Jest mi bardzo wstyd... wczoraj nie zrobiłam #przysiady :-( #squatchallange failed. Ale tu nie chodzi o challenge a o dbanie o siebie! :-)

Jestem tak czy siak z siebie dumna bo walczę o większą podwyżkę - nie bałam się powiedzieć ze 200 zł podwyżki to za mało, ale i tak zaczynam szukać kolejnej pracy - po dopracowaniu swojego cv i listu zaczynam rozsyłanie po dużych firmach - nigdy więcej prywaciarzy :-) #Pokaż całość

Ale mam zakwasy w udach po wczorajszych przysiadach z obciążeniem... Boooliiii

#boldupy #fitness #przysiady

Oczywiście wszystkim życzę wesołych :-)

Chciałam się tylko pochwalić, że mimo iż są święta to przysiady dalej robię. Nawet nie piłam bo trzeba ćwiczyć. Ot zdziwienie bo nie ma większego lenia niż ja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

Plusujemy przysiady ze sztangą.

Pokaż spoiler

#fitness #fitnessboners #mirkokoksy #ladnapani #przysiady #martwyciag #tyleczki

#fit #przysiady #heheszki #humorobrazkowy #rozowepaski #ferdynandkiepski

Elo #rozowepaski robcie #przysiady aby utrzymac dupska w formie! #pokaztylek #atencjanmirabelkanu #silownia #dobregeny #atencyjnyrozowypasek
Osmielam sie uzyc #tyleczki

Całkiem interesujący kanał na yt znalazłem - FizjoTerapiaHD.
Tutaj film o robieniu przysiadów. Może się przydać niektórym ćwiczącym.
#silownia #przysiady

Od kilku dni robię przysiady. Wcześniej niewiele ćwiczyłam, i mimo że gruba się nie czuję to chętnie bym poczuła jak to jest mieć mięśnie. Tylko te zakwasy :D nogi bolą głównie. Uda (ta górna część nogi) z przodu. Tak powinno być przy przysiadach? Liczyłam na ból dupy xD #pytanie #mirkokoksy #przysiady #boldupywskazany

Dobra, trzeba się ruszyć i uderzyć na siłkę.

Tyle ile plusów tyle przysiadów dzisiaj zrobię ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #przysiady #cwiczenia

#mikrokoksy Joł Mircy, ćwiczę sobie od jakiegoś czasu regularnie w domu (a jestem of kors zielony w tym tagu, jak i sporcie) i efekty są widoczne gołym okiem, a postępy robię bardzo szybko. Robię zwykle zestaw minimum pompki, wykroki i #przysiady (zwykłe i z hantelkami). Jak się nieco wyrobię i przestanę być strasznym suchoklatesem , to idę koksić na siłkę ( ͡º ͜ʖ͡º)

Ogólnie wszystko fajnie, alePokaż całość

Filmik autora tekstu, zamieszczony poniżej w linku ( dla motywacji : ) )

" Wielu poczatkujacych olewa przysiady. oto kilka przyczyn dlaczego nie warto tego robic:

-przysiady daja nawiecej odpowiedzi hormonalnej organizmu czyli najwiecej potencjału budowania masy – rowniez w bicepsach pomimo ze ich nie uzywamy w przysiadzie

-przysiady sa cwiczeniem najbardziej przyspieszajacym metabolizm wiec jesli chcesz trzymac tluszcz pod kontrola – wyciskanie lezac i wyciag gorny razem wziete nie zrobia połowyPokaż całość

Drugi dzień 30-dniowego wyzwania z przysiadami zaliczony. Niestety coś mi się porąbało i zamiast 55 zrobiłam 60. Przysiady o 6 rano idą jak po maśle. Polecam. #przysiady #dupcia #noonecares #nabijamwpisy

Nosi mnie i chcę czegoś nowego, więc do siłowni dodatkowo dorzucam od dzisiaj 30 dni przysiadów. Może ktoś się skusi. Poniżej rozpiska. #przysiady #dupcia

#przysiady

40 000 - 81 = 39 919

Za wczoraj. Lubię okłamywać swój mózg dzieląc sobie zaplanowaną ilość przysiadów na mniejsze serie i po skończeniu każdej powtarzając "no, jeszcze tylko kolejna". Jakoś tak łatwiej niż na jeden raz. :P

#przysiadowyrownik #przysiady

A, no i #wyzwanieprzysiadowe migruje na ten tag, lepiej mieć to wszystko w jednym miejscu. ◕‿◕

#przysiadowyrownik #przysiady

40 076 - 50 = 40 026

Hej, Mirki! Startujemy z nowym tagiem - #przysiadowyrownik dla wszystkich, którzy dzielnie pracują nad swoimi dolnymi partiami ciała. :)

Na czym polega cała zabawa?

W dowolnej chwili dnia i nocy zabierasz się za przysiady. Na filmiku ukazany jest prawidłowy sposób ich robienia. Ustawiasz nogi na szerokości bioder, stopy cały czas stykają się z podłożem na całej powierzchni (nie odrywamy pięt!), robimy przysiad tak,Pokaż całość