- 34
Cześć!
Dzisiaj o 18 upłynął termin podsyłania nam numerów do trackingu, a chcemy, by każdy wiedział "na czym stoi".
Po kolei:
1. Nadawcy, którzy nie podali numeru do śledzenia i nie skontaktowali się z nami do tej pory:
@3mielu, @bas_daniel, @Daaaek, @ETplayer, @GrabkaMan, @hpiotrekh, @hunimka, @K_R_S, @kocham_jeze, @kokson, @KRSS, @loza__szydercow, @ma4cin1101, @Majka94, @marcel_pijak, @pieguska5, @Ploop,
Dzisiaj o 18 upłynął termin podsyłania nam numerów do trackingu, a chcemy, by każdy wiedział "na czym stoi".
Po kolei:
1. Nadawcy, którzy nie podali numeru do śledzenia i nie skontaktowali się z nami do tej pory:
@3mielu, @bas_daniel, @Daaaek, @ETplayer, @GrabkaMan, @hpiotrekh, @hunimka, @K_R_S, @kocham_jeze, @kokson, @KRSS, @loza__szydercow, @ma4cin1101, @Majka94, @marcel_pijak, @pieguska5, @Ploop,
- 0
@Wykopoczta: już dostałem sms-a z numerem :)
- 18
Chciałbym serdecznie podziękować Ci @mulek10d za super paczkę i list. Prosiłem o redę i dałeś naprawdę cenną, na pewno wezmę sobie ją do serca. List był miły, dobrze się go czytało, zdałem sobie sprawę, że ten który ja wysłałem był jednak słaby. Przynajmniej będę wiedział jak pisać następny, bo na pewno wezmę udział w kolejnej edycji. Cała ta atmosfera była świetna. Zastanawianie się co napisać i dać, a później to oczekiwanie zarówno
- 14
69039,63 - 8,68 = 69030,95
https://www.strava.com/activities/797221819
Progowy. Zaczynamy trening konkretniej. To lubię.
Statystyki:
Dystans: 8.68 km
Czas: ◷00:48:08
Średnie tempo: 5:32 min/km
Średnia prędkość: 10,82 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤167.8bpm
Maksymalny puls: ❤183bpm
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
https://www.strava.com/activities/797221819
Progowy. Zaczynamy trening konkretniej. To lubię.
Statystyki:
Dystans: 8.68 km
Czas: ◷00:48:08
Średnie tempo: 5:32 min/km
Średnia prędkość: 10,82 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤167.8bpm
Maksymalny puls: ❤183bpm
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
- 0
@JokerLine: Dziękuję za radę. Nie wydaję mi się, że intensywność mojego "treningu" jest na tyle wysoka, żebym się zaraz zajechał. A z drugiej strony, choć lubię biegać, jeśli nie mam jakiegoś choć trochę usystematyzowanego "planu" to zaraz zaczynam przekładać/przesuwać/zamieniać na coś innego wyjście na bieganie.
- 7
Paczka wsadzona do paczkomatu, mam nadzieję że do piątku dojdzie. Jeszcze numeru nie dostałem, dlatego Mireczku nie masz powiadomienia na wykopie.
Fajnie jakby do mnie też przed weekendem przyszła.
#wykopoczta
Fajnie jakby do mnie też przed weekendem przyszła.
#wykopoczta
- 14
69932,22 - 15,00 = 69917,22
Chyba lubię biegać w deszcz :D i nie byłem sam bo minąłem 3 osoby na trasie.
Wróciłem przemoczony na maksa, ale było ciepło nie było wiatru i biegło się super. Druga sprawa, że miałem już duże ciśnienie i wreszcie udało się znaleźć chwilę czasu żeby pobiegać.
#sztafeta #ruszbydgoszcz #biegajzwykopem
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Chyba lubię biegać w deszcz :D i nie byłem sam bo minąłem 3 osoby na trasie.
