@sobekparalotniarz: To zależy po pierwsze czy zgubienie paczki wynika z winy umyślniej kuriera. Po drugie, czy zatrudniony jest przez firmę kurierską czy jej podwykonawcę. Po trzecie od polityki firmy. Po czwarte od humoru przedłożonego. Kolejność losowa.
Kurła Mirasy, wstałem po 9h snu, zjadłem śniadanie 150W, 60B i 30T na 2h przed treningiem, w trakcie treningu wypiłem tigera tego co 100kcal ma na dużą puchę i w połowie treningu lekki ból głowy i prawie zasypiałem w trakcie ćwiczeń, jakieś pomysły co może być nie tak? Mam niedoczynność tarczycy ale badałem TSH jakieś 1.5 miecha temu i w widełkach przy dolnej granicy. Jakieś 3 miechy nie było deloadu, może to
@sobekparalotniarz: No nie ma znaczenia tak bardzo czy ma dodany cukier czy nie bo i tak jest go sporo. A przy insulinooporności wystarczą nawet małe ilości cukru żeby wyrzut insuliny był zbyt duży. Skutkiem tego jest m.in właśnie ospałość. Spróbuj treningów na czczo, ogranicz WW ew. WW z niskim IG (płatki owsiane, makarony razowe, chleb żytni na zakwasie, kasza gryczana, ryż tez może być).
Jak długo trzymają sie na ciele stronger with you od armaniego? Zależy mi na zapachu, który będzie czuć nawet po 4-5h od aplikacji w podobnym aromacie. Wersja intensly będzie trzymać dłużej z uwagi na to że jest wodą perfumowaną a nie toaletową?
@sobekparalotniarz: Nie ma znaczenia czy perfumy są EDT czy EDP, trzeba rozważać każdę z osobna. Natomiast co do Twojego pytania to i zwykłe i intensly wytrzymaja spokojnie więcej niz 5h. Obie maja bardzo dobra projekcje i trwałość.
@sobekparalotniarz: Intensely faktycznie trzyma na mnie spokojnie te 10h, ale ogólnie nie ma znaczenia czy to woda toaletowa czy perfumowana. 1 milion to woda toaletowa, a parametry miał swego czasu kosmiczne
Siemka, co ile na masie robicie minicuta? Ile % kcal najlepiej uciąć i ile na nim być? W internecie dużo sprzecznych informacji a tu jest sporo mądrych głów dlatego pytam.
@sobekparalotniarz: To sprawa indywidualna, jeżeli złapałeś sporo fatu po prostu obcinasz kcal by wejść na deficyt i redukujesz do poziomu który Cię zadowala.
Jaki blender/mikser kielichowy polecacie? Zastanawiam się nad kitchen Aidem 1200w, jednak czy jest wart tej ceny? Na co zwracać uwagę poza mocą? Jaki najlepszy do +-1k zł?
@sobekparalotniarz z drugiej ręki polecany Hamilton Beach - już takie półprofesjonalne urządzenie. Z powodzeniem w małym gastro śmiga. Możesz zaprosić uwagę na: - kształt kielicha - przekrój kwadratowy lepiej się sprawdza - czy zwężany dół - przeważnie to minus ale lepiej się w takim robi masło orzechowe - czy ma dedykowany popychacz czy jak dodasz szpinaku na wierzch to łyżką drewniana będziesz popychać i będziesz musiał uważasz żeby drzazg nie narobić
@sobekparalotniarz: IMO całkiem spoko, moooże trochę za płytko (dosłownie kilka cm), ale to szczegół. Co do drobnych rzeczy: gówno się znam, więc za mocno się nie sugeruj, ale (szczególnie przy ostatnich powtórzeniach) zaczynasz od wypchnięcia tyłka, który prowadzi ci do "przeprostu" w lędźwiach. W pierwszych powtórzeniach wygląda to spoko (poprawnie rozpoczęcie od bioder z zachowaniem neutralnej, spiętej linii pleców). Podczas ostatniego powtórzenia widać, jak w trakcie ruchu w dół plecy wyrównują
Ogólnie kiepski (wszędzie gdzie dużo wilgoci i zmienność warunków atmosferycznych), chyba że to rower za tysiaka którego i tak ciurasz /zostawiasz pod praca to bez różnicy
@sobekparalotniarz: jakbys go wysmarowal na gesto olejem i owinal w jakis dywan XD nie no w jakis spiwor czy namiot czy plandeke to moze bylo by ok
bez niczego to ci wszystko zasniedzieje, moze rdzy nie bedzie ale zrobi ci sie lakier/metal taki matowy, bedziesz to potem czyscil. to juz lepiej rozlozyc na czesci
Jako początkujący na pierwszej masie w życiu co ile mniej więcej powinienem dokładać ciężaru na wyciskaniu na klatkę na poziomej? Nie wiem już czy coś robię źle czy to przez moją budowę (długie rece) ale legendarne +2.5kg co trening jest dla mnie nieosiągalne, przez 7 tygodni dołożyłem 7kg i robię żenujące 60kgx5x5x5 i to jeszcze ledwo, 83 kg i 195 wzrostu, czy to normalne? ( ͡°ʖ̯͡°)
@sobekparalotniarz: To masz odpowiedź, trenując do upadku mocno ograniczasz zdolność regeneracji, daj sobie 1 ruch w zapasie, cofnij się z ciężarem do 55kg i dokładaj dopiero gdy te serie nie są „walką o życie”, a są po prostu serią w której pracujesz mięśniem, a nie ryzykujesz kontuzją.
@Darknes17: bo na 99% jest zle. Ba, atleci z duzymi wynikami rowniez zmieniaja i doskonala wzorzec ruchowy, bo czasami jest to jeden ze sposobow zeby ruszyc dalej z ciezarem
Ile posiłków jecie w ciągu dnia? Jestem na masie i jak jeszcze korzystałem z pomocy trenera polecał jeść cztery posiłki dziennie, choć nie ukrywam że wygodniej byłoby mi jeść trzy posiłki, będzie to miało jakiś negatywny wpływ? #mikrokoksy
Mircy robię pierwszą masę w życiu, cisnę sobie powoli na 3100kcal, zdarza się zjeść więcej ale zawsze mam potem wyrzuty sumienia że się uleje jak świnia i po następnej redukcji będę wyglądał tak samo jak przed rozpoczęciem treningów, a widzę że ludzie na masie #!$%@?ą po 4-5k kcal robiąc formę życia, która droga jest odpowiednia? ( ͡º͜ʖ͡º)
@sobekparalotniarz: tzw. lean mass to jest dobre, jak robisz sylwetkę na plażę, czy instagrama albo potrzebujesz niskiego poziomu otłuszczenia, bo uprawiasz jakiś inny sport. Aby być wielkim koniem, to musisz się ulać i dopiero później redukować. Innej drogi nie ma, albo wymaga walenia całej apteki non stop, co za bardzo zdrowe nie jest
Został mi jeden trening ciągów w tym tygodniu a czuję ból przedniej części prawego barku, za tydzień mam cały tydzień bez treningów z przyczyn niezależnych, iść dziś czy lepiej odpuścić i pozwolić barkowi się zregenerować? #mikrokoksy
@sobekparalotniarz: Zawsze możesz iść i zrobic trening bez martwego, ja kiedyś ignorował jak coś bolało, teraz już się nauczyłem, że lepiej zrobic przerwę niż później miesiąc albo lepiej jak się coś poważniejszego stanie ¯\_(ツ)_/¯ tak samo jako podczas ćwiczenia poczuje jakiś podejrzany dyskomfort/ból to przestaje dane ćwiczenie zamiast liczyć, że to moze w następnej serii nie będzie bolało
Siema Mirasy i Miruny, jestem zapisany na tatuaż (średniej wielkości wzór na tyle ramienia, okolice tricepsa) jednak zastanawiam się bo ostatnimi czasy troche koksuje na siłowni i budowa największej ilości masy mięśniowej dopiero przede mną, czy tatuaż może się zniekształcić po urośnięciu łapy?
Siema mirki, dziś mija mi rok na finasterydzie i zoxin medzie, jeśli nadal ktoś obawia się wejścia na fina to mam nadzieje że moje efekty pomogą mu rozwiać wątpliwości, fotka po roku w komentarzu
#rower #poznan