#mikrokoksy #silownia mam pytanie o trening pośladków, czy robię cos zle? Od martwego ciagu i siadow bardziej rozbudowane uda a posladki raczej bez zmian, plaskodupie ;/
@Kajakiem_przez_Tybet: od około roku, trening mniej wiecej 3 razy w tygodniu, naprzemienne góra/dół. Przysiad: od 30 do 45 w 4 seriach, martwy ciąg na prostych nogach: 35, wykroki chodzone: 20. Generalnie troche sie poprawiło, ale nie jest to efekt jakiego bym oczekiwała..
@Tofinen: wlasnie bardzo nisko ;) @rzadka_kupa: po hip thrustach wczorajszych czuje lekkie rwanie, moze sie cos ruszy ;) w każdym razie dzieki za pomoc ;)
Nic mi nie poprawia tak humoru jak karyna z rana w komunikacji miejskiej z torbą luji vuitton ( ͡°͜ʖ͡°) Pewnie tym autobusem to jeździ ironicznie. #takietam #warszawa #heheszki
Robimy sobie w #pracbaza mikołajki i kupujemy prezenty.
Jest w firmie jeszcze jeden #bibliofil taki jak ja. Dawaliśmy sobie książki.
Ja dając prezent powiedziałem coś takiego: - Wiesz kupiłem Ci tą książkę, ale nie byłem pewien czy jest dobra i czy Ci się spodoba. Więc musiałem ją najpierw przeczytać. I na pewno Ci się spodoba.
Mirki, bylibyście zainteresowani AMA na temat transplantacji włosów? Działamy we Wrocławiu, ostatnio naszym pacjentem był Christopher Maloney, który jest zwycięzcą brytyjskiego X-Factora. #wroclaw #medycyna #ama
Wszystkim trąbiącym na L-ki życzę czerwonych świateł na każdym skrzyżowaniu przez najbliższe 5 lat. Królowie szos po prostu, którzy zanim wsiedli pierwszy raz za kółko jeździli lepiej niż zawodowi kierowcy. #oswiadczenie #gorzkiezale #prawojazdy
@whiteglove: Mnie ostatnio też jakiś pajac strąbił, moje trzecie jazdy (trzeci raz za kierownicą w życiu) to ma mi prawo zgasnąć auto na światłach.. Czuje się usprawiedliwiona, choć do niektórych nie dociera, że ktoś się uczy..
Cześć, jakie ćwiczenia, jakie sprzęty polecicie dla typowego skinny fat?
Zdarza mi sie biegac 2-3 razy w tygodniu, 2 razy pójść na fitness i z raz na silke, ale w sumie to nie chce schudnąć, a poprawić kondycje i wyrobić mięśnie, których teraz brak ;(
@feniks_pn: mięśnie nóg troche sie poprawiły i tyłek troche lepiej, tylko z brzuchem nie mogę sobie poradzić, generalnie na fitnessie zawsze więcej cisną nogi niż brzuch, wiec brzuch nadal miękki ;(jeśli chodzi o dietę, to nie obżeram sie, zawsze jem lekkie śniadanie, jakis owoc w ciagu dnia i obiad).
Na silce nie bardzo wiem z czego korzystać, aby popracować nad wzmocnieniem mięśni brzucha.
@PrawyKuba: dzieki, właśnie sie zastanawiam czy w calypso w ramach karnetu jest możliwość podpytania jakiegoś trenera o ułożenie planu, tylko troche wstyd zapytać ;p
@So_I_Scream: Bieganie pomogło mi wzmocnić pośladki, generalnie nie chcę schudnąć, mogłabym nawet przytyć, ale tak ładnie, a nie w jednym miejscu, bo obecnie wszystko odkłada się w oponce ;/ Co wygląda dość komicznie przy bardzo wąskiej talii ( ͡°ʖ̯͡°)
#!$%@? ludzie. Przeglądamy z kumplami zaległe materiały, ale #!$%@? z nimi. To co się dzisiaj #!$%@?ło to jest #!$%@? koniec. Kamery mam obecnie porozstawiane w kilku miejscach, które są włączone cały czas. Dzisiaj pojechaliśmy z kumplem do kina, bo dawno za nami chodziły Pingwiny. To co zobaczyliśmy w #!$%@? dwóch to jest koniec. Jestem właśnie u niego i stamtąd dodaje ten wpis, bo w chacie sam nie wysiedzę. #!$%@? #!$%@? #!$%@?