Wróciłem przemoczony na maksa, ale było ciepło nie było wiatru i biegło się super. Druga sprawa, że miałem już duże ciśnienie i wreszcie udało się znaleźć chwilę czasu żeby pobiegać.
#sztafeta #ruszbydgoszcz #biegajzwykopem
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
- 0
@nuj-ip: deszcz super, dzisiaj tylko #wmordewind momentami mi przeszkadzał
- 16
69987,40 - 5,00 = 69982,40
Idąc spać wieczorem i widząc jak mocno pada cieszyłam się jak dzieciak, że pobiegam w śniegu. W ferworze porannej walki z legginsami i szukaniem butów nawet nie spojrzałam za okno, a jak już wyszłam z domu - wszystko mi opadło bo cały śnieg stopniał:/
Na fali frustracji zdobyłam się tylko na małą pętelkę i zahaczenie o paczkomat bo przyszła moja maseczka antysmogowa z tego wątku. @mulek10d @
Idąc spać wieczorem i widząc jak mocno pada cieszyłam się jak dzieciak, że pobiegam w śniegu. W ferworze porannej walki z legginsami i szukaniem butów nawet nie spojrzałam za okno, a jak już wyszłam z domu - wszystko mi opadło bo cały śnieg stopniał:/
Na fali frustracji zdobyłam się tylko na małą pętelkę i zahaczenie o paczkomat bo przyszła moja maseczka antysmogowa z tego wątku. @mulek10d @
- 13
70219,43 - 10,64 = 70208,79
Ponieważ przez ostatni miesiąc jakoś nie wychodziło mi bieganie tyle ile bym chciał, postanowiłem przeprowadzić eksperyment i biegać przed pracą. Dziś się udało i było całkiem okej. Tylko trzeba się postarać trochę wcześniej położyć spać.
Statystyki:
Dystans: 10.64 km
Czas: ◷01:00:31
Średnie tempo: 5:41 min/km
Średnia prędkość: 10,55 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤158.9bpm
Maksymalny puls: ❤174bpm
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Ponieważ przez ostatni miesiąc jakoś nie wychodziło mi bieganie tyle ile bym chciał, postanowiłem przeprowadzić eksperyment i biegać przed pracą. Dziś się udało i było całkiem okej. Tylko trzeba się postarać trochę wcześniej położyć spać.
Statystyki:
Dystans: 10.64 km
Czas: ◷01:00:31
Średnie tempo: 5:41 min/km
Średnia prędkość: 10,55 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤158.9bpm
Maksymalny puls: ❤174bpm
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
- 34
3181 - 20 = 3161
Do pracy.
Przy okazji, czy ktoś spod tagu #rower i #bieganie korzysta z maseczki przeciwsmogowej? Większa część mojej drogi do i z pracy prowadzi wzdłuż dużych arterii miejskich i w dni jak dziś mam wrażenie, że oddycham smołą:/ Cena nie ma większego znaczenia i fajnie, gdybym nie wyglądała w takiej jak Bane;)
W tym tygodniu to już 141km!
#rowerowyrownik #ruszwarszawa
Do pracy.
Przy okazji, czy ktoś spod tagu #rower i #bieganie korzysta z maseczki przeciwsmogowej? Większa część mojej drogi do i z pracy prowadzi wzdłuż dużych arterii miejskich i w dni jak dziś mam wrażenie, że oddycham smołą:/ Cena nie ma większego znaczenia i fajnie, gdybym nie wyglądała w takiej jak Bane;)
W tym tygodniu to już 141km!
#rowerowyrownik #ruszwarszawa
- 15
72110,45 - 8,03 = 72102,42
https://www.strava.com/activities/773603522
Z bratem w Zamościu. Pierwszy śnieg, lubię. Prawie wszędzie pierwsze ślady zostawialiśmy, zupełnie pusto na ulicach.
