Wszystko

Wszystkie

Archiwum

P.....r
P.....r
  • 0
Zauważyłem, że #lordoza to pomyślałem wezme poszukam w necie jakieś #cwiczenia i sie tylko oczywiście wkurzam, bo żadnego z nich nie czuje jakieś rozciąganie uda z przodu ta xD. A jak wezme inne które czuje to jestem za słabo rozciągnięty żeby je w ogòle zrobić. Jakieś glute brisges to też trolling próbuje jakieś ustawienia i nic sprawdzam na yt jak robić też nic. Zaraz się zdenerwuje i będę chodził z
P.....r - Zauważyłem, że #lordoza to pomyślałem wezme poszukam w necie jakieś #ćwicze...

źródło: comment_1633278811DIa9NQV9tCGcceMvkf8Sqw.jpg

Pobierz
t.....4
t.....4
  • 0
Witam mam parę pytań

Chce wykonywać ten plan treningowy https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html

Czy każdy z tych ćwiczeni mam wykonywać w jednej serii?
https://www.youtube.com/watch?v=2Vm6fD6QPXc czy to jest wiosłowanie z gumą?
Jak mam wadę kręgosłupa, to jakie z tych ćwiczeni zamienić no coś innego?
Lepiej wykonywać codziennie, czy tak jak jest wskazane?
https://musclepower.pl/product-pol-15267-Cutting-Edge-120tabs.html kupno czegoś takiego ma sens przy tym planie?

#mikrokoksy #mirkokoksy #zdrowie #wadapostawy
Estetykatopodstawa
Estetykatopodstawa
  • 2
@tom44: > Czy każdy z tych ćwiczeni mam wykonywać w jednej serii?

@tom44: Przeczytaj jeszcze raz link co dales. Nie moge skopiowac, jest tam mowa o OBWODACH. Ze masz wykonywac od 3 do nawet 5 na sesji treningowej.

https://www.youtube.com/watch?v=2Vm6fD6QPXc czy to jest wiosłowanie z gumą?


@tom44: O ciekawe, takiego wariantu nie widzialem ale to tez bedzie w sumie uznane za wiosło.

Powszechnie sie przyjmuje cos takiego. https://www.youtube.com/watch?v=p4C26rsn7B8
Abys byl
  • Odpowiedz
I.....g
I.....g
  • 7
Mirki, mam dość poważna skoliozę która codziennie coraz boleśniej daje się we znaki. Chciałbym zacząć z tym walczyć, od roku robię codziennie jakieś ćwiczenia na wałku, kupiłem sobie fotel masujący, itd. Ale lekarz wspominał ze da się zrobić ćwiczenia na #silownia i generalnie o ile nie mogę robić żadnych stojących typu podnoszenie ciężarów itp, to mogę wszystkie leżące i siedzące. Czy ktoś z was mógłby mi dać jakieś wskazówki od czego zacząć,
I.....g
I.....g
  • 2
@Pupak: dzięki ( ͡° ͜ʖ ͡°) motywacja jest, roczny karnet na najlepszy klub sportowy czy jak to się tam nazywa jest, pozostało wziąć się za siebie i ćwiczyć. Już nawet niekoniecznie jakieś budowanie mięśni czy coś, bo wieczny chudzielec here, 173@50kg i pomimo starań z przybraniem masy nic za cholerę nie działa xd ale żeby zmniejszyć ból pleców i rozruszać kości, bo #!$%@? jak #!$%@? i mi
  • Odpowiedz
p.....a
p.....a
  • 2
@ImStillStanding: Na siłce znam się słabo, ale jogę polecam bardzo. A już najbardziej połączenie jej z bieganiem albo czymś, co bardziej buduje i wzmacnia mięśnie. Na początku najlepiej iść na zajęcia specjalnie dla kręgosłupa (wtedy masz pewność, że nauczyciel wie co robi i nie zrobi Ci krzywdy). Jak się nauczysz pewnych ruchów, to później łatwo można je zaadaptować do normalnego rozciągania przed np. bieganiem. Co ja mówię, jak znasz ćwiczenia z
  • Odpowiedz
Heti
Heti
  • 2
Hej mam taki problem że zawsze byłem bardzo wysoki przez co zjeżdźałem na krześle jak siedziałem, wynikła z tego wada postawy czy w wieku więcej lat da coś jeszcze zrobić? #wadapostawy
p.....k
p.....k
  • 0
@Heti: no na pewno jesteś w gorszej sytuacji niż kiedyś ale tak jak pisze kolega wyżej pójdź do ortopedy - bóle da się leczyć ćwiczeniami, wady sylwetki ćwiczeniami siłowymi ale wszystko po konsultacji z lekarzem bo skończy się kontuzja ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz