ama_tor
  • 0
Jestem od niedzieli na redukcji 184/92 kg po okresie masowania. Jadłem wtedy ok 3300 kcal, a teraz przeszedłem do 2800 (białko 217, tłuszcze 87, węgle 311), z myślą, że będę pewnie obcinać — a ja jestem ciągle głodny.

W planie mam 3 treningi siłowe (zmniejszyłem trochę ciezar) i 2 biegowe (wracam po przerwie, na razie byłem 1 raz). Co zmienić, aby nie być ciągle głodnym? Dodać więcej kcal? Zmienić proporcje makro?

#
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ama_tor
  • 0
@Saprofit: jak mam np wyciskanie 5x5 w seriach 70/75/77/80/80 - to na początku robić po 4 powtórzenia w 5 seriach, jak będę już czuć zmęczenie, a potem mniej serii?
  • Odpowiedz
pepepanpatryk
  • 0
Volkl Peregrine 82 177cm - ma ktoś i mógłby się wypowiedzieć? Chyba muszę wymienić moje narty bo generalnie są za krótkie (167), za miękkie i już praktycznie nie mają krawędzi. Znalazłem fajne potestowe ale zastanawiam się co mogłoby mi się w nich nie spodobać jeżeli chodzi o właściwości jezdne. Niestety nie mam za bardzo kiedy jechać sobie wypożyczyć żeby je sprawdzić. Postaram się coś ogarnąć natomiast może ktoś ma i jest w
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ama_tor
  • 0
Jakiś narciarski świr zna się lepiej na #narty? Chciałbym kupić swoje pierwsze narty (all—round/hybrydowe - aby dobrze sobie radziły na stoku po 13). Polecicie coś?

Jeżdżę wzglednie ok, pierwsze próby carvingu (nawet udane) za mną.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ama_tor
  • 1
Ciekawe czy z referendum w #krakow będzie to samo, co w tym ostatnim, czyli że spora ilość podpisów była sfałszowana xd
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ama_tor
  • 0
Czy ktoś walczył z #plllot o odszkodowanie? LOT przełożył mi lot dzień wcześniej (11 dni przed wylotem), twierdząc, że to ‘nadzwyczajne okoliczności’ – awaria techniczna. Odwołałem się, powołując na rozporządzenie 261/2004 i orzeczenia TSUE, że usterki techniczne nie są nadzwyczajne. Mijają 33 dni od złożenia reklamacji i zero odpowiedzi.

#lot #samoloty #latanie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ama_tor
  • 0
@TheMan: tak, po tym jak odmówili to napisałem odwołanie i powołałem się na rozporządzenie 261/2004. Tylko minął okres w którym powinni mi odpisać i nie wiem co dalej xd ale też były święta, więc nie wiem nawet jak to policzyć
  • Odpowiedz
ama_tor
  • 0
Jakie kije na #narty kupić — leki s trigger, czy zwykłe kije.

Nie planuję na razie kupować rękawiczek leki. Bede wdzięczny za podzielenie się rekomendacjami
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
strike_lucky
strike_lucky
  • 0
#narty #narciarstwo #krakow

Szukam jakiś fajny stok na 'rozgrzewkę', niedaleko Krakowa.
Zależy mi na tym, żeby nie było zbyt nudno, więc żeby miał kilka ciekawych tras, dłuższych i też nie takich za łatwych.
Fajnie jakby nie było dużo ludzi i cenowo by było 'taniej'.
Planuję z dziewczyną pojechać na 1 dzień, by się rozgrzać, by potem pojechać na parę dni gdzieś dalej, drożej i lepiej, ale na razie chcemy na
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ama_tor
  • 1
@rolnik_wykopowy: dzięki za polecenie, byłem wczoraj i bardzo fajnie! Już rozumiem komentarze o ośrodku z potencjałem – jakby dorobili z 2 trasy i lepsze krzesełka to było naprawdę super. Bardzo mi się i tka podobało.
  • Odpowiedz
ama_tor
  • 0
Potrzebuje porady — nie mogę zabić malarki w drugiej turze. Walczę w 1 składzie Lune, Verso i Monoco. Po nałożeniu klątwy padają dość szybko, wchodzi 2 skład i one na 2-3 ciosy umierają , a malarce zostaje 2/5 życia. Co mogę zmienić zeby w końcu wygrać? #expedition33
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LeVentLeCri
  • 1
@ama_tor: Zobacz, czy masz jakieś luminy uniemożliwiające nałożenie efektu. Jeśli nie (być może na tym etapie gry jeszcze nie są dostępne), to staraj się robić uniki, kiedy malarka próbuje nałożyć klątwę. No i parowanie/uniki kiedy atakuje.

Możesz też wziąć Sciel do pierwszego składu i dać jej umiejętność Mroczne Oczyszczenie - za zero PA możesz zdejmować efekt z postaci. Lune też ma umiejętność, która zdejmuje efekty + dodaje zdrowia, chyba 3
  • Odpowiedz
ama_tor
  • 0
Jakie #perfumy / zestaw prezentowy polecacie dla kobiety lat 60, które lubi orientalne / słodsze zapachy ale mocne. Szukam pomysłu na prezent na święta
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

P.P

  • xxx
  • Kraków

Osiągnięcia