#przemianaateisty

konto usunięte 28.01.2019, 11:36:27

3

Już ze mną dobrze xD Czasami mam zmiany nastroju jakby ktoś dźwignię przestawiał coś okropnego. Mam za to nowych przyjaciół xD
#przegryw #przemianaateisty #rozowepaski #niebieskiepaski #silownia #mirkokoksy

P.....I - Już ze mną dobrze xD Czasami mam zmiany nastroju jakby ktoś dźwignię przest... — **źródło:** comment_fE1XSKZxv1vsFjc7nANZ9bGNga4hcUWN.jpg

P.....I

konto usunięte 28.01.2019, 11:45:37

0

@SamoSieNigdyNieZrobi: są dwa tylko jeden na drugim i nie widac xd

S.....i

konto usunięte 28.01.2019, 11:46:49

0

@PolakAteistaMocnyII: A to przepraszam. To wszystko wyjaśnia!

P.....I

konto usunięte 23.01.2019, 12:32:52

3

Dziś ostatni trening i już miesiąc za mną! Udało się i czuje że się już nie zatrzymam xD Dzięki wszystkim za wsparcie oraz pomoc.
#mirkokoksy #przemianaateisty #przegryw #silownia

konto usunięte
konto usunięte
konto usunięte

a.....o

konto usunięte 23.01.2019, 15:28:49

0

@PolakAteistaMocnyII: najgorsze sa pierwsze 3-4 tygodnie, pozniej treningi wchodza w krew.

P.....I

konto usunięte 23.01.2019, 16:00:45

0

@alegoraco: Najgorszy był pierwszy tydzień bo miałem problemy ze stabilizacją. Planuje od nastepnego tygodnia dolozyc jedno cwiczenie w planie.

P.....I

konto usunięte 19.01.2019, 14:33:46

0

Po dzisiejszym treningu sprawdziłem swoje maxy i przysiad 56kg poszło prosto (tak z x3 razy bym zrobił spokojnie) ale nie mam więcej obciążenia żeby sprawdzić ile dam radè na x1. Pożniej benchpress 50kg x2 prawie x3 a po chwili 56kg x1 ale już ciężko ale bez problemów. Czas kupić x2 10 czy 15kg. Pozdrawiam
#mirkokoksy #silownia #przemianaateisty

s.....k

konto usunięte 19.01.2019, 14:41:14 via Android

2

@PolakAteistaMocnyII To jestem zdziwiony takimi maksami jesli masz sprawne nogi.

wiera87

19.01.2019, 16:48:31 via Android

1

@PolakAteistaMocnyII ło Panie. Maxy jak dla 13 latka ( ͡º ͜ʖ͡º)

Soja

P.....I

konto usunięte 17.01.2019, 15:48:34

3

Trzeci tydzień za mną i idzie świetnie. Wkręciłem się na maxa i na nastepnym treningu sprawdze swoje maxy. Ogólnie siła rośnie i miłe to uczucie xD
#mirkokoksy #silownia #przemianaateisty

P.....I

konto usunięte 17.01.2019, 15:53:25

1

@maaniek19: Nie mam zbyt dużo obciąźania ale stopniowo zamiarzem dokładać 2kg i zobaczymy jak pójdzie. Max ile mogę zalozyć na gryf to chyba z 70kg czyli raczej nic nie powinno się stać. Mame poproszę o aseksuracje jak coś.

maaniek19

P.....I

konto usunięte 17.01.2019, 16:09:57

1

@beefislife: Nagrywam co drugi trening i sprawdzam technike ale wole nie publikować xD

maciej__

P.....I

konto usunięte 04.01.2019, 18:22:14

0

Drugi tydzień i już progres( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #przemianaateisty #mirkokoksy #przegryw

P.....I - Drugi tydzień i już progres( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #przemianaateisty #mirkok... — **źródło:** comment_93Y6hnXJUXMbgqkNzoAr78Ky9OvTdQzp.jpg

Kasahara

04.01.2019, 18:25:01

2

@PolakAteistaMocnyII: ale to nie ma sensu, bo za tydzień mozesz już spalić plan, którego idea jest robić progres bardziej długoterminowo. Jadąc od razu na niskich repach też masz mało hipertroficznego bodźca, który jest dość istotny u początkującego

Lohner
konto usunięte

b.....i

konto usunięte 04.01.2019, 20:23:39

0

@Ferdek1212: absolutnie nie takie są założenia jago planu.

własciwie to żaden znany mi program treningowy nie ma takich założeń xDDD

P.....I

konto usunięte 01.01.2019, 23:44:39

3

Pierwszy tydzień za mną! Czuje się znacznie lepiej i ból pleców zniknął! Chętnie odpowiem jeśli macie jakieś pytania.
#mirkokoksy #przemianaateisty #silownia

P.....I - Pierwszy tydzień za mną! Czuje się znacznie lepiej i ból pleców zniknął! Ch... — **źródło:** comment_x065eguphI4fccGjAa8mKx0a82Dhec9c.jpg

FeC7800

02.01.2019, 00:07:35

2

@PolakAteistaMocnyII: musisz doliczać tłuszcz i z czasem w miarę chudnięcia go odejmować, inaczej śledzenie progresji w przysiadzie nie ma sensu ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

konto usunięte
tgrzebien

beefislife

02.01.2019, 08:10:38 via iOS

0

@PolakAteistaMocnyII: zdecydowanie za długo na jedno powtórzenie. Czemu robisz pauzę na dole? Jak tyle ważysz to ten przysiad powinien być tylko mocniejszy.

P.....I

konto usunięte 28.12.2018, 22:18:57

5

Pierwszy trening za mną! Ciężary małe ale to dlatego że jestem w gorszej formie niż myślałem. Pozdrawiam
#silownia #mirkokoksy #przemianaateisty #przegryw

P.....I - Pierwszy trening za mną! Ciężary małe ale to dlatego że jestem w gorszej fo... — **źródło:** comment_e17sWeVvcfgYMG1GGdzG4jWhBMt6cdoS.jpg

FeC7800

28.12.2018, 22:28:49

3

@nikczemniug: zajebiście merytoryczna odpowiedź xD

snickersfgh

28.12.2018, 22:36:35

2

Komentarz usunięty przez moderatora

P.....I

konto usunięte 28.12.2018, 16:20:02

4

Czas start! Dziś wieczorem mój pierwszy trening. Waga startowa 130.1kg dziennie max 2100kcal. Zrobiłem zdjęcia i za 30 dni zrobie porównanie. Zapraszam do śledzenia tagu #przemianaateisty
#przegryw #mirkokoksy #silownia

matevsz
konto usunięte
konto usunięte
voytaz91

p.....a

konto usunięte 28.12.2018, 16:21:21

2

@PolakAteistaMocnyII: za malo kcal

p.....a

konto usunięte 28.12.2018, 16:44:02

1

@PolakAteistaMocnyII: sprobuj 2600 chociaz na poczatek

maciej__

P.....I

konto usunięte 12.12.2018, 08:02:07

2

Mam już prawie wszystko i zaczynam na dniach! Oto wszystkie suplementy jakiche mam zamiar używać. Witaminy biore już od miesiąca. Czuj się znacznie lepiej psychicznie nawet dzięki nim. Wiadomo że spalacz to bardziej placebo ale przecież placebo działa! Dziś lub jutro przyjdzie gryf prosty 180cm i oficjalnie zaczynam!
#silownia #przemianaateisty #rozowepaski #niebieskiepaski #odchudzanie

P.....I - Mam już prawie wszystko i zaczynam na dniach! Oto wszystkie suplementy jaki... — **źródło:** comment_gi1A4GQ4kTDCy557rqrbt9xmOk69bNKZ.jpg

C.....u

konto usunięte 12.12.2018, 08:08:02

10

@PolakAteistaMocnyII: :DDDDDDDDDDDDDDDDD suple>>>>gowno>>>>>>>>trening

p.....e

konto usunięte 12.12.2018, 08:11:01 via Android

18

@whole_train Jeśli jesteś cienki jak dupa węża to tak. To działa na psychikę nie ciało. Chcesz zacząć więc wchodzisz na fora dla ćwiczących i setki tematów o witaminach,cytrulinach i innych jablczanach. Pierwsze co robisz to wydajesz 300zł na suple, po czym już przy pierwszym treningu widzisz, że za twoją sprawność powinna ci się należeć renta. Tydzień zakwasów, drugi trening - oszukane ruchy, nie skończony plan bo już siły brakuje przy rozgrzewce, coraz

P.....I

konto usunięte 20.11.2018, 01:26:22

4

Jako że zainteresowanie społeczności jest duże postanowiłem za namową założyć tag #przemianaateisty pod którym co tydzień lub częściej mam zamiar publikować zdjęcia, różne informacje z postępów oraz wszelkie inne rzeczy które mogą być potrzebne. Na razie planuje wszystko oraz czekam na dostawę wszystkiego co potrzebuje. Chciałem podziękować wszystkim którzy poświęcili mi czas i pomagają radami czy dobrym słowem. Zrobię wszystko żeby się udało. Pozdrawiam wszystkich! #rozowepaski #silownia #sport #przegryw

P.....I - Jako że zainteresowanie społeczności jest duże postanowiłem za namową założ... — **źródło:** comment_lB5IGWXZrDXTW9qA6A3VS9dPcZMm5kJv.jpg

P.....I

konto usunięte 20.11.2018, 01:35:07

2

@Atiuszka @Perkele93 @jazdunia @Witson @jaywalker @mateoaka @RoastieRoast @iNeedMany @gringonowy @skytz @dzejson4 @zacxar @Barto_ @Slavian4k @

IntruderXXL

20.11.2018, 01:48:08

7

@PolakAteistaMocnyII: Wiesz co? Pewnie Ci się nie uda. Tydzień, dwa, trzy może, potem odpadniesz, a to bo deszcz padał, a bo głowa bolała... jakąś wymówkę sobie znajdziesz zobaczysz... Jednak chciałbym się mylić.

Charakterność, zadziorność dzisiaj właściwie nie istnieją, każdy tylko gada, a w praktyce nic nie robi, a nawet jak zrobi to po chwili i tak to rzuca bo wychodzi słomiany zapał...

"Poznacie ich po ich owocach"