- 20
109 074,77 - 8,91 - 8,08 - 5,48 - 32,80 = 109 019,50
Biegi z zeszłego tygodnia. Wczorajszy long run dał popalić: deszcz, śnieg, grad i wiatr i jak dotychczas mój najdłuższy dystans. Dzisiaj trochę kuleję ale myślę, że jutro będzie dobrze.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Biegi z zeszłego tygodnia. Wczorajszy long run dał popalić: deszcz, śnieg, grad i wiatr i jak dotychczas mój najdłuższy dystans. Dzisiaj trochę kuleję ale myślę, że jutro będzie dobrze.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
joseph via Wykop
- 0
@Golden_Jack: Miałem ze sobą pół litra wody i dwa małe batoniki (taki jakby galaretki w cukrze).
- 15
113 538,55 - 10,21 - 6,71 = 113 521,63
Wczorajsze spokojne bieganie i przedwczorajsze interwały (w komentarzu).
210km przebiegane w lutym. Szczęśliwie jak dotąd brak poważniejszych kontuzji.
Plan jest taki aby w marcu przynajmniej utrzymać objętość i popracować nad szybkością.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Wczorajsze spokojne bieganie i przedwczorajsze interwały (w komentarzu).
210km przebiegane w lutym. Szczęśliwie jak dotąd brak poważniejszych kontuzji.
Plan jest taki aby w marcu przynajmniej utrzymać objętość i popracować nad szybkością.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
- 24
116 924,00 - 23,78 = 116 900,22
Wymęczone. Pogoda fajna bo sucho i chłodno, przyjemna traska ale forma słaba, tętno skacze przy każdym podbiegu albo w jakichś przypadkowych momentach, nogi ciężkie. No nic ważne , że trening zrobiony.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Wymęczone. Pogoda fajna bo sucho i chłodno, przyjemna traska ale forma słaba, tętno skacze przy każdym podbiegu albo w jakichś przypadkowych momentach, nogi ciężkie. No nic ważne , że trening zrobiony.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
- 20
117 507,64 - 4,16 - 4,54 - 4,96 - 5,08 = 117 488,90
Moje pierwsze bazy w życiu. Biegam zgodnie z sugestiami Garmina. Zegarek mam od soboty i jestem mega zadowolony :) używacie szkiełka zabezpieczjacego wyświetlacz ?
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Moje pierwsze bazy w życiu. Biegam zgodnie z sugestiami Garmina. Zegarek mam od soboty i jestem mega zadowolony :) używacie szkiełka zabezpieczjacego wyświetlacz ?
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 14
117 519,31 - 8,40 = 117 510,91
Kurka, znowu w połowie biegu zabrakło epy w płucach. Nogi niby chcą nieść, ale zadyszka mnie hamuje :/ Po drodze spotkałem dwie sarenki :)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Kurka, znowu w połowie biegu zabrakło epy w płucach. Nogi niby chcą nieść, ale zadyszka mnie hamuje :/ Po drodze spotkałem dwie sarenki :)
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
117 669,35 - 12,22 = 117 657,13
Trzeci raz dycha, to się nudne robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■ Tym razem można powiedzieć, poprawiłem się po wczorajszym blamażu z wrapami, bo udało się poprawić PB na 10 km. W dodatku średnie tętno miałem niższe o osiem oczek względem poprzedniego PB (149 vs 157). Jest dobrze :)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Trzeci raz dycha, to się nudne robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■ Tym razem można powiedzieć, poprawiłem się po wczorajszym blamażu z wrapami, bo udało się poprawić PB na 10 km. W dodatku średnie tętno miałem niższe o osiem oczek względem poprzedniego PB (149 vs 157). Jest dobrze :)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
joseph via Wykop
- 1
@Piter_Privisi: Ładna baza. Długo biegasz?
- 17
117 770,29 - 10,24 - 5,62 = 117 754,43
Wczorajszy recovery run i dzisiejsze interwały. Człowiek czuje się dobrze widząc, że forma powoli rośnie. Zbliżam się co prawda powoli do półmetka planu ale jeszcze sporo biegania przede mną.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Wczorajszy recovery run i dzisiejsze interwały. Człowiek czuje się dobrze widząc, że forma powoli rośnie. Zbliżam się co prawda powoli do półmetka planu ale jeszcze sporo biegania przede mną.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
joseph via Wykop
- 4
@LudzieToDebile: Taaa powiedz to np panu Tommy Hughes
- 16
118 428,22 - 23,65 = 118 404,57
Dzisiejsza baza w 2 strefie. To był dla mnie dosyć ciężki tydzień treningowo ale szczęśliwie nic nie boli a forma dalej powoli rośnie.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Dzisiejsza baza w 2 strefie. To był dla mnie dosyć ciężki tydzień treningowo ale szczęśliwie nic nie boli a forma dalej powoli rośnie.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
joseph via Wykop
- 1
@SzmaragdowySmok: garmin nie podnosi mi tygodniowej objętości liniowo. Wygląda to raczej tak, że dopiero po paru tygodniach adaptacji na jakimś pułapie następuje wzrost o jakiś %. Ten w stosunku do poprzedniego to +50% ale nie sądzę, że będzie cały czas tak szło do góry ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 25
119 078,78 - 8,53 = 119 070,25
Dzisiaj interwały 3x10 i biegło się wyśmienicie pomimo okropnej pogody.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj interwały 3x10 i biegło się wyśmienicie pomimo okropnej pogody.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki
- 20
125 514,69 - 4,87 - 4,90 = 125 504,92
Po ponad roku niebiegania wracam z ambitnym planem przebiegnięcia w wieku czterdziestu kilku lat pierwszego maratonu (21 kwietnia).