Statystyki:
Dystans: 8.03 km
Czas: ◷00:50:42
Średnie tempo: 6:19 min/km
Średnia prędkość: 9,50 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤153.2bpm
Maksymalny puls: ❤169bpm
#sztafeta #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
https://www.strava.com/activities/773603522
Z bratem w Zamościu. Pierwszy śnieg, lubię. Prawie wszędzie pierwsze ślady zostawialiśmy, zupełnie pusto na ulicach.
Statystyki:
Dystans: 8.03 km
Czas: ◷00:50:42
Średnie tempo: 6:19 min/km
Średnia prędkość: 9,50 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤153.2bpm
Maksymalny puls: ❤169bpm
#sztafeta #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
- 2
@UszneStopery: pod tagiem sztafeta biegniemy na księżyc, odejmujemy kilometry od jeszcze nam pozostałych
- 2
#bieganie #biegajzwykopem
Skąd bierzecie informacje o biegach w waszej okolicy? Jest jakaś strona gdzie można takiej informacje znaleźć?
Skąd bierzecie informacje o biegach w waszej okolicy? Jest jakaś strona gdzie można takiej informacje znaleźć?
80118,75 - 25,01 = 80193,74
Tak jak planowałem - spokojne tempo i 25km. Trochę się łamałem czy polecieć pełny dystans - trochę głupio tak późno wracać na śniadanie... ale w końcu skręciłem gdzie trzeba i wybrałem się na zwiedzanie podkrakowskich wiosek :)
Najwkększą wagę przywiązywałem do trzymania pulsu w ryzach - chciałem by było koło 150bpm i by nie przekroczyć 160. To drugie się prawie udało - na ostatniej górce wymiękłem i
Tak jak planowałem - spokojne tempo i 25km. Trochę się łamałem czy polecieć pełny dystans - trochę głupio tak późno wracać na śniadanie... ale w końcu skręciłem gdzie trzeba i wybrałem się na zwiedzanie podkrakowskich wiosek :)
Najwkększą wagę przywiązywałem do trzymania pulsu w ryzach - chciałem by było koło 150bpm i by nie przekroczyć 160. To drugie się prawie udało - na ostatniej górce wymiękłem i
- 13
80223,73 - 10,03 - 1,06 = 80212,64
rozgrzewka i 5 Bieg Charytatywny wybiegam pomoc. Bieg jako mocny trening, myślę, że udany przy tej pogodzie. I warto mieszkać na górce - na podbiegach się wyprzedza ;P
Statystyki:
Dystans: 10.03 km
Czas: ◷00:58:28
Średnie tempo: 5:49 min/km
Średnia prędkość: 10,30 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤175.2bpm
Maksymalny puls: ❤195bpm
Dystans: 1.06 km
Czas: ◷00:06:34
Średnie tempo: 6:13 min/km
Średnia prędkość: 9,64 km/h
Kalorie:
rozgrzewka i 5 Bieg Charytatywny wybiegam pomoc. Bieg jako mocny trening, myślę, że udany przy tej pogodzie. I warto mieszkać na górce - na podbiegach się wyprzedza ;P
Statystyki:
Dystans: 10.03 km
Czas: ◷00:58:28
Średnie tempo: 5:49 min/km
Średnia prędkość: 10,30 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤175.2bpm
Maksymalny puls: ❤195bpm
Dystans: 1.06 km
Czas: ◷00:06:34
Średnie tempo: 6:13 min/km
Średnia prędkość: 9,64 km/h
Kalorie:
- Kraków
https://www.strava.com/activities/807339494
Zbierając się do wyjścia stwierdziłem, że dziś jest dobra okazja do przetestowania maski. Niestety musiałem z tego zrezygnować - okulary, a na godzinę biegania nie chciało mi się zakładać soczewek. Następnym razem muszę to wcześniej zaplanować.
Statystyki:
Dystans: 8.35 km
Czas: ◷00:50:10
Średnie tempo: 6:00 min/km
Średnia prędkość: 9,99 km/h
Kalorie: 0 kcal
Średni puls: ❤155.3bpm
Maksymalny puls: ❤167bpm
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego