4819,5 - 1,5 = 4818
#roknasilowni #silownia #silka #fbw #plantreningowy #zmianywzyciu
Niedawno pewien pomocny mirek polecił mi plan treningowy FBW, przyznam że byłem sceptyczny, bo całe życie jechałem na dzielonym. Ale przekonałem się do tego FBW i pomyślałem że warto spróbować, oczywiście zmodyfikowałem gotowca pod siebie (a mianowicie dodałem wtorek; zastanawiam się czy jeszcze szrugsów nie dorzucić i w poniedziałek zmieniłem z 3 serii na 4 bo trzech bym nie poczuł). Teraz
#roknasilowni #silownia #silka #fbw #plantreningowy #zmianywzyciu
Niedawno pewien pomocny mirek polecił mi plan treningowy FBW, przyznam że byłem sceptyczny, bo całe życie jechałem na dzielonym. Ale przekonałem się do tego FBW i pomyślałem że warto spróbować, oczywiście zmodyfikowałem gotowca pod siebie (a mianowicie dodałem wtorek; zastanawiam się czy jeszcze szrugsów nie dorzucić i w poniedziałek zmieniłem z 3 serii na 4 bo trzech bym nie poczuł). Teraz
konto usunięte via Android
@tasiemiec_uzbrojony: zobacz jak się będziesz czuł po samym drążku, jak będziesz miał siłę to rób, ale żebyś następnego dnia nie płakał
@sopel30: w poprzednim planie miałem na bicka:
uginanie ze sztangą 3 serie
uginanie hantlami w siadzie na ławce 3 serie
uginanie na kolanie hantlem 4 serie
Więc raczej nie powinienem mieć nawet zakwasów po tym drążku
uginanie ze sztangą 3 serie
uginanie hantlami w siadzie na ławce 3 serie
uginanie na kolanie hantlem 4 serie
Więc raczej nie powinienem mieć nawet zakwasów po tym drążku
Jeszcze raz pozmieniałem trochę plan, sam już nie wiem czy jest ok. Jest na mirko ktoś kto umiałby coś doradzić, ocenić?
NA PEWNO JEST ALE SIĘ ROZLENIWILIŚCIE STRASZNIE ;/
**TRENING A1,C*,B,A2 - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening.
**PONIEDZIAŁEK (90minut)**ROZGRZEWKA: (10-15minut, podwyższenie temp. ciała)
-wykonaj bieg bokserski i pobiegaj w miejscu,
-pajacyki,
-skoki obunóż (przód-tył; na