Mam więc dokładnie 16 tygodni na przygotowanie. Oby tylko obyło się bez kontuzji bo wcześniejsze próby zawsze kończyły się problemami z kolanami, plecami itp. Zaczynam więc od delikatnych przebieżek dwa, trzy razy w tygodniu plus dłuższy bieg w niedzielę. Do tego dieta i rolowanie. Trzymajcie
Po ponad roku niebiegania wracam z ambitnym planem przebiegnięcia w wieku czterdziestu kilku lat pierwszego maratonu (21 kwietnia).
Mam więc dokładnie 16 tygodni na przygotowanie. Oby tylko obyło się bez kontuzji bo wcześniejsze próby zawsze kończyły się problemami z kolanami, plecami itp. Zaczynam więc od delikatnych przebieżek dwa, trzy razy w tygodniu plus dłuższy bieg w niedzielę. Do tego dieta i rolowanie. Trzymajcie
joseph via Wykop
- 0
@WuERA: Dzięki za uwagę. Plan mam z garmina wybrałem wersję dla początkujących aby się bezpiecznie rozbiegać. Za jakiś czas jak nic nie będzie boleć mam zamiar zmienić na dla średnio zaawansowanych gdzie zwiększą się objętości.
joseph via Wykop
- 1
joseph via Wykop
- 0
@Stormweaver: Musisz otworzyć connect na kompie (przez przeglądarkę) i w planach treningów najdziesz plany do maratonu
- 38
832 783 + 94 = 832 877
Wpadła jeszcze jedna wycieczka ostatniego dnia w roku, więc i dobra okazja całościowo go podsumować.
Prawie 11 tysięcy kilometrów, debiuty w zawodach gravelowych (Tour de Zalew Zegrzyński oraz Graveliada Lidzbark), poważnie wyglądający wypadek kolejowy gdy jechałem z rowerem pociągiem na kolejną wycieczkę, urwany pedał w czasie jazdy, urwana linka przerzutki pod Braniewem kilka kilometrów od ruskiej granicy, pęknięta rama, sporo ciekawych tras i eksploracji rowerowej,
Wpadła jeszcze jedna wycieczka ostatniego dnia w roku, więc i dobra okazja całościowo go podsumować.
Prawie 11 tysięcy kilometrów, debiuty w zawodach gravelowych (Tour de Zalew Zegrzyński oraz Graveliada Lidzbark), poważnie wyglądający wypadek kolejowy gdy jechałem z rowerem pociągiem na kolejną wycieczkę, urwany pedał w czasie jazdy, urwana linka przerzutki pod Braniewem kilka kilometrów od ruskiej granicy, pęknięta rama, sporo ciekawych tras i eksploracji rowerowej,
joseph via Wykop
- 0
@ab6661: Słucham WNET od dłuższego czasu bo to jedyne radio którego dam radę słuchać, rozważałem żeby zostać ich patronem bo robili dobrą dziennikarską robotę bez prymitywnych żartów, reklam, tandetnej muzyki itp. Nie jestem pisowcem ani katolem a mimo wszystko miło mi się słuchało radia. Natomiast ostatnio coraz bardziej mnie irytują np od wczoraj oczywiście lament w związku z tvp jak to nowy rząd łamie prawo, robi zamach na media publiczne itp
joseph via Wykop
- 1
@serek_heterogenizowany: Fajna ta skoda
- 0
Hej, polecicie jakiś rower typu gravel do około 10k? Może być więcej jeżeli super okazja ale z drugiej strony jak coś mega solidnego w mniejszych pieniążkach to oczywiście tym bardziej.
Jeździłem kiedyś szosą, później przesiadłem się na mtb i latanie po lasach (co nadal bardzo lubię) i taki gravel wydaje się być spoko rozwiązaniem.
#rower #rowerowyrownik
Jeździłem kiedyś szosą, później przesiadłem się na mtb i latanie po lasach (co nadal bardzo lubię) i taki gravel wydaje się być spoko rozwiązaniem.
#rower #rowerowyrownik
A dajcie spokój z tym bieganiem. Druga niedziela z rzędu nogi mam porozbijane, biegnie się bardzo nieprzyjemnie ale od tej pory będę już powoli schodził z objętością i koncentrował się na poprawianiu szybkości.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni
Skrypt | Statystyki