Jeśli ktoś jest zainteresowany o co tu chodzi to zapraszam do pierwszego wpisu
#pr0lametrenuje - tag do obserwowania/czarnolistowania
TRENING 8
1/2
4 sets
4-5 negative pull ups
* use weight if you need
* down pace - 3"- 4"
2' rest btw
2/2
12 rounds for pair*
12 wall balls
3 rope climb
20/15 Push ups
*switch each round
Spostrzeżenia: Rzeźnia. Traciłem dużo siły na linie, cały czas mam słabą technikę. Marnuje
#pr0lametrenuje - tag do obserwowania/czarnolistowania
TRENING 8
1/2
4 sets
4-5 negative pull ups
* use weight if you need
* down pace - 3"- 4"
2' rest btw
2/2
12 rounds for pair*
12 wall balls
3 rope climb
20/15 Push ups
*switch each round
Spostrzeżenia: Rzeźnia. Traciłem dużo siły na linie, cały czas mam słabą technikę. Marnuje
#pr0lametrenuje - tag do obserwowania/czarnolistowania
TRENING 9
1/2
4 sets
6-8 handrails dips ( use weight)
2x 15m Farmer Walk 2x 24/16 kg
2' rest
2/2
Every 5' x 3 rds
500/400m row
30-50 DU's
Amrap
5 Power Clean @50/35 kg
5 STOH @50/35 kg
Spostrzeżenia: Zajebisty trening, pierwsza część przyjemna. W drugiej udawało mi się tylko