[Cojestpiec]

Witam #mikrokoksy , forma na lato powoli się robi, jeszcze do końca czerwca tniemy.

Wiem, że zdjęcia od lustra i jakość z dupy, ale nie ma kto mi cyknąć w pozach. Zdjęcie nóg wstawię w komentarzu, żeby nie było, że tylko zestaw plażowy robiony.

#pokazforme #silownia

[Solitary_Man]

@Cojestpiec: trochę duże nogi

[Goldenoss]

@Cojestpiec: Natural ? ;)

[rdza]

@Cojestpiec: Uda dobre. Pokaż łydki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[chuckmls]

@Cojestpiec: gud dżob!

[mlody221]

@Cojestpiec: nicee, staż? Jak męczysz klatę?

[hulda]

@Cojestpiec: #!$%@? kogo interesuje twoja forma

[Cojestpiec]

@Goldenoss: Wstydziłbym się tak wyglądać jeszcze się kując.

@rdza: Nie mam łydek, tylko kable tam są, a mięśnia praktycznie nic. Typowa przypadłość. Najlepsze łydki mają ludzie, którzy trenują dużo biegając.

@mlody221: 2011 przygoda z trójbojem siłowym, potem rok przerwy od ćwiczeń, i dopiero od 2013 z ręką na sercu staram się chociaż te 2x w tygodniu pójść pomachać. Dopiero od początku czerwca mam czas chodzić 4x w tygodniu.
Co

[mlody221]

@Cojestpiec: miazga, masz niezłą genetykę. A od strony diety?

[koniarek]

@Cojestpiec: ładna forma jak na ćwiczenie 2x tyg , jaka waga/wzrost?

[shdw]

@Cojestpiec: elegancko. Jak wyniki silowe i jaki cel treningowy?

[Cojestpiec]

@koniarek: 173cm, waga 75kg jak się nie mylę. 2x w tygodniu ćwiczyłem przez ostatnie pół roku, w maju już było 3x, a obecnie 4x. Wszystko przez idopatyczne zapalenie stanu w stopie, które wyleczyłem dopiero niedawno do końca.

@mlody221: To nie genetyka, klata dopiero się porządnie odsłania i wygląda na optycznie większą jak zejdzie się nisko z %bf. Akurat klata i bicepsy są do poprawy jeżeli chodzi o przyszłą "masę".

Dieta

[Cojestpiec]

@shdw: Jak jeszcze za małolata trenowałem trójbój, to było zaliczone na zawodach przy kategorii do 73kg (18 lat), siad ATG 140kg, MC 152, albo 162 (nie pamiętam już), Ława 120 (spalone), zaliczone 110kg. Generalnie #!$%@?łem i wyszedłem za bardzo odwodniony, bo trzeba było zbijać prawie 5kg do kategorii. Wyglądałem jak kupa, ale siła na pewno była większa niż obecnie.

Teraz nie mam pojęcia jakie mam maksy, trenuję typowo kulturystycznie (same wielostawy),

[karolzzr]

@Cojestpiec: powiem krótko - rewelacja. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[UlfNitjsefni]

białko koło 120g

@Cojestpiec: a podobno ludzki organizm potrafi jedynie 30g białka na dobę przyjąć. Jak to jest?

[Strzalka]

@Cojestpiec: osz #!$%@?, wzrost moj, 10kg roznicy miesa wzgledem mnie i sylwetka kozak. Może za rok tak bede wygladal ale watpie bo mnie genetyka klatki to bieda straszna. Gratulacje

[nie_usune]

@UlfNitjsefni: 2/10

[nie_usune]

@Cojestpiec: nogi kozak, przynajmniej uda :D no i forma też :)