochę się wstydzę pisać i wrzucać bebech ze swojego konta dlatego anonim :D
Proszę Was o poradę, ocenę co poprawić. Chodzę na siłownię od jakiegoś czasu, ale robiłem to ciągle na luzie bez konkretnego planu oby tylko coś porobić. Czasami raz na 2-3 tygodnie jak nie miałem czasu. Od około miesiąca mam motywację i chodzę 3 razy w tygodniu plus
Dziki_wieprz via Wykop
- 0
@mirko_anonim: ja bym dodał po 1 ćwiczeniu na brzuch na koniec. Do tego przysiady i podciąganie na drążku. Może przed treningiem jakieś ćwiczenia aktywacyjne, jakieś rozciąganie, żebyś nie był klocem, no chyba, że chcesz być to wtedy nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 167
Hejka,
Podzielę się z wami historią z życia dziewczyny-przegrywa.
Pewnego dnia postanowiłam, że skończę z moją nijaką sylwetką, marzyło mi się żeby w tym roku być tą chudą atrakcyjną śliczną dziewczyną.
Znalazłam sobie siłownię, kupiłam karnet na 1 miesiąc za 120zl + 20zł za kartę członkowską.
Zanim wybrałam się na siłownię pojechałam na zakupy, kupiłam sobie te dresy i koszulkę z pumy i jeszcze inna koszulkę, całość za ok. 350zl, przy kasie
Podzielę się z wami historią z życia dziewczyny-przegrywa.
Pewnego dnia postanowiłam, że skończę z moją nijaką sylwetką, marzyło mi się żeby w tym roku być tą chudą atrakcyjną śliczną dziewczyną.
Znalazłam sobie siłownię, kupiłam karnet na 1 miesiąc za 120zl + 20zł za kartę członkowską.
Zanim wybrałam się na siłownię pojechałam na zakupy, kupiłam sobie te dresy i koszulkę z pumy i jeszcze inna koszulkę, całość za ok. 350zl, przy kasie
- meltdown
- Varadar
- niedojdziesz
- youngP
- Arystokrates
- +162 innych
Dziki_wieprz via Wykop
- 0
@Hopsa: Pierwsza wizyta na siłce, ale fotkę trzeba zrobić. Ja #!$%@? xD
- 10
- Piotrek7231
- verexverex
- Bekon2000
- meemphis11
- Multikonto3210
- +5 innych
Dziki_wieprz via Wykop
- 1
Przychodzę bardziej z pytaniem, mam plan treningowy, który lekko wyedytowałem pod kątem różnorakich maszyn, do których mam obecnie dostęp na swojej siłowni. Czy szanowne grono mogłoby mi podpowiedzieć czy coś w nim zmienić, czy raczej zostawić to tak jak jest? Coś dołożyć może?
link do planu
Boli mnie brak martwego ciągu, który bym sobie chętnie dołożył. Ćwiczenia na przedramiona - bardziej mam wrażenie, że tylko je "pompuje", ale z tego co się
link do planu
Boli mnie brak martwego ciągu, który bym sobie chętnie dołożył. Ćwiczenia na przedramiona - bardziej mam wrażenie, że tylko je "pompuje", ale z tego co się
Dziki_wieprz via Wykop
- 0
@LisiaRumba: Za dużo klaty w stosunku do pleców, na biceps też imo za dużo ćwiczeń, wystarczą 2, na barki też za dużo. Generalnie #!$%@? bro split. Tak jak koledzy wcześniej napisali, weź jakiś fbw 3-4 albo push pull będzie też lepszy.
- 288
- ten_teges
- wykopowynoob
- krash
- talmudyczny_triumfalizm
- RoyKeane
- +283 innych
Dziki_wieprz via Wykop
- 1
@JC97: Tam każdy wygląda sensownie po tym jak został #!$%@? z ministerstwa, bo jak byli ministrami to #!$%@? robili. Hmm dziwne, nie?
PUSH DAY 1 - Monday/Poniedziałek
1. benchpress 4x6-8 2. incline dumbbell press 3x8-10
3. cable flyes 3x10-12
4. OHP 4x8-10
5. lateral raise 3x12-15
6. cable pushdowns 3x10-12
7. allah 3x10-20 any weight
PUSH DAY 2 - Thursday/Czwartek
1. benchpress 3x5-6
2. smith incline benchpress 32*
To bym #!$%@?ł i robił normalnie hantlami jak w poniedziałek.